Що робити при запамороченні
Відчуття втрати рівноваги, обертання голови, нудота, запаморочення дуже часто виникають, коли ми прокидаємось, коли встаємо занадто швидко для внутрішнього вуха. Різкі рухи цього типу доставляють незручності, які, на жаль, можуть тривати кілька годин. Але як ми можемо це виправити ?
Ляжте і розслабтеся
У випадку з тимчасовим запамороченням є лише одне рішення: полежте або посидьте близько 2 годин, закривши очі. Якщо явище виникає у вас час від часу, коли ви прокидаєтесь, це тому, що ви багато рухаєтесь під час сну. Тому важливо щоранку приділяти кілька хвилин, щоб повільно і м’яко прокидатися.
Харчуйтеся збалансовано і пийте воду
Ми не можемо повторити це достатньо, збалансоване харчування забезпечує міцне здоров’я. Це також стосується уникнення запаморочення. Дуже важливо не пропускати їжу, оскільки низький рівень цукру в крові може викликати запаморочення. Остерігайтеся занадто швидкого схуднення. Регулярне вживання води так само важливо, оскільки зневоднення викликає запаморочення. Нарешті, майте на увазі, що алкоголь, кофеїн та тютюн можуть збільшити ризик запаморочення.
Займіться спортом
Спортивна діяльність сприяє хорошому підтриманню рівноваги. Теніс, танці, катання на роликах, лижах і навіть серфінг - це види спорту, зосереджені особливо на оволодінні рівновагою. Але йога - найкращий спосіб знайти її в широкому розумінні.
Які типи запаморочень вимагають консультації ?
Запаморочення може стати справді інвалідизуючим, якщо воно занадто часте або навіть є симптомом різних розладів. У цьому випадку необхідно звернутися до ЛОРа. Так зване позиційне запаморочення, тобто, яке зазвичай виникає після пробудження, є найпоширенішим і вражає 4 мільйони людей у Франції. ЛОР або фізіотерапевт полегшить цю дисфункцію дуже простим способом, виконуючи гойдальні рухи головою для евакуації каменів, що викликають дискомфорт.
У деяких людей спостерігається сильне запаморочення (більше 12 годин). Вони можуть бути симптомом інсульту, травми голови, запаморочення Меньєра або навіть хронічної інфекції. Нарешті, відчуття постійного дисбалансу може бути пов’язане з неврологічними проблемами. Тому важливо проконсультуватися з фахівцем.