Що пристосувало спорт до практики, коли страждає на серцево-судинні захворювання
Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.
Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg
Ти тут
Адаптована фізична активність (АПА) є частиною немедикаментозного лікування серцево-судинних захворювань (високий кров'яний тиск, стенокардія, перенесений інфаркт міокарда, артеріїт ніг, відновлення після інсульту, порушення серцевого ритму тощо). Дійсно, регулярні фізичні навантаження допомагають зменшити серцево-судинні фактори ризику та сприяють кардіореспіраторній витривалості.
Яке місце для адаптованих фізичних навантажень у лікуванні серцево-судинних захворювань ?
Для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями, користь від адаптованої фізичної активності (АПА) є основною. Насправді у цих пацієнтів практика помірних та регулярних фізичних та спортивних навантажень знижує серцево-судинну смертність на 35% та смертність від усіх причин на 33%.
У контексті серцево-судинних захворювань лікуючий лікар тепер може призначити АРА, вказавши бажані цілі (поліпшення серцево-дихальних можливостей, збільшення периметра ходьби, зниження артеріального тиску, втрата ваги тощо) та проти них. пацієнт.
Які переваги APA для людей з гіпертонією ?
Загалом фізична та спортивна активність знижує ризик розвитку високого кров’яного тиску в середньому на 15%. У людей з гіпертонічною хворобою регулярні та середні фізичні навантаження на витривалість знижують як систолічний артеріальний тиск (що відповідає найвищому виміряному значенню), так і діастолічному (найнижче виміряне значення).
Ці сприятливі ефекти найбільш очевидні при помірній артеріальній гіпертензії та коли пацієнт повертає здорову вагу. Тоді можна зменшити дозування медикаментозних засобів проти гіпертонії.
Які переваги APA для людей із занадто високим рівнем холестерину? ?
У людей із надлишком холестерину та високим рівнем тригліцеридів у крові АРА має тенденцію до зниження рівня цих речовин у крові, відповідальних за зменшення діаметра судин.
Крім того, APA сприяє виробленню "хорошого" холестерину (HDL-холестерину), який захищає здоров'я судин, тим більше, що APA є частим і регулярним.
Які переваги APA для людей, які перенесли серцевий напад ?
У людей, які перенесли інфаркт міокарда, необхідна відповідна фізична активність для зміцнення серця. Він систематично інтегрований у періоди серцево-судинної реабілітації. Окрім реанімації, APA сприяє утворенню нових судин, необхідних для глибокого оксигенації серцевого м’яза.
Які спортивні заходи пристосовані проти серцево-судинних захворювань ?
Багато підходящих спортивних заходів можуть займатися людьми із серцево-судинними захворюваннями: наприклад, легкою атлетикою, веслуванням, баскетболом, каное, фехтуванням, футболом, карате, плаванням, тайчі чуанем та ци гонгом.
Страх перед серцево-судинними катастрофами, які довгий час заважали пацієнтам займатися спортом, різко впав за останні роки. Завдяки регулярному лікарському спостереженню, хвороби, стабілізованої за допомогою лікування та заходів, адаптованих до можливостей кожної людини, можна отримати багато переваг від АПА, не піддаючи здоров’ю ризик.
Скандинавська ходьба, дуже популярна для боротьби із серцево-судинними захворюваннями
З 2009 року Французька федерація легкої атлетики пропонує заходи для скандинавської ходьби. Це витривалість у формі активної ходьби, доступна всім за допомогою двох специфічних жердин з ремінцями (її інтенсивність порівнянна з інтенсивністю бігу на середній швидкості). У Франції понад 11 000 людей практикують скандинавську ходьбу.
Викладачів «Здорової легкої атлетики» навчають адаптувати інтенсивність, тривалість, частоту та тип вправ відповідно до віку та фізичного стану, що оцінювались раніше. Зазвичай після розминки відбувається перша прогулянка, потім сеанс нарощування м’язів, друга прогулянка і, нарешті, розтяжка. Сеанс може тривати від 60 до 180 хвилин залежно від рівня фізичного стану. Частота - один або два сеанси на тиждень, у групах від 10 до 20 осіб.