Що повинно бути; уникайте красивих зубів
Додати до iStock/Ivanko_Brnjakovic вибране
Погані харчові рефлекси, які пошкоджують зуби
Можна подумати, що це дає вам квоту «5 фруктів та овочів на день», але сушені фрукти, такі як курага або родзинки, завантажуються цукром. Що майже безперечно породжує порожнини.
Намагайтеся їсти ці продукти в невеликих кількостях і чистити зуби два-три рази на день щоб переконатися, що шар цукру не прокрався між зубами.
- Пийте газовані напої без цукру
Ви вважали, що поганими є лише солодкі безалкогольні напої? Подумати ще раз ! Фахівці стверджують, що навіть коли ви п’єте газовані напої, навіть без цукру, ваші зуби оточені кислим середовищем. Ой !
- Будучи зневодненим
Чи знали ви, що рекомендується випивати вісім склянок води на день ?
Тримаючи рот сухим, це може завдати шкоди вашим зубам. Справді, слина допомагає розріджувати кислоту в їжі та напоях, які ми їмо. Отже, коли в роті менше слини, захист зубів більше не забезпечується, і ризик порожнин збільшується.
Маленька порада: Завантажте програму-нагадування, наприклад Waterlooged (зрозумійте Gorgée d´eau французькою мовою). Вона надішле вам маленькі нагадування, коли ви почнете висихати.
- Пийте цитрусові соки
Цитрусові напої, такі як грейпфрутовий сік, дуже кислі. Що може з часом розмити емаль. Натомість вибирайте апельсиновий сік, який є менш кислим.
Але і не пийте занадто багато. Фруктові соки містять багато цукру. Що може надати таку саму шкідливу дію на ваші зуби.
- Пийте фруктові чаї
Дослідження з Університету Манчестера показало, що деякі ароматизатори трав'яного чаю можуть прискорити погіршення стану зубів. Чайні пакетики, що містять лимон, малину або чорну смородину, виділяють як такі, що відповідають за повільну дезінтеграцію зубної емалі.
Тому фахівці рекомендують використовувати трав’яні чаї без фруктів, такі як м’ята перцева або ромашка.
Погані щоденні рефлекси на зуби
Ваші зуби не призначені для жування твердих предметів, таких як покусування кришечок ручок або скронь окулярів.
Ці невеликі механічні жести ризикують зрушити зуби, створюйте невеликі переломи на зубах і дратуйте щелепні суглоби.
- Відкрийте упаковку зубами
Відкрийте пластикову упаковку, загрунтуйте кришки пляшок, виріжте ярлик нової сукні ... Всі ці нешкідливі дрібниці дуже шкідливі для зубів і ризикують їх відколити.
Ваші зуби - не інструменти. Для цього існують сошники для носіння пляшок та ножиці.
- Займіться кардіотренажерами
Німецьке дослідження показало, що тривалі кардіотренування можуть вплинути на здоров’я зубів. Дослідники порівняли стан здоров’я порожнини рота спортсменів із високою витривалістю та здоров’я не спортсменів.
Вони виявили, що у бігунів частіше спостерігається ерозія зубів, що схоже на прогресуючий знос емалі. Протягом тижнів вчені виявили, що порожнини у спортсменів стають все глибшими і глибшими.
Виявляється, існує зв’язок між зневодненням і утворенням порожнин (як пояснювалося трохи вище). Тож переконайтеся, що під час інтенсивних кардіосеансів ви завжди тримаєте при собі пляшку води.
- Прикуси собі нігті
Кусання нігтів не тільки негігієнічно взагалі, але нігті можуть пошкодити зуби або навіть зруйнувати емаль, якщо вона крихка. Уникати !
- Шліфуйте або стискайте зуби
Вам коли-небудь це говорили ти точиш зуби під час сну, коли ви переживали стрес? Це може зносити зуби та спричинити мікропереломи емалі через сильний тиск на зуби.
Якщо це справді проблема, розгляньте інвестуйте в каппа, носити на ніч. Звичайно, це не сексуально, але як би там не було, це збереже ваші зуби здоровими та безпечними !
Чистіть зуби занадто сильно
Енергійне чищення зубів повинно зробити їх ще чистішими. Але замислюючись про це, ми забуваємо, що це може пошкодити емаль, подразнити ясна, зробити зуби надчутливими і навіть породити карієс.
Якщо ви чистите зуби як божевільні, спробуйте вибрати модель з м’якою щетиною, щоб обмежити шкоду.