Що саме представляє 200 калорій? Ми покажемо вам
Ми це знаємо, деякі продукти мають більше калорій, ніж інші. Але як ви можете визначити різницю? Ми використали експеримент, проведений Wisegeek.fr, який вибрав 70 продуктів з нашого щоденного раціону. Мета ? Покажіть, що представляють 200 калорій, залежно від продукту, і найменше, що ми можемо сказати, - це велика різниця.
Їжа, яка змушує вас худнути або набирати вагу ?
Ми часто говоримо про їжу, від якої товстіє. Однак жодна їжа не товстить і не худне. Насправді все полягає в кількості та балансі.
200 калорій зеленої квасолі або спред - це 200 калорій. Однак це не буде представляти однаковий обсяг.
З іншого боку, щодо споживання їжі, вітамінів тощо. ці 200 калорій будуть дуже різними.
Насправді саме в різноманітті ми знаходимо хороший харчовий баланс.
Фрукти та овочі - найвигідніші
На основі одиниці виміру, що відповідає 200 калоріям, дослідники відібрали цілий спектр фруктів та овочів, щоб з’ясувати це скільки саме 200 калорій.
Як ви можете бачити на цій картині, селера коштує найменше калорій і найбільше за кількістю. Експерти навмисно інтегрували два напої (молоко та кока-колу). Ми з подивом бачимо цепроста склянка цільного молока багата на 328 грам ківі наприклад.
Крохмалисті продукти та овочеві консерви: основи дієти
Щодня ми також споживаємо крохмаль та інші овочеві консерви. Заради часу та/або грошей консерви, готові соуси або йогурти також є частиною нашого щоденного раціону. Це товари, які ми часто купуємо в готовому вигляді в супермаркетах.
Дивно усвідомити, що за 200 калорій ми маємо право на 226 грам кетчупу, тоді як ми можемо дозволити собі лише 145 грам макаронних виробів. І навпаки, яйця в той час недорогі в калоріяхавокадо самостійно - це вже 200 калорій.
Хліб та солодкі та солоні продукти останні в рейтингу
Потім з’являються хліб, бріоші, солодкі вироби та інші солоні сухарики, які ми іноді можемо регулярно вживати. Не дивно, що саме ці коштують «найдорожче», навіть якщо ми помічаємо справжню диспропорцію між ними: за 200 калорій ми дозволяємо собі 4 скибочки білого хліба проти невеликої мазки арахісового масла, наприклад.
Будьте обережні, сортування може здатися оманливим, оскільки деякі рідкі продукти будуть менш щільними за калоріями. Завжди пам’ятайте про це кількість калорій не повинна бути єдиним вирішальним фактором у виборі їжі. Харчові цінності також дуже важливі: ми думаємо, наприклад, про рівень цукру, жиру.
Для інформації ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує: середнє споживання 2000 калорій на день крім регулярної спортивної гігієни.