Що робити, щоб активізувати свій метаболізм і спалювати калорії протягом усього дня - Андреа Райку

спалювати

Кілька простих прийомів активізують ваш метаболізм, тому ви будете спалювати калорії з ранку до вечора.

6:45 - доза вітаміну D

Прогулянка 15-30 хвилин у швидкому темпі є більш ніж корисною. Вплив сонця відновлює запаси вітаміну D в організмі, особливо якщо ви звикли проводити більше годин в офісі.

Дослідження показують, що люди, які мають низький рівень вітаміну D в організмі, частіше набирають вагу. Незважаючи на те, що організм може переносити коливання рівня вітаміну D, низький рівень цього вітаміну призводить до різних проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги.

7:30 - послідовний сніданок

Як ви, напевно, вже знаєте, пропускати сніданок, сподіваючись схуднути, не можна. Навпаки, голод охопить вас до обіду, і ви, як правило, їсте більше, щоб компенсувати нестачу сніданку, а також енергію.

Таким чином, перший прийом їжі протягом дня може складатися з омлету (2 яйця) і тостів.

7:45 - Зелений чай

Чай має багато переваг для здоров’я. І білий, і зелений чай містять катехіни, сполуки, що знижують тригліцериди та холестерин, пригнічують накопичення жиру та стимулюють термогенез. Крім того, зелений чай пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати 100 калорій на день.

8:00 - Холодний душ

Згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine, зниження температури активізує "коричневі жири", корисний тип жиру, який прискорює метаболізм і спалює білі жири.