Що пити (чи ні), якщо ви хочете схуднути
Коли ви хочете схуднути, ви звертаєте увагу на те, що їсте, але не часто замислюєтесь про те, що ви п’єте. Сода, алкогольні напої, такі як вино і пиво, або склянка фруктового соку також містять калорії, які є частиною щоденного споживання калорій. Які напої найкраще (чи ні) вживати під час дієти ?
4 напої для споживання
1. Вода
Тілу щодня потрібно 1,5 літра рідини, бажано води. Вода містить нуль калорій, що робить її найбільш здоровим вибором. Вам не подобається вода? Чому б не додати листя м’яти, скибочку лимона, імбир або інший фрукт, щоб ароматизувати воду.
2. Кава та чай
Каву та чай можна вживати під час дієти, якщо вони не містять цукру. Спочатку важко звикнути, якщо ви звикли додавати цукор, але виявите, що через три-чотири чашки це зміниться. Ви не можете обійтися без цукру? Замініть цукор таким природним, безкалорійним варіантом, як стевія.
Порада: Кава зневоднює. Тому випивайте склянку води з кожною чашкою кави.
3. Фруктовий сік без додавання цукру
Склянка 100% чистого фруктового соку, такого як апельсиновий сік, є здоровим вибором, але його слід вживати в помірних кількостях. Натуральний фруктовий сік може не мати доданого цукру, але він містить калорії. Подумайте про цей напій як про фрукт і споживайте лише один напій на день. У склянці вичавлених апельсинів вже міститься близько 90 калорій.
Порада: Завжди готуйте соки та смузі самостійно. Це гарантує відсутність доданих цукрів, таких як мед або інші підсолоджувачі. Крім того, завжди читайте етикетки на продуктах, щоб точно знати, що у вас у склянці.
4. Дієтичні напої
Під час дієти газовані напої насправді не рекомендуються. Не можете жити без цього? Вибирайте легку версію, оскільки вона часто містить мало або зовсім не містить калорій. Але і тут споживайте ці напої в помірних кількостях, наприклад, лише на день народження або на вечірку.
3 напої, яких слід уникати
1. Безалкогольні напої
Безалкогольні напої містять багато цукру, а отже, калорій. У склянці швидко міститься 6,5 цукру.
У сиропах також багато цукру, але калорій менше, ніж у соді. Додайте лише кілька крапель у склянку води, але, звичайно, віддайте перевагу фруктам і травам, щоб додати смаку вашій воді.
2. Спиртні напої
Алкоголь містить близько 7 калорій на грам. Склянка сухого білого вина на 100 мл містить приблизно 67 калорій, а склянка пива на 250 мл - приблизно 110 калорій.
3. “Спеціальна” кава
Поєднання цукру, незбитого молока та вершків у каві чи смузі створює калорійну бомбу. Іноді у напої вже 500-600 калорій, не варто !
Дієта не означає, що ви повинні щодня позбавляти себе смачних речей. Мова йде про рівновагу. Намагайтеся вибирати корисні напої протягом тижня, але келих вина в ніч на п’ятницю вам не зашкодить.
Іноді з цього можна посміятися, але дефекація - це серйозна справа. Частота, колір і текстура стільця у кожного можуть бути різними. Це може здатися дивним, але розумно поглянути на його чудову комісію, адже ваш стілець багато говорить про те, як працює ваша травна система. На що слід стежити? Читати далі
Цей рік ООН проголосив Міжнародним роком імпульсів. Але що робить імпульси таким чудовим доповненням до їжі? Читати далі
Осінь справді починається. Це означає повернення тяги до гарячого супу, рагу з осінніх овочів. Смачно та корисно, адже овочі мають низьку калорійність та багато поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали. Ми представляємо вам п’ять типових овочів для осені та пояснюємо, чому вони такі здорові. Читати далі
Дайте реакцію на тему: Що пити (чи ні), якщо ви хочете схуднути ?