Що потрібно знати про діабет
Що потрібно знати про діабет? Діабет, складна хвороба, не заважає нормально жити. Зміна способу життя, регулярний контроль рівня цукру в крові, а іноді і більше щоденних ін’єкцій інсуліну можуть ускладнити життя більшості пацієнтів.
Цукор не є ворогом номер один у діабету
Оскільки діабет призводить до високого рівня цукру в крові, часто виникає плутанина, яка призводить до виведення вуглеводів з раціону. Що є помилкою, оскільки мозку потрібен цукор, щоб функціонувати. Перш за все, споживання калорій, особливо жирів, слід зменшити, не виключаючи їх.
Всупереч поширеній думці, вуглеводи повинні бути присутніми на тарілці під час кожного прийому їжі, особливо у вигляді крохмальних продуктів. Але для запобігання високого рівня цукру в крові краще віддавати перевагу макаронам та овочам (сочевиця, червона квасоля, горох), які мають низький глікемічний індекс. .
Чорний шоколад із 70% какао не впливає на глікемічний баланс. "Заборонити свій солодкий смак було б дійсно небезпечно, оскільки ризик полягає в тому, щоб просто подумати про це і розвинути розлади харчування", - говорить професор Андре Гримальді, професор діабету в Паризькій лікарні Піті-Сальпетрієр, за даними журналу Sante.
Що потрібно знати про діабет? Підсолоджувачі не приносять користі
Вони не дозволяють схуднути, це може навіть порушити рівень цукру в крові. Щодо калорій, аргумент не є переконливим. "Кавовий цукор складає 20 калорій, що не дуже багато. Заміна його підсолоджувачами не має сенсу ", зауважує професор Андре Гримальді.
Похід до офтальмолога є надзвичайно важливим
Виявлена на початку ретинопатія піддається лікуванню. У Франції це пошкодження очей через надлишок цукру в крові є основною причиною сліпоти до 60 років. Тому важливо не забувати відвідувати офтальмолога раз на рік.
І візит до стоматолога дуже важливий. Діабетики не тільки мають більший ризик розвитку захворювань пародонту, але й лікування пародонту покращує рівень цукру в крові.
Що потрібно знати про діабет? Переїжджайте ввечері
Прогулянки протягом 15 хвилин після обіду в швидкому темпі знизять рівень цукру в крові більше, ніж прогулянки протягом 45 хвилин вранці або вдень. Звичайно, будь-які фізичні навантаження знижують рівень цукру. Корисними є і вправи для зміцнення м’язів.
З початку діабету діяльність може навіть запобігти або затримати прийом ліків. Єдиний запобіжний захід: діабетикам 1 типу потрібно коригувати свій раціон (або споживання інсуліну), оскільки спорт є гіпоглікемічним.
Це не генетичне захворювання
Спадковість має значення, але діабетичних генів немає. Це лише схильності. При діабеті 1 типу він навіть дуже низький: приблизно у 5% пацієнтів є батьки, батько чи мати, діабетики.
З іншого боку, генетичний вплив частіше зустрічається при цукровому діабеті 2 типу, оскільки батьки (батько, мати, брат тощо) є у 40% пацієнтів. Взаємодія навколишнього середовища (дієта, малорухливий спосіб життя тощо) з генетичним спадком - це ті, що визначають появу захворювання.
Якісний сон дуже важливий
Недавні дослідження показали вплив якісного сну: коли він досить тривалий (принаймні 7 годин) і має хорошу якість, сон допомагає контролювати рівень цукру в крові.