Що робити Їсти або їсти - Форум мускулатури

Повідомлення від латина92 »19 травня 2020 р., 15:21

форум

Я представляю себе, що мені 1 м 60 за 53/54 кіло, залежно від часу доби, коли я зважуюсь .

Я дозволяю собі писати вам, щоб отримати відповіді на мої запитання.

Що слід знати: Я зробив програму схуднення з 40 грамами крохмалю, 100 грамами овочів тощо для білка. Тож я втратив 10 кілограмів за один рік, тому що перейшов з 64 до 54 (див. Фото внизу живота, щоб ви сказали мені, що ви думаєте про це між уловом або сухим).

З тих пір я продовжую робити цю програму очима, а іноді і вагою. Зараз мої вуглеводи складають від 50 до 60 грамів. Подібно до овочів та білків, я їх не їм під час усіх страв.
Ні закуски, ні промислових продуктів нічого. Моє єдине «задоволення» - це сир з білковим спредом (який я з’їдаю 3 рази на тиждень) і склянка свіжого апельсинового соку майже щоранку.

Мої цілі: Втрачайте більше живота, особливо спини та попереку. Візьміть сідниці.

- 53 кілограми - це вага, який мені здається досить низьким, і я не хочу втрачати +, але я все одно хочу втрачати жир, то що мені робити з дієтою? (Більше вуглеводів? Більше білків? І т. Д.)
- Я не дуже м’ясний, окрім яловичини та лосося для риби. Як я можу замінити або заповнити свою нестачу білка? Я іноді беру тофу, але промисловий, такий вже запашний, бо інакше він мені не подобається. Я не приймаю порошок сироватки, якщо я і в якій дозі ?
- Як було сказано вище, я приймаю білковий спред (марка СБ), але щоранку або щодня, але протягом тижня беру чайну ложку. Це неправильно ?

- Я не можу взяти сідниці раптово за маркою білка, можливо, нестача калорій, але також через вправи. Як тепер обійтися без кімнати? Я роблю багато відео в Інтернеті, і я завжди надягаю кілограми на кілограми по 1 кілограм (я роблю вправи Памели Рейф без гирі), але також присідання (із штангою та вагою в 10 кілограм) або тягу стегна (штанга + 20 кіло). проблема в тому, що я починаю нічого не відчувати (ніякої скутості), і все це стає легше робити. Які вправи найкраще підходять людині, яка має лише вагу на щиколотці, планку на 20 кілограмів та гумку .

ДЯКУЄМО ЗАПЕРЕДЕД (у мене є інші фотографії, на яких показана моя товста спина, але я не можу їх опублікувати, але я думаю, що ви вже можете побачити там жирову спину та поперек)