Що робити до вагітності Все про матерів
Вагітність - довгоочікуваний момент для багатьох жінок, і, будучи настільки важливим, є ряд речей, які слід перевірити за деякий час до зачаття.
Навіть якщо ви не вагітні, вам потрібно багато чого зробити, щоб забезпечити здорове та гостинне середовище для майбутнього вашої дитини. Ось перелік кроків, які потрібно вжити для здорової вагітності, з поясненнями доктора Руксандри Думітреску, первинного акушера-гінеколога.
1. Перед вагітністю запишіться на прийом до свого гінеколога.
Це правда, що після того, як завагітнієш, ти багато разів зустрінешся з гінекологом, але бажано записатися на прийом заздалегідь. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваші шанси завагітніти або призвести до ризикованої вагітності, відтепер дуже важливо тримати це під контролем. Якщо такі захворювання, як муковісцидоз або серповидноклітинна хвороба зустрічались у вашій родині або майбутньому батькові, вам може знадобитися генетична консультація або обстеження до зачаття.
2. Запишіться на прийом до стоматолога до вагітності.
Правильне здоров’я порожнини рота тісно пов’язане зі здоровою вагітністю. Захворювання, які можуть виникати в яснах, можуть бути пов’язані з передчасними пологами або низькою вагою. Отже, домовтеся зі своїм стоматологом про усунення таких проблем.
3. Киньте палити і вживати алкоголь перед вагітністю.
Ніколи не було ознак рівності між тютюном та алкоголем та вагітною жінкою. Ці дві речовини шкідливі у процесі внутрішньоутробного розвитку плода і можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Крім того, куріння та алкоголь ускладнюють зачаття та збільшують ризик викидня. Поговоріть зі своїм лікарем і попросіть поради щодо тих програм, які можуть допомогти вам позбутися цієї залежності.
4. Зменшує споживання кави.
Вживання більше двох чашок кави на день (близько 250 міліграм кофеїну) може ускладнити процес зачаття і збільшити ризик викидня. Крім того, якщо ви перейшли на каву без кофеїну за деякий час до вагітності, у вас є всі шанси не страждати від сильної тяги в перші тижні вагітності.
5. Їжте розумно навіть до вагітності.
Немає кращого часу для відмови від шкідливої їжі та всіх цих порожніх калорій, ніж у період до зачаття. Переконайтеся, що ви їсте багато фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса щодня. Здорове харчування до вагітності зменшує шанси гестаційного діабету - типу діабету, якому схильні деякі вагітні жінки.
6. Перед вагітністю позбудьтеся зайвих кілограмів.
Надмірна маса тіла може призвести до таких проблем, як гестаційний діабет і високий кров'яний тиск під час вагітності (прееклампсія). Зазвичай втрачати вагу під час вагітності не є гарною ідеєю, тому, якщо ви відчуваєте, що у вас менше роботи, робіть це до того, як завагітніти.
7. Зверніть увагу на те, які ліки ви використовуєте до вагітності!
Дуже важливо повідомити свого лікаря про ліки, які ви звикли приймати, незалежно від того, відпускаються вони за рецептом або без рецепта, чи це рослинні ліки. Деякі з них можуть вплинути на дитину. Однак, за порадою лікаря, ви можете приймати пренатальні вітаміни або добавки фолієвої кислоти, щоб зменшити ризик вроджених вад розвитку.
8. Спорт також корисний перед вагітністю.
Займаючись спортом, ви не тільки збережете здорову вагу, але і будете залишатися у формі на момент народження. Після того, як ви завагітніли, поговоріть зі своїм лікарем про вид спорту, яким ви можете займатися, і з’ясуйте, які курси вам найкраще підходять, заняття, спеціально розроблені для вагітних.
Якщо вам сталася ця стаття корисною, спробуйте ЛАЙК, як наша сторінка у Facebook, де ви знайдете принаймні інші не менш цікаві статті.