Що означає коефіцієнт показників ваги тіла (KÖGELEIQU) для важкоатлета A
(від Пітера Крінке 3/2011)
KÖGELEIQU може допомогти продемонструвати можливості вантажопідйомника та при правильному використанні реалізувати їх.Це може забезпечити врахування всіх критеріїв, пов’язаних з результатами, під час кар’єри важкої атлетики.Є три фактори, які мають вирішальне значення для досягнення найвищих результатів у важкій атлетиці.1. Талант, тобто тип м’язового волокна з відповідними анатомічними вимогами.2. Тренувальна система, пристосована для спортсмена та індивідуально розроблена технологія підйому, заснована на його/її антофометричних специфікаціях.3. «Правильна, оптимальна дієта» для спеціальних м’язових тренувань (м’язової маси) стосовно важкої атлетики.
У попередніх розділах з пунктів 1 і 2 вже було багато розглянуто.
Тут повинен бути темою пункт 3.
На додаток до дефіцитів, згаданих у пункті 2, цей факт, що підвищує продуктивність відповідно до збільшення маси тіла, не враховується у багатьох випадках.
Це заважає домкрату досягти своєї потенційної межі продуктивності у свій недолік. Я вже відчував недбалу та безвідповідальну поведінку в області харчової поведінки у верхній частині важкої атлетики/силових тренувань, і згодом спробую впоратися з нею якомога ненаучніше, маючи зрозумілі пояснення для повсякденного використання.
KÖGELEIQU слід розуміти та обчислювати наступним чином:
Приклад: 1 спортсмен із масою тіла 75 кг досягає продуктивності у двох боях 250 кг. Його Kö. визначається збільшується до 85 кг, а продуктивність до 300 кг.
Таким чином, спортсмен покращився на 50 кг із збільшенням ваги на 10 кг.
Потім коефіцієнт KÖGELEIQU обчислюється з 50: 10 = коефіцієнт 5. Отже, підйомник міг би робити на кг. Kö.gew. поліпшити на частку 5 кг 2 бойових показників, що означало б хорошу цінність.
Через деякий час він додає ще 6 кг ваги. і продуктивність збільшується до 325 кг = 25 кг: 6 = 4,2 KÖGELEIQU.
При загальному збільшенні продуктивності з 250 до 325 кг та збільшенні загальної ваги з 75 до 91 кг, розрахунок становить 75: 16 = 4,7 кг KÖGELEIQU (Цифри я або зручно округляю мною за десятковою комою).
Тепер справжній приклад талановитого молодого важкоатлета, який, на жаль, загинув у дорожньо-транспортній пригоді занадто рано.
Добре навчений своїм тренером і оснащений розумною технікою підйому, у віці 14 років він досяг 2-х бойових дій 195 кг з вагою. від 70,7 кг при 15, потім 230 кг при 75 кг. Kö.gew. і у віці 16 років 275 кг при вазі 81,8 кг.
У 18 років він лише виріс до 290 кг, а зараз 92,3 кг. Kö.gew.
Пізніше його Kö.gew. ще далі, але старі показники 290 кг більше не досягалися.
Якщо врахувати темпи зростання відповідно до KÖGELEIQU, вимальовується така картина:
70,7 кг ваги > 195 кг 2 бойових показників
75 230
81,8 275
92,3 290 і приходить до такого результату:
Різниця між 195 і 230 становила 35 кг: збільшення маси тіла на 4,3 кг дає KÖGELEIQU 8,1.
Різниця між 230 і 275 = 45 кг: збільшення ваги на 6,8 кг дає KÖGELEIQU 6,6.
Загальна вага KÖGELEIQU від 70,7 кг до 81,8 кг загальної ваги та продуктивність від 195 кг до 275 кг Результати 2-х бойових результатів у 80: 11,1 = 7,2 - Це показує профіль продуктивності талановитого важкоатлета на шляху до найвищої продуктивності.
На додаток до відомих побічних ефектів, ця маніпуляція може також порушити метаболізм інших гормонів.
Як відомий важкоатлет, який закінчив кар’єру кілька років тому, повідомив мені, що після прийому анаболічних стероїдів у нього раптово та несподівано через деякий час з’явився діабет 1. Оскільки метаболізм його інсуліну зійшов з рейок, протягом декількох днів відбулася швидка втрата ваги приблизно на 8 кг.
Пізніше він знав, як використовувати ін'єкції інсуліну та накладену на себе дисципліну, щоб набути чудових м'язів у своїх харчових звичках, і зміг продовжити свій улюблений спорт з важкої атлетики зі старими показниками та вагою тіла.
Американський бодібілдер Тім Белкнап, який страждав на діабет з дитинства, також користувався сильним анаболічним гормоном інсуліном наприкінці 1970-х - на початку 1980-х і продемонстрував можливості, чітко дотримуючись дієти.
Інсулін викликає i.a. що м'язова клітина відкривається, і білок може бути оптимально використаний або інгібує, серед іншого, на початку 1990-х років я також чув про допінг інсуліну в східній країні. Вони придумали це, оскільки на той час контроль допінгу анаболічних гормонів ставав дедалі жорсткішим та точнішим.
Одного разу добре відомі на світовій арені, спортсмени цієї нації на деякий час зникли у забутті.
На мій погляд, подібні процедури схожі на російську рулетку - лише з 5 патронами в 6-магазині.
Сьогодні часто зустрічаються вищі атлети - переважно середніх вагових категорій - які більше схожі на м’ясника, ніж на добре підготовленого спортсмена.
М'язи чітко перекриті підшкірною жировою клітковиною, і спортсмен часто має круглі щоки, які роблять його "м'яким" (дитяче обличчя).
Це викликано занадто швидким набором ваги, ігноруючи дієту з високим ГІ.
Талановиті чоловіки можуть за один рік якісної м’язової маси наростити приблизно 5 - 6 кг для важкої атлетики (бодібілдери - трохи більше) - приблизно у віці 25 років досягається максимально висока межа "якісного росту м’язів".
Загалом, я повинен сказати, що в середині 1950-х, коли ще не було великого надлишку їжі, спортсмени того часу інстинктивно їли краще, ніж сьогодні.
Мабуть, було взято лише те, що потрібно тілу, а не те, що все ще вміщується, як це часто буває сьогодні.
У наш час марно проводити лекції дієтолога про харчування протягом 2 годин на навчальних курсах, щоб викликати переосмислення спортсменів.
Ноу-хау щодо харчування у спорті важкої атлетики потрібно практично навчити спортсмену або, ще краще, навести його, щоб він міг отримати від цього максимальну користь.
В неділю вранці влітку, коли була гарна погода, спортсмени ASC, звідки я жив, часто тренувалися перед залом на відкритому спортивному майданчику в 1953/54 рр.
Я іноді спостерігав за ними, тоді 10/11 років. Мене особливо вразило статура спортсменів та гра м’язів, коли вони тренувались з гантелями та круглими гирями. Мене менше цікавили навантаження.
Виріс з атлетичними героями Тарзаном, Акімом та іншими, хто знімається в коміксах та кіно, я та майже всі мої друзі також мріяли про спортивну статуру.
Сьогодні ці герої мають різні імена, але інтереси сучасної молоді залишились незмінними.
Тому цих молодих людей не дуже вражають важкоатлети (фігури плюшевого ведмедика), які виглядають не повністю підготовленими.
Вони також не служать мотивацією для початку підняття тягарів.
Я переживав цей досвід знову і знову. На жаль, саме найталановитіші вважають, що вони можуть скласти гарну статура з меншими зусиллями, ніж підняття тягарів.