Що робити; для зняття болю в спині

Якщо не вимагати щодня, спина може викликати біль. Але чи знаєте ви, звідки болі в спині? І перш за все, як зняти біль? Які вправи, спорт чи наркотики вибрати? Порада доктора Стеффен Квіннека, хірурга-ортопеда.

болю спині

  • Зняти люмбаго
  • • Що робити ?
  • • Препарати
  • Зняти хронічний біль у спині
  • • Що робити ?
  • • Препарати
  • • Поперековий пояс
  • Полегшити хворобу диска
  • • Що робити ?
  • • Коли працювати ?
  • Біль у спині, яка не зникає
  • Біль у спині та спорт
  • Вправи на розтяжку
  • Профілактика

Зняти люмбаго або гострі болі в спині

класичний люмбаго є інтенсивною і гострою м’язовою контрактурою. Конкретно хребет захищається і мускулатура скорочується, що виробляє запальну реакцію і, отже, біль у спині, як правило, між 12-м ребром і нижньою сідницею. "Це загальний біль у спині, тривалістю від 7 до 10 днів, що трапляється після "неправильного руху", травми під час жорстоких зусиль або коли ви спитаєте застуду в спині ", - уточнює доктор Стеффен Квіннек, хірург-ортопед з паризької клініки Жоффруа Сент-Ілер. Її причини механічні. від певної дисфункції хребта, на відміну від сколіозу або кіфозу (відхилення хребта).

• Що робити ? "Як тільки ви відчуваєте біль у спині, він ви повинні виростити самі максимально розтягнути хребет, радить наш співрозмовник. Важливо не залишатися в ліжку кілька днів, кажучи, що біль у спині пройде сама собою. Навпаки, нерухомість посилює біль у спині ". Ви повинні залишатися активними і продовжувати ходити, щоб не застигнути і не запобігти рецидивам. Тим не менш, уникає займатися спортом протягом перших 24-48 годин. Ви також можете розслабитися і розігріти м’язи спини, приклавши до спини грілку або, наприклад, прийнявши гарячий душ.

• Які препарати ? "За необхідності лікар може призначити протизапальний засіб або міорелаксант (міорелаксанти) протягом приблизно тижня", - продовжує фахівець. Але будьте обережні, нестероїдні протизапальні препарати або міорелаксанти вимагати медичного рецепта. Ці препарати не слід приймати занадто довго, щоб уникнути фізичного звикання. Крім того, вони мають токсичність нирок та побічні ефекти відомий у довгостроковій перспективі (шлункова токсичність, така як біль у шлунку та ризик розвитку виразок). Вони також протипоказані людям з проблемами високого кров'яного тиску, оскільки деякі протизапальні препарати, ймовірно, можуть змінювати артеріальний тиск.

Люмбаго: як зняти біль у спині ?

Більш відомий як "біль у спині", люмбаго характеризується раптовим болем у хребцях. Як полегшити люмбаго? Відповіді доктора Енн-Крістін Делла Валле, терапевта.

Коли біль триває більше 3 місяців, Ми говоримо про хронічні болі в спині. Коли це триває кілька днів або кілька тижнів, ми говоримо про гострий біль у попереку (люмбаго).

Зняти хронічний біль у спині

Хронічні болі в спині або болі в попереку від зносу можуть бути наслідком повторюваних жестів або рухів, що виконуються певними професіями, багаторазових поштовхів, перенапруження або неправильної пози. "Поступово хребет буде провисати, а міжхребцеві диски будуть пошкоджені, поглинаючи удари. Наслідок: біль у спині стане хронічною, біль буде постійним і щодня все більше дратує", - пояснює експерт.

• Що робити ? Коли у вас болить спина більше 3 місяців, вам слід проконсультуватися зі своїм терапевтом. Потім останні можуть порадити вам зробити рентген, а потім МРТ, якщо це необхідно. Залежно від результатів, може знадобитися думка такого спеціаліста, як ревматолог.

  • Перший крок у лікуванні - це зробити спортивна реабілітація з фізіотерапевтом. Мета? Навчіть людину, як правильно користуватися спиною, визначити будь-які поліпшення м’язів та зменшити больовий поріг. Потім можна виконувати вправи на гнучкість, зміцнення м’язів та масаж відповідно до потреб пацієнта.
  • Також можна використовуватиостеопатія для зменшення м’язового болю. Для цього остеопат маніпулює пацієнтом, щоб розблокувати суглоби та зняти рефлекторні контрактури.
  • Голковколювання може також поліпшити біль, регулюючи енергію тіла голками, наколеними в певних місцях.
  • Може бути корисним відрегулювати своє водійське положення або робочу станцію (сидіння, положення екрана.) За порадою лікаря-професіонала.
  • Це може бути доцільним змінити спосіб життя (схуднути, якщо потрібно, займатися адаптованою регулярною фізичною активністю).

• Які препарати ? Проводиться медикаментозне лікування один за одним: анальгетик типу парацетамолу в поєднанні з нестероїдним протизапальним препаратом можна вводити протягом короткого періоду для зменшення болю та зменшення запалення. Часто призначаються при болях у спині, ліки, кодовані на основі похідних опіоїдів (трамадол), мають ризик звикання, краще уникати їх прийому.

• Поперековий пояс може бути призначений лікарем загальної практики залежно від інтенсивності та типу болю, на додаток до занять з фізіотерапевтом. Пояс виступає в ролі певного вихователя, допомагає підтримувати нижню частину хребта і змушує прийняти правильну поставу при нахилі або згинанні ніг. Однак це додаткове рішення, яке не слід надягати щодня, щоб не змінити м’язи.

Біль у попереку: як зупинити біль у попереку ?

Біль у попереку, в попереку, може бути дуже виснажливою, а іноді призводить до припинення будь-якої діяльності. Але відпочинок не завжди є правильним способом лікування: щоб вилікувати біль у попереку, потрібно рухатися.

Полегшити біль у спині, пов’язану із захворюванням диска

Остеоартроз, хвороба Бехтерева або навіть дегенеративна хвороба диска характеризуються ослабленням одного або декількох хребетних дисків, які вже не здатні сприймати поштовхи. Тоді з’являються скутість і сильний біль у спині, іноді супроводжуються іншими симптомами (деформація суглобів, біль у зв’язках та сухожиллях, сильна втома).

• хвороба диска-артрит-що робити "> Що робити ? Якщо біль не зникає, незважаючи на хороше лікування, ми можемо розглянути лікування в реабілітаційному центрі, яке поєднує в собі трудотерапію, фізіотерапію, психологічний аспект та управління болем.

• Коли працювати ? Показання до операції залишаються дуже обмеженими, і їх слід розглядати як крайній засіб. "Хірургічне лікування показано в разі відмови будь-якого медичного лікування. Рішення про операцію приймається в кожному конкретному випадку, залежно від болю, який відчуває пацієнт, патології та після встановлення правильного діагнозу., наполягає хірург-ортопед. Залежно від патології та інтенсивності болю, це може бути кортикостероїдні інфільтрації седативного препарату, безпосередньо вводиться в хребет ". Інфільтрація дозволяє швидко поліпшити біль, як правило, від 48 годин до 1 тижня після операції. Однак іноді для отримання задовільних результатів необхідно зробити кілька інфільтрацій. У деяких випадках грижа диску, дуже важливо оперувати, інакше здавлений нерв може бути непоправно пошкоджений. У цьому випадку хірургічне втручання складається з повного або часткового видалення несправного міжхребцевого диска. Знову ж таки, хірургічне лікування повинно дійсно застосовуватися в крайньому випадку: такий операція включає значні ризики (пошкодження нерва, інфекція.)

Защемлення диска: визначення, симптоми та лікування

Звуження диска або стиснення диска відповідає витонченню міжхребцевого диска. Результат: біль у попереку. Які симптоми звуженого диска? Чи це серйозно і що робити для лікування ?

Захворювання диска (поперековий, шийний): симптоми та лікування

Дискова хвороба - це хвороба або стан, що вражає міжхребцевий диск, розташоване між хребцями хребта. Поперековий, шийний, дегенеративний. Ми робимо підсумки з доктором Жаком Амселем, лікарем загальної практики в Сені і Марні.

Захворювання диска L5-S1: що це таке ?

Дискова хвороба - це хвороба хребцевих дисків. Найбільш поширеною є дегенеративна хвороба диска. Які симптоми? Які методи лікування застосувати? Які вправи для зміцнення живота? Відповіді з доктором Патріком Ле Го, ревматологом з Путо, який знаходиться в лікарні Амбруаз Паре в Булоні.

Біль у спині, яка не зникає

Біль у спині, яка не зникає: що мені робити? ?

Біль у спині зберігається? Що робити, якщо воно було запального походження? Ця форма, рідше, зустрічається приблизно в 20 або 30 років. Вік, коли ми, як правило, зводимо це до мінімуму, помилково! Які ознаки? Поради лікаря Філіппа Гупільє, ревматолога.

Яким видом спорту займатися ?

Навіть якщо зусилля, очевидно, потрібно адаптувати, Ви повинні продовжувати бути активними у разі болю в спині. Перші два дні краще уникати занять спортом, щоб відпочити спиною. Тоді ми, не вагаючись, робимо добрі півгодини ходьби на день, і ми віддаємо перевагу спорту ніжний, як плавання, тай-чи, йога або їзда на велосипеді. Будьте обережні, людина, яка не є або не дуже спортивна, повинна починати поступово, ризикуючи підсилити біль у спині у випадку занадто інтенсивної діяльності. І залежно від своїх можливостей вона може поступово збільшувати інтенсивність спорту. Найголовніше - це не інтенсивна активність, а регулярна! Лікуючий лікар або фізіотерапевт може допомогти визначити правильні рухи та ті, які є найбільш підходящими.

"Плавання на спині -на спині- залишається ідеальною діяльністю у разі болю в спині, оскільки перевага цього плавання полягає в тому, що тіло працює майже в умовах нульової гравітації, а суглоби не повинні сприймати удари ", підкреслює доктор Квіннек. Крім того, плавання дозволяє тонізувати і зміцнювати спину м'язи та черевний пояс, що в кінцевому підсумку допомагає вам стояти вертикальніше і запобігає болю в спині. З іншого боку, краще уникати брасів поза водою (зворотний бік грудей) та ударів метеликів, які підкреслюють дугу спини та може в кінцевому підсумку деформувати хребет.

Біль у спині: вправи на розтяжку, що полегшують

Допомагають вправи на розтяжку та гнучкість розслабити спину і зняти біль. Робити їх слід м’яко і плавно, щоб не підсилювати біль у спині.

→ Увечері перед сном підніміться на стілець і ляжте на землю, на спину. Упріться ногами в сидіння, ноги притисніть до спинки. Просуньте сідниці так, щоб вони були трохи під сидінням стільця. Дихайте шлунком.

→ Стоячи, розставивши ноги на ширині стегон, обережно витягніть плечі назад 4 або 5 разів поспіль.

→ Лежачи на ліжку, підніміть ноги вертикально і витягніть руки горизонтально над головою.

Інформаційний бюлетень

→ Стоячи на колінах і сидячи на п’ятах, закатайте спину, доки лоб не притиснеться до землі, обрамлений ліктями та передпліччями, які спираються на землю.

Вправи для припинення болю в спині

Щоб у вас не виникало болю в спині, його слід шкодувати у повсякденних діях, уникати поганих позицій та зміцнювати гнучкість та м’язи за допомогою вправ. Наша порада в картинках.