Що робити після оздоровлення розуму від розуму
Що робити після божевілля ?
Я пишу цю маленьку статтю, тому що вступлю до нового етапу в моїй спортивній рутині, після фази Божевілля ! 🙂
Чесно кажучи, після закінчення двох місяців сесій від божевілля, зупинити це було дуже важко. Це було як наркотик, мені потрібно було продовжувати це робити майже весь час, я не хотів (і не міг) кинути !
Тоді я зрозумів, що хоча я продовжував це робити постійно, мої фізичні результати покращувались не так сильно, як я хотів. Я відчував, що застоююсь.
Тож я поцікавився предметом і зрозумів, що ХІІТ не обов'язково було достатньо для цілей, які я мав. Мені дійсно потрібно було включити більше вправ на тонізування м’язів.
Тому я поступово почав розставляти свої сесії від божевілля, перехід від п’яти до чотирьох сеансів на тиждень, потім до трьох, і зараз я роблю один або навіть два максимум.
Фото зроблено відразу після божевілля (день 60 - серпень 2014)
Сьогодні!
Зараз я зосереджуюсь на наборах домашніх вправ. Це набори реперів, випадів, присідань, віджимань тощо. Я роблю 30-хвилинні сеанси. Я все частіше використовую гирі (наприклад, 5-кілограмовий м’ячик або гиря 8 кг). У мене пульс не такий високий, як під час сеансу божевілля, але я більше зосереджуюся на рухах і хочу сказати, що це працює майже стільки ж. Тож я почав робити свою тренувальні схеми.
Якщо ви стежили за Insanity, мене надихнув сеанс Max Recovery: ми працюємо більш глибоко і робимо обшивку теж . Це заняття - одне із занять, яке я продовжую регулярно робити, тому що це робить мене таким гарним. Я відчуваю, ніби розслаблюю м’язи, розтягую їх усі під час роботи.
З урахуванням темпів фізичної активності, які ми маємо, я відчуваю, що моєму тілу потрібен цей сеанс «відновлення», щоб омолодитись. Я люблю, коли зосереджуюсь на своєму диханні і виконую повільні рухи.
І спортзал?
Моя мама займається йогою дуже довго, але мене це ніколи не цікавило. І там цілком природно моє тіло просить у мене більше сеансів такого типу. Ось чому я збираюся вчитися йозі. До того ж я також вирішив приєднатися до спортзалу, не лише Жаку дозволяють ходити, штовхаючи чавун! 🙂
Раніше я проводив усі сеанси вдома, але я хочу це зробити і побачити, що я можу зробити з обладнанням у тренажерному залі. Я особливо буду робити сідниці, це буде моїм наступним великим випробуванням, і я також буду бігати частіше.
А ви, розкажіть нам у коментарях, який ваш наступний спортивний виклик?