Що нормально, коли справа стосується щоденних; Hauferl; відповідає пожвавленим харчуванням порадам e
Туалет, форми стільців, щоденні купи, травлення, нетравлення, туалет
Вперше за довгий час я не встиг опублікувати свою статтю в блозі в звичайний час, а саме в понеділок чи найпізніше у вівторок. Я проходжу цей чудовий курс «Домашній солодкий офіс 2.0» Клаудії Каушедер та її пригода в домашньому офісі. Я пройшов курс років тому, коли він ще був у зародку. Тим часом Клавдія перетворила його на найкращий курс, який в першу чергу сподобається соло-попередникам, які потребують більшої структури та порядку в домашньому офісі.
Зараз я дуже добре структурований і добре організований з самого початку, але те, що мені приносить цей курс, перш за все, це те, що я можу з легкістю зібрати свої численні заходи під одним дахом. Але в міру життя іноді з’являється стільки непередбачуваних речей, які якимось чином збивають тебе з курсу. Раніше я б сказав, це не має значення, я просто почну все спочатку наступного тижня. Завдяки курсу мені вдалося написати для вас цю статтю. Наступний повертається точно в понеділок 🙂
Коли обговорення закінчуються оргіями сміху ...
Напевно, вам цікаво, про що йдеться в цій назві. Причиною цієї статті є клієнт, про якого я, як і завжди під час своїх консультацій, також розповідаю щоденні справи запитав. Тема не обов'язково є загальною, і зазвичай виникає запитання: "А як щодо випорожнення кишечника?"нормальний"або"все добре". І тоді я зазвичай запитую трохи точніше: «Що ви маєте на увазі під нормальним? Це за формою, м’який, твердий, який колір, запах, ...? ". Це було також у випадку з цим клієнтом, що в кінцевому підсумку призвело до того, що ми погуглили фотографії стільця, тому що вона не могла мені точно описати колір. Консультація закінчилася оргією сміху, адже якщо ви її шукаєте, всесвітня павутина також приносить вам деякі цікавинки.
Чи маю вдома «правильний» туалет?
Для багатьох людей це так власне усунення все ще один Тема табу і багато хто також будує так звані у своїх будинках та квартирах Змивні туалети один і ні Туалети з плоским змивом. Якщо ви зараз задаєтеся питанням, в чому різниця між квартирою та туалетом для миття, то ці фотографії дадуть вам необхідну інформацію.
Я завжди хотів унітаз із плоскою зливою і раніше вже зустрічав опір, бо було б добре, якби ви нічого не помічали про свої щоденні виділення. Однак я бачу це трохи інакше. Тому що саме виділення нам дають багато інформації про те, що відбувається в організмі і чи є травлення працює добре або менш добре. Тож якщо у вас зараз є відповідний туалет вдома, то ви можете спостерігати за ним легше. На щастя, у моїй нинішній квартирі у мене знову є унітаз із плоским змивом
Хоча, якби ми слідували своїй анатомії, було б набагато краще, якби ми мали так званий Туалет для присідань, як і сьогодні їх можна знайти в південних країнах відпочинку чи у Франції.
Тому що наш кінець Кишечник тягнеться в одному напрямку м’язом, коли ми стоїмо або сидимо і перекручений. Ви можете собі уявити, що це щось на зразок перегину садового шланга і марного очікування, коли вода вийде спереду. Наш кишечник відчуває те саме, коли ми сидимо.
В присідати цей м’яз розслаблений, а кишечник абсолютно прямий. Тоді стілець просто вислизає. Тож, строго кажучи, це було б за нами природне положення для цієї діяльності. Якщо ви страждаєте запором або відчуваєте, що не повністю спорожніли, поставте перед унітазом невеликий табурет, а сидячи на унітазі, поставте ноги на табурет. Це дуже наближається до природного положення на корточках і полегшує спорожнення кишечника. Отже, ви робите своє геморой теж щось хороше. Це явище, яке, на диво, відбувається лише в "цивілізованих країнах".
Що нормально, якщо мова йде про щоденні купи?
Тепер, коли ми з’ясували, як ми можемо відслідковувати те, що усуваємо, виникає питання, що насправді є «нормальним», якщо мова йде про щоденні «купи»!
Шкала форми Брістольського крісла
Наука широко досліджувала це. Двоє вчених Хітон і Льюїс з Університету Брістоля опублікували в 1997 році статтю, в якій вони використовували контрастні речовини для визначення кишкового проходу у 66 досліджуваних. Випробувані мали оцінити частоту випорожнень та їх узгодженість у своєрідному щоденнику за допомогою 7-частинної шкали. В результаті Шкала форми крісла Брістоль було тоді як діагностичний засіб запропонував мати можливість оцінити тривалість проходження кишечника та дати вказівки на можливі захворювання.
Традиційна китайська медицина робить це набагато довше. Тут також частота, консистенція, колір і запах стільця служать діагностичним засобом.
Що за частота що стосується, то передбачається, що всі Від 1 до максимум 3 днів вважається нормальним для дефекації. Однак суб’єктивне відчуття тут також є визначальним. Є люди, яким незручно, коли вони не можуть ходити в туалет щодня. Інші ходять раз на три дні і не мають ні роздутого, ні запору, а також відчувають комфорт у своєму ритмі. Тож точної міри тут теж, мабуть, немає, ми всі особи. Однак, якщо спорожнення кишечника триває більше 3 днів, це повинно бути попереджувальним знаком, і слід своєчасно звернутися до лікаря. Постійна діарея та випорожнення кишечника більше трьох разів на день також повинні перебувати під наглядом лікаря, оскільки тут можуть виникати порушення всмоктування і, отже, дефіцит поживних речовин.
Під час досліджень фотографій я натрапив на цю чашку і підстаканник *. Тож ви можете перевірити, чи має ваш стілець правильну консистенцію, під час сніданку за кавою.
Консистенція стільця
Відповідно до шкали форми крісла в Брістолі, лише вони вважаються "нормальними" для щоденних скупчень Типи 3 і 4, так фасонні, ковбасоподібний з гладкою або максимально тріснутою поверхнею. Я завжди описую це так для своїх клієнтів:
Чи потрібно вам багато туалетного паперу, коли ви ходите в туалет? Або ви можете обійтися без витирання після спорожнення кишечника?
Якщо табурет занадто м’який, тобто у напрямку 5, 6 або 7 типу, то навряд чи ви можете обійтися без туалетного паперу. Відповідно до цієї шкали типи 5-7 вказують на діарею. Якщо стілець йде в напрямку 2 або 1, вам зазвичай не потрібен і туалетний папір, але процедура спорожнення зазвичай займає значно більше часу і, як правило, важче впоратися. У будь-якому випадку типи 1 і 2 свідчать про запор.
Якщо у вас зараз відчуття, що у вас не так добре виходить з цієї теми, то ви можете уважніше розглянути мій шлунковий тест.
Колір, це не залежить від їжі?
Шпинат у Чистий четвер і стілець відповідно темно-зелений або чорний, чи знаєте ви це? Так, залежно від їжі, колір стільця може трохи змінитися. нормальний було б непогано середньо-коричневий. Якщо стілець темніє, це, звичайно, може бути наслідком прийому їжі, але це також може свідчити про довший час проходження. Дуже світлий стілець кремового кольору, який також може плавати, свідчить про порушення травлення жиру. І якщо стілець дуже темний до майже чорного кольору, це може свідчити про кров із верхніх відділів кишечника і є ознакою того, що вам слід звернутися до лікаря. Звичайно, буряк, добавки заліза або згаданий шпинат можуть перетворити стілець майже в чорний колір. Якщо ви ще не їли всього цього, краще проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо стілець має нормальний колір, але є відкладення крові, їх також слід уточнити. Якщо це так, то це не кров із верхніх відділів кишечника, оскільки це могло б зробити кал чорним. Ця кров надходить з прямої кишки і вказує на геморой.
Сьогодні це знову смердить ...
Запах калу рідко запитують у західній діагностиці - принаймні, це мій досвід. Зазвичай має стілець трохи запаху, принаймні не обов'язково неприємно для самого продюсера. Однак, якщо ваші власні виділення "смердять на небо" і часто супроводжуються метеоризмом, це може свідчити про занадто багато тепла в організмі або товстій кишці. Антибіотики, такі продукти як спаржа та розлади кишкової флори також можуть створювати неприємний запах.
Слон купи або кролячі грудочки
Натовп теж один Показник змін в організмі. Клієнт одного разу сказав мені, що вона може точно сказати, коли у неї буде менструація, тому що напередодні вона створить справжню купу слонів.
Кількість стільця залежить від кількості їжі, клітковини та пиття. Якщо кількість збільшується або зменшується, це може свідчити про те, що час проходження занадто довгий або занадто короткий.
Що може турбувати або впливати на дефекацію?
Багато речей впливає на наше травлення, а отже, і на дефекацію, особливо на харчування. Напевно, ви вже чули, що слід пити достатньо, щоб вплинути на консистенцію стільця. Занадто низький або занадто високий Випита кількість, може зробити стілець більш сухим або більш рідким. Клітковина, Це неперетравлювані харчові компоненти, що збільшують об’єм стільця і вивільняють розтягуючі подразники в кишечнику, що призводить до вищої перистальтики, тобто руху кишечника. Занадто мало його робить кишечник млявим. Про те, як працює травлення в цілому, ви можете прочитати у статті Шлях штруделя з яблуками.
Не тільки клітковина рухає кишечник, це теж Рухайся зовні рухає всередині. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, робота на ПК - це не корисно для кишечника, як і стілець. Той, хто багато рухається, і якщо це буде лише коротка щоденна прогулянка, зможе сходити в туалет, ніж невтомна кушетка.
готові вироби Але також із багатьма штучними добавками, підсолоджувачами, сильно денатурованими продуктами, харчовими добавками Ліки і Шлунково-кишкові інфекції може мати сильний вплив на кишкову флору і тим самим порушувати природне травлення. Так само може Непереносимість лактози, Порушення всмоктування фруктози, Сорбіт-, і Непереносимість глютену або Непереносимість гістаміну призводять до газів, діареї та спазмів. Гормональні зміни, те, як вони відбуваються під час вагітності або по черзі в організмі, також змінює травлення.
Розумієте, ви можете довго говорити про те, що є нормальним, а що ненормальним у щоденній купці. Ось чому питання щодо нього є для мене надзвичайно важливим у моїй консультаційній практиці. За допомогою цієї інформації я можу зробити багато висновків і, таким чином, знайти правильне харчування для своїх клієнтів.