Що очікувати від цієї електронної книги PDF Завантажити безкоштовно
14 Аргумент 4: Постачання поживних речовин Основним аргументом проти супротивників веганства завжди є: веганська дієта призводить до симптомів дефіциту. Це правильно! Абсолютно вірно! Припустимо, ви робите все неправильно!;-) Картопля фрі та пиво також веганські протягом усього дня, але вкрай нездорові! До речі, саме те саме стосується і пожирачів. Тут також багато людей страждають від симптомів дефіциту, оскільки роблять серйозні помилки. Ви не їсте ВСЕ. Якщо ви їсте занадто однобічно, ризик симптомів дефіциту зростає. Це стосується будь-якої форми харчування. Баланс - це магічне слово тут. Веган не страждає від симптомів дефіциту більше, ніж хто-небудь інший, якщо він має збалансоване харчування та дотримується кількох основних правил. Всі поживні речовини, що містяться в продуктах тваринного походження, містяться також у рослинах. Іноді навіть у значно більших кількостях. Веганські критики завжди називають 3 поживні речовини як основні аргументи:
20 Ви також можете використовувати воду, щоб обдурити себе схудненням. Просто випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Рецептори об’єму в шлунку (пам’ятаєте?) Зреагують раніше, і відчуття ситості настає швидше. Результат: Ви їсте менше і таким чином вживаєте менше калорій! І так: вода має 0 калорій! Вода становить 60-70% ваги вашого тіла. Кров складається з понад 90% води. Ваші м'язи містять понад 70% води. Навіть кістки складаються з 20% води. Без води не тільки метаболізм неможливий, але і для багатьох інших функцій організму вирішальне значення: вода транспортує поживні речовини туди, де вони потрібні. вода регулює температуру тіла. вода є складовою частиною клітин вашого тіла. вода бере на себе виведення забруднюючих речовин. потрібно більше Якщо наш метаболізм відповідає за спалювання жиру, а метаболізму потрібна вода, очевидно, що без води втрата ваги неможлива.
22 Чому це так чудово? Зовсім просто: м’язи - це справжні електростанції! М’язи витрачають енергію, просто перебуваючи там. Навіть коли ви ними не користуєтеся, м’язи постійно споживають енергію. Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії використовує ваше тіло. Чим більше енергії використовує ваше тіло, тим швидше ви худнете або важче набирати вагу. Або, якщо ви хочете бути більш конкретним: з більшою м’язовою масою збільшується базальний рівень метаболізму вашого тіла, тобто кількість калорій, яку ви повинні споживати на день, щоб покрити основні функції вашого тіла. Більше м’язів = вища базальна швидкість метаболізму Для того, щоб схуднути і довго залишатися стрункими, немає нічого кращого, ніж тренувати собі кілька м’язів. Не можна так багато їздити на велосипеді або бігати, щоб досягти того ж ефекту. І так - це стосується і жінок! Багато жінок бояться підняття тягарів. Вони побоюються, що тоді вони будуть виглядати кусковими та неприродними
28 Рівень інсуліну може впасти перед тим, як заснути, що дозволить вашому організму виробляти гормони росту та тестостерон, поки ви спите. Крім того, він краще спалює жир і може краще сконцентруватися на регенерації, очищенні себе та побудові м’язів. Якщо ви змінили свій раціон на суто рослинний, дотримуйтесь порад з цього посібника навіть наполовину і займайтеся хоча б трохи спортом, то перші результати ви побачите через дуже короткий час. Я бажаю вам багато успіхів на вашому шляху, але також так само весело. Оскільки без веселощів і насолоди в житті кожна досягнута мета лише вдвічі краща:-) Усього найкращого, ваш Макс