Що слід їсти перед архівом діагностики продуктивності - найактивніший європейський форум з триатлону
Я маю питання,
У наступну п’ятницю я пройду діагностику працездатності на біговій доріжці та велосипеді, там я отримав інформацію, де сказано, що я не повинен їсти нічого за 3 години до старту, але не повинен прибувати туди тверезим.
Що я можу їсти за 3 години до того, що не надто важко в шлунку, а що також наповнює?
Я думав про вівсяну кашу з кількома яблуками та бананами, або хтось не порадив би її?
Я надіслав це!
- Ви повинні прийти на тест ситим, але ніколи тверезим. Однак протягом останніх 3 годин перед тестом ви повинні це зробити
більше нічого їсти та пити. Протягом цього часу допускається лише нормальна вода. Енергія у вигляді жиру або цукру буде
Сфальсифікувати результат тесту. Також слід уникати кави або чаю за останні 3 години до початку тесту через можливе збільшення частоти серцевих скорочень.
Їв би так само, як перед змаганнями. у мене було б варення хліба, ні молока, ні соків (я не погоджуюсь з великими навантаженнями)
Редагувати: хтось був швидшим.
Гммм, посилання на звичайний змагальний сніданок тут не надто допоможе - ТЕ все ще в дорозі.: Сир:
Я б порекомендував пристойний сніданок протягом дня, бажано те, до чого ви звикли і де ви можете припустити, що через три години ваш шлунок перестане битися так сильно, як фунт, але, з іншого боку, ви також не зголоднієте знову.
Я не думаю, що вівсяна каша з якимись фруктами неправильна, не надто багато і, можливо, щось інше, щоб з цим піти. Просто спробуйте, чи дійсно ви можете пришвидшитись через три години після такого сніданку!
Щось подібне завжди дуже індивідуальне!
Я не думаю, що вівсяна каша з деякими фруктами є неправильною,
Я вважаю, що це вкрай неправильно.
Фрукти, зокрема, не мають нічого спільного із змаганнями.
Варення з грінками або медом.
За 1/2 години до тесту 1-2 гелі та ковток води.
Гаразд, я трохи греблю назад, я волів би залишити яблука, якщо ви не впевнені, що не відчуєте цих трьох годин потому.
Я завжди вважаю тост з джемом (медовим або, для мене, Нутеллою) хорошим - навіть менше ніж за три години до тренування. Але якщо воно залишиться таким, мій живіт знову заржав би вчасно для тесту. Тому що насправді він не повинен бути з гелями чи подібними за ці три години. заправити.
Тут виникає питання, чи насправді це має помітний вплив на тест?
Я завжди вважаю тост з джемом (медовим або, для мене, Нутеллою) хорошим - навіть менше ніж за три години до тренування. Але якщо воно залишиться таким, мій живіт знову заржав би вчасно для тесту. Тому що насправді він не повинен заправлятися гелями чи подібними засобами протягом трьох годин.
Тут виникає питання, чи насправді це суттєво впливає на тест?
Думаю, мова йде про дихальний коефіцієнт (https://de.wikipedia.org/wiki/Respiratorischer_Quotient). Можливо, ще щось?
Я бачу це так само, як і ви [Тетце і Сабін]. Використовував би комбінацію обох: залиште вівсянку, бо вона досить важка для засвоєння.
Я думаю, що білий підсмажений хліб занадто легкий на 3 години заздалегідь, залежно від голоду в той час. Я б скоріше пішов на сірий/змішаний хліб і з’їв би свою начинку середньозасвоюваних речовин. Тоді різні фрукти можуть тривати довго, можливо впливати на тест або спричиняти проблеми через кислоту.
Я б не їв занадто легко, як перед змаганнями, тому що багато хто за 3 години до цього нічого не їсть. Але, звичайно, це також індивідуально.
В якості альтернативи: просто запитайте людей, де ви проводите діагностику ефективності. Ви, мабуть, платите достатньо грошей, щоб інформація могла бути можливою.
Тож їжте те, що завжди їсте. Чи є docj у будь-якому випадку просто фокусом-покусом.
Я б зробив це як перед тижнем. За 3 години до споживання енергії. у формі кельчера також завжди. Якщо раніше був 1 бар і 1 гель за 15 хв до 1 гелю, але на мої очі це для NEN
тест на роботу занадто перебільшений. Головне, щоб у вас не було безконтрольної втрати речовини організму, коли ви робите будь-які харчові експерименти.
lg лапа
Самма, ти навіть не хочеш отримати гідну клавіатуру?
Тож їжте те, що завжди їсте. Чи є docj у будь-якому випадку просто фокусом-покусом.
Я б зробив це як перед тижнем. За 3 години до споживання енергії. у формі кельчера також завжди. Якщо раніше був 1 бар і 1 гель за 15 хв до 1 гелю, але на мої очі це для NEN
тест продуктивності занадто перебільшений. Головне, щоб у вас не було безконтрольної втрати речовини організму, коли ви робите будь-які харчові експерименти.
lg лапа
Коли я роблю те, що роблю завжди, я нічого не їм, насправді я не з тих людей, які люблять сніданок. Я не їжу на роботі приблизно до 10 ранку А це вівсяна каша з йогуртом та кількома родзинками та бананами.
Послідовно ?
Я давно не був на діагностиці продуктивності. Але я був би здивований, якби це зараз стало стандартним ?
Я маю бути там близько 10 ранку, потім вступна розмова + бігова доріжка, яка триває близько 90 хвилин.
Потім я роблю перерву до 16:00 і повинен відпочити та щось з’їсти, тоді я йду на велосипеді.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Одного разу я написав лист добрій пані. І запитав, що можна їсти.
Поради корисні в будь-якому випадку, і я кину все разом.
* Гелі для мене є проблематичними, тому що у мене є загальні проблеми зі шлунком, поки також не виникло блювота. на сьогоднішній день протестували Powerbar та Dextro.
Повідомлю, що мені відповів добрий.
Справа в тому, що рівень цукру в крові знаходиться на нормальному рівні. Це не тверезо означає, що не слід починати з зайвих запасів глікогену у м’язах та печінці. Також слід уникати фізичних вправ напередодні.
Діагностика продуктивності НЕ змагання. Ви можете виміряти жировий обмін змістовно лише за умови врахування вищезазначених речей. Отже, звичайний легкий сніданок близько 7:00 ранку, а потім він працює. Краще менше, ніж занадто багато. Коли ви повинні йти до межі, повний шлунок буде не дуже приємним. Так само як є.
Якщо це повинен бути кроковий тест з 3-хвилинними кроками, ви все одно будете в анаеробній зоні недовго. М’язового глікогену має бути достатньо.
Я збираюся припустити, що велосипед та бігова доріжка відбуваються в окремі дні. Принаймні два стрес-тести поспіль не мають сенсу.
Я вважаю, що це вкрай неправильно.
Фрукти зокрема не мають нічого спільного з конкуренцією.
Тост з варенням або мед. L
За 1/2 години до тесту 1-2 гелі та ковток води.
Гелі також є формою їжі, так само, як кола або фруктові соки, які ви не повинні їсти за 3 години заздалегідь відповідно до інструкцій, наведених тут ("Однак за останні 3 години до тесту ви не повинні нічого їсти та пити. Тільки в цей час дозволяється нормальна вода ").
Печінковий ковбасний хліб і пончики.
: Сміх підходить: Сміх підходить: Сміх підходить: Сміх підходить: