Що робити з лікуванням п’яткової кістки та домашніми засобами, які допомагають

Що робити з п’ятковою шпорою? Домашні засоби та методи лікування

31 липня 2018 р., 14:31 | т-Інтернет

Що робити з п’ятковою шпорою? (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Існує кілька способів полегшити біль, який викликає п’яткова шпора. Ви можете дізнатись, які методи лікування та домашні засоби допомагають і коли потрібна операція, тут.

П’яткова шпора - це накопичення кальцію на п’яті. Ви можете уявити це як маленьку, схожу на колючку кістку. Типові причини включають зайву вагу, надмірне напруження або неправильне напруження стопи, неправильне вирівнювання ніг або погане взуття.

Оскільки шпора росте дуже повільно, її часто помічають лише пізно. Багато людей мають п’яткову шпору і не підозрюють про це. Однак у разі запалення може виникнути сильний біль, і лікування необхідне.

Це допомагає проти п’яткової шпори

Дайте ногам перепочинок: Першим заходом для боротьби з п’ятковою шпорою може допомогти підняття ураженої стопи. (Джерело: moisseyev/Thinkstock від Getty Images)

Ортопедичні устілки можуть допомогти при п’ятковій шпорі. Іноді також допомагає тренування ходи, при якій пацієнт дізнається, як правильно катати ногами. Це може зменшити тиск на п’яту. (Джерело: Ноздрачева/Thinkstock від Getty-Images)

Охолодження стопи може допомогти зняти набряк і запальні процеси. (Джерело: Андрій Попов/Thinkstock від Getty-Images)

(Джерело: Wavebreakmedia/Thinkstock від Getty-Images)

Включіть у свій раціон продукти з жирними кислотами омега-3 - такі як лосось, тунець, волоські горіхи, насіння чіа. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію та полегшують біль. (Джерело: ValentynVolkov/Thinkstock від Getty-Images)

Домашні засоби: що допомагає при п’яткових шпорах? Ви можете зробити це:

Класно: Для зняття гострого болю та зменшення набряклості.
Розряд: Спочатку слід уникати фізичних вправ і тривалих прогулянок, а також поставити ноги.
Бабак жиру: Як альтернативу кортизону, наприклад, у випадку непереносимості, кажуть, що бабаковий жир допомагає проти болю в п’ятах. Кажуть, що жир гризунів добре впливає на суглоби та м’язи. Зокрема, в альпійському регіоні його давно використовують як випробуваний домашній засіб для лікування суглобів та м’язів. Мазь з бабака можна придбати в аптеці.
Ванна для ніг: Процедури Кнайпа корисні для болю в ногах і підтримують сили самовідновлення. Для цього покладіть ноги у ванну з теплою водою і поступово додайте гарячу воду, поки температура не підніметься приблизно до 40 градусів. Порада: дайте додатково Яблучний оцет у воду. Він має протизапальну та знеболюючу дію.
Масаж стоп: Масаж стимулює кровообіг, а також може допомогти полегшити біль. Як допоміжний засіб можна також використовувати масажний м’яч або тенісний м’яч, на якому легким натисканням ви перекочуєте ногою вперед-назад.

Ліки: короткочасне полегшення

Протизапальні ліки Ліки або мазі з аптеки забезпечують швидке знеболення. Найкраще звернутися за порадою до лікаря або аптеки. Однак ліки не слід приймати постійно; замість цього слід усунути причини запалення.

Якщо біль дуже сильний, лікар може надіслати ін'єкція Введіть місцевий анестетик або препарат кортизону навколо п’яти. Цей метод також лише полегшує гострі симптоми і не підходить в якості постійної терапії.

Лікування: засоби від п’яткової шпори

Біль при запаленій п’ятковій шпорі зазвичай триває кілька тижнів. Окрім згаданих гострих заходів, доцільно звернутися до хірурга-ортопеда. Подальше лікування в першу чергу спрямоване на розвантаження п’ят.

Устілки: М’які устілки для взуття зменшують навантаження і забезпечують рівномірний розподіл тиску на стопу.
Подушка на підборах: Спеціальні п’яткові подушки з перфорованими вставками або прості гелеві вставки зменшують тиск на п’яту. Це вже допомогло більшості постраждалих.
Пов'язка: Спеціальна п’яткова пов'язка натягує підошовне сухожилля, що стимулює обмін речовин і виводить із тканини запальні речовини.
Взуття: Зручне та добре підбите взуття розвантажує п’яту. Особливо спортсменам слід звернутися за порадою щодо взуття та техніки бігу.
Стрічка: Приклеюючи спеціальну кінезіо-стрічку від ахілесового сухожилля до середини підошви стопи, знімається підошовне сухожилля і зменшується тиск на п’яту.

Вправи на п’яткову шпору: розгинання та зміцнення ніг

Для тривалого лікування та профілактики болю в п’яті корисні спеціальні вправи для розтяжки та зміцнення м’язів стопи та литок. Ефективним допоміжним засобом є, наприклад, їжачок - маленький колючий гумовий кулька. Покладіть його на підлогу і дайте підошвам ніг скотитися по ньому м’яким натиском близько трьох хвилин. Як зміцнити м’язи та зв’язки стопи.

Для довгострокового ефекту вправи слід робити регулярно і протягом декількох місяців. Якщо вам потрібна підтримка при виконанні або пропозиції щодо подальших вправ, також варто звернутися до фізіотерапевта.

Альтернативні методи терапії

Якщо біль не зникає після вищезазначених методів, існують інші варіанти лікування п’яткової шпори. Найкраще проконсультуватися з лікарем.

Операція на п’ятковій шпорі: за необхідності?

Прооперувати стопу потрібно лише у виняткових випадках: або шпору видаляють, або сухожильну пластинку розвантажують невеликим розрізом. Однак операція не завжди є успішною і може спричиняти такі ризики, як пошкодження нервів та судин та утворення рубців. Тому хірургічне втручання рідко рекомендується при болях у підошовній п’яті. Після операції п’яткової шпори уражену стопу не слід навантажувати протягом двох-трьох тижнів.

Причини: Як виникає п’яткова шпора?

У більшості випадків п’яткова шпора викликана постійним перевантаженням сухожильної пластинки на підошві стопи, так званого підошовного сухожилля. Він захищає нижню частину стопи від травм і підтримує склепіння стопи. У цьому випадку це називається підошовною або нижньою п’ятковою шпорою, що зустрічається частіше. Якщо, навпаки, уражено ахіллове сухожилля, то це верхня, задня п’яткова шпора.

Причини розвитку п’яткової шпори наступні Спадковість і перевантаження також скорочують литкові м’язи, ожиріння і погане взуття. В результаті сухожилля піддаються підвищеному напруженню при розтягуванні, що призводить до невеликих розривів. Тіло утворює відкладення кальцію, які окостеніють як полегшення. Сама окостеніння є загальним явищем і зазвичай не викликає жодних проблем. Тільки запалення сухожилля призводить до сильних болів. Якщо підошовне сухожилля запалене п’ятковою шпорою, це називається підошовним фасциитом.

За підрахунками, п’яткова шпора зустрічається приблизно у десяти відсотків дорослих - переважно з 40 років. У рідкісних випадках симптоми знову зникають. П’яткова шпора частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Основною причиною цього є високі підбори, які сприяють укороченню литкових м’язів і, таким чином, також збільшують ризик виникнення підошовного фасциту. Далі Групи ризику - це пацієнти з ревматизмом, люди з неправильним положенням ніг, наприклад, плоскостопість або плоскостопість, та люди з надмірною вагою.

Симптоми: так ви розпізнаєте п’яткову шпору

Залежно від того, де утворилася шпора, існує два типи п’яткової шпори, пов’язані з різними симптомами. Якщо уражена сухожилкова пластина на підошві стопи (підошовна фасція), говорять про нижню або підошовну п’яткову шпору. На відміну від цього, біль при введенні ахіллового сухожилля викликається верхньою п’ятковою шпорою.

Підошовна п’яткова шпора:

різкий біль у підошві стопи (під п’яткою)
сильний біль після тривалого сидіння або лежання
ранковий "стартовий біль"
Біль стихає по мірі того, як день прогресує

Верхня п’яткова шпора:

Біль у спині, верхній частині п’ят (введення ахіллового сухожилля)
Набряк і почервоніння

Гімнастика ніг:Вправи при болях у п’яті
Коли болить кожен крок:Це створює п’яткову шпору
Біль у ногах:П’яткові шпори та інші розлади стопи
Устілки, взуття та товари.:П’яткова шпора - як полегшити біль у підошві

Запобігання п’яткової шпори

Зменшити зайву вагу: З метою полегшення стопи та запобігання п’яткових шпор рекомендується постійне зниження ваги, якщо у вас надмірна вага.
Взуття: Корисно отримати добре облягаюче та зручне взуття. Як правило, взуття не повинна бути занадто тісною, рівною і жорсткою. Спортсмени - особливо бігуни - повинні переконатися, що спортивне взуття добре підтримує стопу і пом’якшує сходинку. Жінкам, які часто носять високі підбори, слід регулярно давати ногам перепочинок і мати «плоскі» дні.
Устілки: При перших підозрах на деформацію стопи слід якомога швидше звернутися до лікаря, який призначить відповідні устілки. Люди з плоскостопістю, плоскостопістю або зігнутими ступнями особливо схильні до розвитку п’яткової шпори, оскільки вони створюють додаткове навантаження на підошовне сухожилля.
Навчитися правильно ходити: Тренування ходи може допомогти вам навчитися правильно катати ногами, тим самим послабивши тиск на п’яту. Для цього зверніться до фізіотерапевта.
Вправа ніг: Регулярні вправи для розтяжки та зміцнення м’язів і сухожиль стопи також допомагають запобігти появі п’яткових шпор.
Їжте природні протизапальні засоби: Включіть продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 (лосось, волоські горіхи, насіння льону), магній (гарбузове насіння, банани), антиоксиданти (червоні ягоди, червона капуста), цинк (вівсянка, гарбузове насіння, горіхи) та куркумін (куркума) Ваш план харчування. Вони підтримують м’язи та кістки здоровими та протидіють запаленню в організмі.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.