Що робить кофеїн на вашому тілі Ma Chronique
Ах, кава. Незалежно від того, чи це випиття подорожньої кружки по дорозі на роботу, або поспіх заправитись після занять фітнесом з пісною латте, важко уявити день без кави. Кофеїн піднімає вам настрій, і є щось неймовірно заспокійливе в тому, що випиває чашку кави на пару. Але чи корисно вам пити каву ?
Це хороша новина: справа з кавою є сильнішою, ніж будь-коли. Численні дослідження показують, що ваш улюблений ранковий напій може дати вам більше, ніж ви думаєте: кава наповнена речовинами, які можуть захистити вас від захворювань, які частіше зустрічаються у жінок, таких як хвороба Альцгеймера та серцеві захворювання.
“Кофеїн - це перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про каву. Але кава також містить антиоксиданти та інші активні інгредієнти, які можуть зменшити внутрішнє запалення та захистити від захворювань », - говорить Діана Візтум, магістр, доктор медицини, дослідник-дієтолог Медичної школи університету Джона Хопкінса.
Які основні переваги для здоров’я від вживання кави ?
Кавові машини також відіграють надзвичайно важливу роль у приготуванні доброякісної кави. Кавоварка Didiesse Frog ідеально підходить для ефективної кави.
Ваша кава дає вам переваги, які виходять за рамки підвищення енергії. Ось основні позитивні наслідки впливу кави на ваше здоров’я:
- Ви могли б жити довше.
Недавні дослідження показали, що жінки, які п'ють каву, рідше помирають від деяких основних причин смерті жінок: ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету та хвороб нирок.
2. Ваше тіло може краще переробляти глюкозу (або цукор).
Це теорія досліджень, яка показала, що люди, які вживають більше кави, рідше хворіють на діабет 2 типу.
3. У вас рідше розвивається серцева недостатність.
Вживання однієї-двох чашок кави на день може допомогти запобігти серцевій недостатності, коли слабке серце має проблеми з перекачуванням достатньої кількості крові до тіла.
4. У вас менше шансів захворіти на хворобу Паркінсона.
Кофеїн пов'язаний не тільки з меншим ризиком розвитку хвороби Паркінсона, але він також може допомогти хворим на хворобу краще контролювати свої рухи.
5. Ваша печінка буде вам вдячна.
Звичайна кава та кава без кофеїну, схоже, мають захисний ефект на печінку. Дослідження показують, що люди, які п'ють каву, мають більш високий рівень ферментів печінки в здорових межах, ніж люди, які не п'ють кави.
6. Ваша ДНК буде міцнішою.
Темна смажена кава зменшує розрив ниток ДНК, що відбувається природним шляхом, але може призвести до раку або пухлин, якщо клітини не відновлять їх.
7. Ваші шанси на рак товстої кишки значно зменшаться.
У кожної 23 жінки розвивається рак товстої кишки. Але дослідники виявили, що жінки, які п'ють каву - без кофеїну або звичайні - мали на 26% нижчі шанси на розвиток колоректального раку.
8. Ви можете знизити ризик захворіти на хворобу Альцгеймера.
Майже дві третини американців із хворобою Альцгеймера - жінки. Але кофеїн у двох чашках кави може забезпечити важливий захист від розвитку цієї хвороби. Насправді дослідники виявили, що жінки віком від 65 років, які випивали від двох до трьох чашок кави на день, рідше розвивали деменцію загалом.
9. Ризик інсульту нижчий.
Для жінок випивання принаймні однієї чашки кави на день асоціюється зі зниженим ризиком інсульту, що є четвертою причиною смерті жінок.
Скільки кави можуть пити жінки щодня ?
Це правда, ви можете випити занадто багато. Вживання занадто великої кількості кофеїну з кофеїном може змусити вас нервувати та створювати проблеми:
- Почастішання пульсу
- Підвищений артеріальний тиск
- Тривога
- Труднощі із засинанням
Тож якою є оптимальна кількість випитої кави, щоб отримати всі переваги, але уникнути негативних побічних ефектів? ?
Згідно з харчовими рекомендаціями для американців, більшість жінок можуть спокійно випивати від трьох до п’яти чашок кави на день з максимальним споживанням 400 міліграм кофеїну. (Вміст кофеїну може змінюватися залежно від типу кави, але середня чашка 8 унцій містить 95 міліграмів).
Але якщо ви вагітні або годуєте груддю, правила інші. Перш ніж додати кофеїн у свій раціон, проконсультуйтеся зі своїм акушером.