Що робити з мінералами; Мікроелементи слід знати як здорові
Дефіцит мінеральних речовин часто залишається невизначеним протягом тривалого часу, поки не з’являються важкі симптоми. Маючи необхідні знання про мінерали та мікроелементи, ви можете запобігти дефіциту.
Що таке мінерали?
Мінерали також розмовно відомі як "мінерали" або "мінерали". Вони належать до так званих "неорганічних", тобто неорганічних речовин. Мінерали є важливими компонентами кісток і зубів. Вони також потрібні тілу для різних обмінних процесів - наприклад, для взаємодії між м’язами та нервами, росту та кровотворення. Мінерали також необхідні для кислотно-лужного балансу та регулювання водного балансу. Ось чому мінерали ще називають "солями життя".
Оскільки організм не може сам виробляти мінерали, вони повинні надходити через їжу.
Які там мінерали?
Що стосується мінералів, то розрізняють об’ємні елементи (або макроелементи), яких нам потрібно більше 50 міліграмів на день, та мікроелементи (або мікроелементи), яких нам потрібно менше.
Мікроелементи включають, наприклад, хром, залізо, фтор, йод, мідь, марганець, молібден та селен.
Мінерали, які потрібні організму у великих кількостях, включають кальцій, калій, магній, натрій і фосфор.
Як виникає дефіцит мінералів?
Дефіцит мінералів може мати різні причини: наприклад, незбалансоване харчування, хвороби, важкі фізичні навантаження, а також ріст, вагітність та годування груддю. Навіть відсутність мінералу може призвести до свого роду ланцюгової реакції, яка виводить з балансу весь мінеральний баланс. А надлишок однієї речовини також може призвести до зменшення кількості іншого мінералу.
Потреба в мінеральних речовинах відрізняється від людини до людини, оскільки вона, серед іншого, залежить від статі, харчування та способу життя. На деяких веб-сайтах ви можете розрахувати приблизні потреби в мінералах.
Як розпізнати дефіцит мінералів?
Симптоми дефіциту мінеральних речовин можуть сильно відрізнятися залежно від мінералу, про який йдеться. Зазвичай їх не можна відразу впізнати як ознаку хвороби і викликають проблеми зі здоров’ям лише протягом тривалого періоду часу. Спочатку дефіцит мінеральних речовин може спричинити такі розлади настрою, як втома, проблеми з концентрацією уваги, почуття слабкості, головні болі або запаморочення.
Якщо спостерігається сильний дефіцит певних мінералів, можуть виникнути такі серйозні симптоми, як нерегулярне серцебиття, дефіцит крові або порушення зору.