Що робити, якщо ви виконуєте тренування м’язів, коли у вас надмірна вага (фітнес, тренування, м’язи)

Оскільки я маю зайву вагу і давно ходжу в спортзал, у мене є питання до вас .

І хоча завжди є ці надзвичайно широко поставлені люди, які виглядають не вгодованими, а лише кремезними, ви мали б виглядати так, якби тренувались лише на м’язах і мали надмірну вагу ?

5 відповідей

Коли я читаю коментарі деяких людей, які навіть отримали DH, мені стає погано.

тренуйтеся кілька років, тоді ви також станете "високим", але в рамках вашого характеру: є 3 типи фігури, тут ви можете знайти інформацію про це, наприклад: http://www.novafeel.de/fitness/koerperbau.htm Надзвичайно широкий і складений мезоморфні типи насправді не є жирними.

Ні. ти не хотів би! Ви б схудли. Спалюйте жир, а потім нарощуйте м’язову масу ... для цього важливо їсти багато білка. Але ти був би схожий на Арнольда С. лише якби допомагав «штучно». Але я не раджу цього. Мало вуглеводів і багато білків плюс 3-4 тренувальні заняття на тиждень, і ви в найкоротші терміни отримаєте супер "форму"

Під час тренування м’язів ви робите жир м’язом. Якщо у вас немає жиру і худий, що ви хочете наростити. Тож краще мати зайву вагу, ніж анорексичну. А товсті люди сильніші, тому продовжуйте рухатися

це те, що ви хочете там побудувати

М'язи за допомогою білка!

Якщо для перетворення жиру на м’язи використовується «тренування м’язів», чому більшість важкоатлетів, стронгментерів та пауерліфтерів мають такий високий рівень жиру?

Тренування м’язів - це завжди добре, неважливо, який стартовий капітал ви надаєте

Я не розумію вашого запитання повністю.

Ось основна інформація:

Нарощування сили відновлює тіло. Займаючись силовими вправами, ви нарощуєте м’язи і тим самим втрачаєте жир. Під час тренування жир не розщеплюється, а тому, що м’язи поглинають все більшу кількість поживних речовин. Ви можете мати однакову вагу протягом тривалого часу, але ваше тіло все одно зміниться.

Ожиріння не є перешкодою для тренувань з обтяженнями. Справа радше навпаки. Силові тренування можна дозувати дуже точно, саме тому вони особливо підходять для всіх, у кого є особисті проблеми або з обмеженими можливостями.

Що стосується втрати жиру, існує безліч чудових історій про кардіотренування та чудесне схуднення. Чудових вражень значно менше. Тренування на витривалість змушують вас голодувати і потребувати вуглеводів. Вуглеводи мають багато спільного з проблемами ваги у повсякденному житті (не всі вуглеводи, але це заходить занадто далеко). М’язи споживають калорії, нарощування м’язів є вимогливим, але не настільки сприяє відчуттю голоду і навпаки змушує вас зголодніти до білка. Іншими словами: на мій погляд, ймовірність того, що ви можете втратити зайву вагу, набагато вища при силових тренуваннях, ніж при всіх (sic!) Інших методах, включаючи тренування на витривалість.

подібні запитання

Привіт, я маю 10 кг зайвої ваги. Чи можу я все ж нарощувати м’язи? Якщо так, то як?

Ей, мені 13 років, і я маю трохи зайву вагу, тому я хотів зареєструватися в тренажерному залі, коли мені було 14, але зараз я не знаю, які фітнес-студії дозволяють приймати участь з 14 років. Чи знаєте ви когось?

У мене є запитання до вас і до нас: чи зайва вага відіграє роль у тренажерному залі? Чесно кажучи, я не знаю своєї ваги, бо зазвичай не наважувався користуватися вагами, і думаю, що це від 100 до 120 і більше (як я вже сказав, не знаю). Я маю на увазі лише через те, що через пристрої та ін. Існує максимальна вага, яку потрібно мати або може мати?

Якщо ви харчуєтесь нормально і не набираєте вагу без тренажерного залу, але маєте надмірну вагу відповідно до ІМТ.

Привіт, люди, я хотів би піти в спортзал, навіть якщо я цього боюся через людей, які можуть посміятися з мене. Але я хотів би прийняти, але я важу досить багато і боюся, що вони не дозволять. Я боюся зламати ваш спортивний інвентар. Бо 134 кіло - це не зовсім мало. Ви також знаєте, скільки коштує відвідування спортзалу. Чи можу я знову зважити 47 кілограмів через тренажерний зал.

Привіт, люди, я працюю в компанії з садівництва та озеленення вже 1,5 місяця, і мені доводиться стикатися з великою вагою майже щодня, і тепер я хотів би знати, чи можу я нарощувати м'язи за допомогою роботи та кількох супів та білків, чи можу я через це ходити в спортзал дістався до ?

Я не палю, майже не п'ю алкоголю. Але у мене трохи зайва вага. Я все ще ходжу в спортзал 3 рази на тиждень або катаюся на велосипеді. Якщо мій ІМТ 28 - 29, то погано?

Всім доброго ранку. 4-й тиждень у спортзалі починається сьогодні, і я буваю там майже кожен день, крім вихідних. Але, на жаль, я досі не маю успіху. Я спеціально для цього завантажив додаток, де я можу ввести свої кілокалорії, щоб я міг залишатися набагато нижче норми, щоб схуднути. Їжте суп та салат, але навіть це не приносить нічого, про що я впаду повільно. Це мене зовсім не мотивує.

Що стосується моїх побачень, мені 25 років і я не маю зайвої ваги

У мене питання, я маю зайву вагу і зараз хочу схуднути приблизно на 25 кілограмів. Чи дієта робить м’язи настільки меншими, що біцепси трицепси на моїх плечах не роблять жодних тренувань на м’язи, якщо вони роблять багато м’язів протягом багатьох років? дякую за ваші відповіді. Я знаю, що моя орфографія та пунктуація - це катастрофа, що має сильну орфографічну слабкість, і на такий маленький текст потрібно багато часу

Привіт, ось уже близько 2 днів я справді тягну внутрішню сторону стегна, незалежно від того, відкриваю чи закриваю ноги, чи просто біжу. До цього я спеціально тренувався для внутрішньої частини стегон у спортзалі. Це одне чи може бути щось інше ?

Я почав займатись фітнесом приблизно 1 рік тому (у фітнес-студії) і схуд на 15 кг і наростив м’язи - незважаючи на те, що мій раціон залишився майже таким самим. ну - це здорово чи скоріше нездорово? Що ви всі маєте на увазі?

Чи має дно більше нагадувати желе і чи повинно воно хитатися, коли ви плескаєте по ньому, чи воно має бути більш «твердим» і гарної форми? Тому що, якщо ви тренуєте сідниці у фітнес-студії, що вони мають форму і товщі, але також жорсткі NH? Тоді це вже не хитається, чи не так?

З нормальним зростом, з 3 навчальними одиницями на тиждень. Скільки часу потрібно, щоб виглядати так?

Я почав 2 роки тому, коли мав 12 кілограмів зайвої ваги, і хоча я не виглядаю настільки великим, я вже наклав кілька м'язів, це точно можна зрозуміти за тим, що я регулярно тренуюсь: D. Але я також напівзахідний африканець, тому гени, безумовно, відіграють певну роль. Мій друг вважає, що білій людині без зайвої ваги знадобиться принаймні 3 роки, щоб виглядати приблизно так, але я навряд чи уявляю. Як ти гадаєш? Скільки часу потрібно приблизно? Якщо це важливо, мені 16.

Привіт, я маю стати дуже сильним за короткий час. Як це зробити без тренажерного залу? Мені 14 років, я маю зайву вагу і слабкий. Тому я хочу змінитися.