Що потрібно знати перед початком дієти; Дієтолог Гурман
Дієта - це меню з точно розрахованими прийомами їжі, яких слід дотримуватися з дотриманням святості, якщо бажаєте красивого результату. В його основі лежить дефіцит калорій та баланс макроелементів (білків, жирів, ліпідів). Його можна створити максимально поживним, з високим ступенем ситості та мінімальним дискомфортом.
Такий режим підходить не всім. Деякі люди не терплять браку гнучкості. Іншим вдається досягти успіху лише дотримуючись загальних рекомендацій дієтолога, без конкретного меню. Однак для категорії людей (включаючи мене самого) потрібні чіткі обмеження/кількості. Ви можете їсти лише здорову їжу і не худнути, навіть додавати. Чому це відбувається? Тому що ми їмо з більшої кількості причин, ніж голод: нудьга, комфорт, знищення емоцій, стрес, незнання інших заспокійливих/розслаблюючих механізмів, крім їжі. У таких випадках насправді звільняє дотримання фіксованого режиму.
Я думав, що мій власний досвід набагато цінніший, ніж просто теорія, тому намагався дотримуватися плану протягом 30 днів. Це було непросто, я кілька разів відхилявся, але дізнався кілька речей.
Поради та підказки:
Чи справді потрібно завжди зважувати все, що я з’їдаю? Спочатку так. Потрібен час, щоб мати можливість оцінити і зрозуміти відчуття в тілі, знати, коли зупинитися. Після місячної дієти ви зможете оцінити кількість їжі, яку ви можете з’їсти. Ви будете знати, які страви вибрати, щоб відчувати ситість і мінімізувати дискомфорт.
Цей режим мені багато наказав. Це змусило мене красиво розташувати їжу на тарілці, готувати просто, розуміти, які менш хороші моменти, навчитися відкладати задоволення та отримувати задоволення, коли я їду)