Що потрібно знати про зміїну дієту, надзвичайний план голодування для схуднення - ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ,
Я думав, що все це чув, але зміїна дієта для мене нова. Дієта є поворотом у нинішній популярності голодування, і її надзвичайний характер піднімає багато червоних прапорів для таких медичних працівників, як я. Ось нижча точка, що передбачає план, і чому я настійно рекомендую його пропустити.
Що таке зміїна дієта?
Хоча зміїна дієта продається як спосіб життя, на мій погляд, вона не є ні оптимальною, ні стійкою. Програма пропагує те, що її творець Коул Робінсон (який, правда, не є медичним працівником) називає "активним вживанням їжі". Він визначає це як звуження вашого прийому їжі до "навмисного та навмисного" періоду часу, який у цьому випадку становить годину-дві згідно веб-сайту плану.
Незрозуміло, чи складає це загалом одну-дві години на день, оскільки протокол радить послідовникам припинити їсти, пити «зміїний сік» (докладніше про це нижче) і продовжувати голодування, поки ви почуваєтесь добре. Початковий етап передбачає вечерю, а потім повний 48-годинний пост, при цьому просто зміїний сік і залишаючись неактивним.
Наступним кроком, який рекомендується, є 72-годинний піст. Також рекомендується тестувати сечу на кето-смужках, оскільки програма розроблена для індукції кетозу (мета надзвичайно популярної кето-дієти). Точно те, що ви їсте, коли знову починаєте їсти, не розроблено, але ви повинні тримати їжу простою, послідовною та не переїдати - чого робити нічого через два-три дні.
Змієвий сік, дозволений під час Великого посту, - це електролітний напій, який не досліджували для безпеки. Він продається на Amazon за 39,99 доларів за 30 упаковок. Рекомендується до трьох упаковок на день.
Ризики для здоров'я дієтичної змії
Очевидною метою цього плану є швидка втрата ваги, але також важливо врахувати, як цей метод може вплинути на фізичне та емоційне здоров'я в короткостроковій перспективі.
Творець дієти правильно говорить, що коли ви їсте більше, ніж ваше тіло може легко спалити або вжити, надлишок зберігається далеко. Це правда, але вам не потрібно голодувати, щоб запобігти надлишку калорій. Роблячи це, воно позбавляє ваш організм життєво важливих поживних речовин, які впливають на ваше здоров'я, включаючи здоров'я вашої імунної системи.
Він також помилково каже, що людям з ожирінням солона вода потрібна лише для задоволення своїх потреб, оскільки запаси жиру забезпечують все необхідне їм харчування. Справа в тому, що кожен може недоїдати, якщо його щодня позбавляють достатньої кількості життєво важливих поживних речовин, не всі з яких містяться в накопиченому жирі. Тож можна одночасно мати низький вміст поживних речовин та ожиріння.
Коли справа стосується кетозу, важливо також не переходити межі. Найбільшим ризиком є потенціал кетоацидозу - стану, коли кетоз заходить занадто далеко. Коли в організмі накопичується надлишок кетонів, кров стає кислою. Сильний кетоацидоз може призвести до коми або навіть смерті, а ацидоз загалом може спричинити неприємний запах з рота, головний біль, запаморочення, м’язові спазми, запор та втрату щільності кісткової тканини. Швидка втрата ваги також може збільшити ризик жовчнокам’яної хвороби.
Врешті-решт, під час посту ви втратите худу вагу на додаток до жиру в організмі. Протягом дня-двох після того, як ви не їсте, ваш організм виснажує свій глікоген, який є запасом вуглеводів у м’язах та печінці. У цей момент ваші потреби в енергії будуть задоволені розщепленням накопиченого жиру, але це ще не все. Ваше тіло також розщепить нежирну тканину, яка включає м’язову масу та клітини органів. Навіть якщо у вас є багато жиру для спалення, ваше тіло та здоров’я можуть нашкодити, оскільки м’язи та органи ослаблені.
Змієва дієта може бути небезпечною
Все це говорить про те, що голодування та інші методи швидкого схуднення повинні контролюватися з медичної точки зору. Екстремальна дієта, як ця, може бути ризикованою для будь-кого, але особливо для тих, хто має наявні захворювання, які потребують ретельного управління, такі як діабет та серцеві захворювання, або проблеми з травленням та нирками. За відсутності клінічних досліджень зміїної дієти дуже мало можна зробити щодо її справжньої ефективності та безпеки.
Робінсон критикує те, що він називає загальноприйнятими медичними працівниками, і він настільки ж екстремальний, як і сам план. У своїх галасливих, приземлених відео на YouTube він називає глядачів "товстими" і викладає безліч нетрадиційних, а іноді і категоричних помилкових або небезпечних порад . Багато з того, що захищає дієта, ґрунтується на надмірному спрощенні та недостатньому розумінні того, як працює людський організм. Хоча він може щиро вірити в те, що він говорить, він не має належної підготовки, щоб зрозуміти, чому багато з того, що він радить, не є точним.
Я також стурбований психологічними наслідками зміїної дієти. Окрім мови залякування, яку використовує Робінзон, його підхід може призвести до харчових фобій, що може призвести до серйозних безладних харчових звичок.
Люди не є зміями, і ми не повинні імітувати ваші харчові звички. Це правда, що є певна користь від обмеженого в часі прийому їжі та певних методів посту. Але цей підхід, не заснований на дослідженнях, забирає занадто далеко, і екстремальні методи схуднення рідко дають стійкі результати.
Дослідження показують, що більше половини втраченої ваги відновлюється протягом двох років, а понад 80% - через п’ять років. Тривала втрата ваги вимагає способу життя, який можна підтримувати - такий, що підтримує фізичне, емоційне та соціальне благополуччя. Це не неможливо, і це точно не вимагає такого екстремального підходу.
Нижня лінія
Цей план має багато шанувальників та захисників, риторика яких викликає підозру серед науковців та медичних працівників. Реальність така: медичні працівники дійсно хочуть допомогти вам схуднути безпечно та успішно, і ця дієта також не є способом її досягнення.