Що спонукає вас тренувати Секрети калорій
Що спонукає вас тренуватися?
Багато людей щодня займаються гімнастикою з різних причин - від вигляду краще до зняття напруги після важкого дня. Однак, виконуючи вправи, важливо робити це з реалістичними сподіваннями на те, чого ви хочете досягти, і не стати в’язнями недосяжних цілей як привід регулярно займатися.
Причини, за якими ви обираєте фізичні вправи, особисті, і кожен має різний погляд на те, чому варто відвідувати тренажерний зал. Однак, якщо ви відчуваєте, що причини вашого вибору вправ нереальні чи негативні, спробуйте деякі з цих позитивних підходів.
Причини вправ, які можуть бути нереальними
Стань еластичним
Це, мабуть, головна причина, чому більшість людей вперше відвідують спортзал. Потреба вписатись в ідеальний стереотип привабливого означає, що мільйони жінок і чоловіків відвідують тренажерний зал або фітнес-центр, намагаючись отримати завидну статуру багатих і відомих людей.
Більшість людей не усвідомлюють, що, хоча тренування можуть сприяти ідеальному організму, існує безліч інших факторів, таких як дієта та, що найголовніше, генетика. Багато людей досі потіють у тренажерному залі годинами, і все ж не наближаються до того, про яке тіло мріяли.
Це пов’язано з тим, що ці люди генетично не запрограмовані так виглядати, незалежно від того, скільки годин вони проводять на біговій доріжці або скільки разів піднімають тяжкості. Такі ідеали можуть деморалізувати і призвести до стресу та виснаження, коли ви не досягнете того, що задумали.
Хоча фізичні вправи є прекрасним способом схуднення, слід зазначити, що вони не завжди спричиняють втрату ваги. Багато людей вони можуть нарощувати м’язи, коли починають робити вправи, (які важчі за жир) і, отже, можуть в кінцевому підсумку набрати вагу.
Це загальна причина, яку дають люди, які відмовляються від фізичних вправ, оскільки вважають, що це погіршує проблему. Перевірте інші заходи, такі як окружність талії або розмір сукні, якщо це необхідно, оскільки ви, мабуть, знайдете очевидні покращення в цьому відношенні.
Це цілком прийнятно і корисно для вашого здоров’я вправи для схуднення, але намагайтеся не впадати в крайнощі і бути реалістами щодо того, чого ви можете досягти, а що таке нормальна і здорова вага. Спробуйте розглянути й інші переваги для здоров'я від фізичних вправ, крім зовнішнього вигляду.
Оскількискладний всі світ робить це
Якщо ви тренуєтесь лише тому, що вам доводиться, вам, мабуть, це не сподобається і не буде тривати в довгостроковій перспективі. Фізична активність корисна для здоров’я, але, щоб стати частиною способу життя, вона повинна бути веселою та стійкою.
Те, що заняття спінінгом є останньою модою, не означає, що вам доведеться їх також практикувати. Якщо ви віддаєте перевагу гуляти або грати в баскетбол, виберіть один із цих варіантів, оскільки це, мабуть, увійде у звичку.
До їсти що завгодно
Хоча це правда, що якщо спалюйте більше калорій за допомогою фізичних вправ тоді у вас є трохи більше свободи їсти нездорову їжу, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно.
Більшість людей переоцінюють спалених калорій через фізичні вправи і часто в кінцевому підсумку споживають більше, ніж я можу спалити, тому що я думаю, що вони компенсували споживання їжі і в підсумку набирають вагу.
Використання їжі як винагороди за фізичні вправи - це не здоровий спосіб застосовувати і пам’ятайте, що не тільки калорії мають значення, але й інші речовини, які ви вживаєте, вживаючи шкідливу їжу.
Правильні причини для вправ
може вдосконалити загальний стан здоров’я
Підвищений рівень фізичної активності пов’язаний із широким спектром користі для здоров’я, починаючи від зменшення ризику захворювань, пов’язаних із способом життя, таких як хвороби серця, діабет та деякі види раку, до зміцнення кісток та поліпшення психічного здоров’я.
Вправи виявилися хорошими, хоча у випадку екстремальних фізичних навантажень, таких як ультрамарафони, виникає питання, чи рівень фізичних вправ приносить більше шкоди, ніж користі.
Однак для більшості людей фізичні вправи - це хороший спосіб поліпшити здоров’я, або за рахунок схуднення, контролю рівня цукру в крові або підвищення рівня гормонів, що приносить користь психічному здоров’ю.
Це робить вас сильнішими
Бути сильнішим приносить вам переваги різними способами. По-перше, це означає, що у вас більше м’язів, що полегшує спалювання калорій, а по-друге, це сприяє зміцненню ваших кісток, що може захистити вас від остеопорозу та уражень кісток, які з’являються з віком.
Хоча ви можете не думати про це зараз, нарощування сили та збереження сили у міру дорослішання може приносити великі переваги з віком, запобігаючи падінням та збільшуючи вашу рухливість.
Бути сильним - це також дуже практично. Потужність дає вам можливість без особливих зусиль носити сумки, валізи та маленьких дітей.
Вам це подобається
Це, мабуть, головна причина фізичних вправ. Якщо це те, що вам подобається і змушує вас почувати себе добре, як під час активності, так і після неї, варто це зробити.
Заняття чимось, що вам подобається щодня, покращує ваш настрій та настрій на решту дня.
Якщо ви не любите фізичних вправ, спробуйте якусь фізичну активність, яка змусить вас почувати себе добре.
Для деяких людей перебування на свіжому повітрі, на воді або використання певного обладнання, наприклад, роликів, може бути більш спонукальним та цікавим, ніж тренажерний зал. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, краще вибрати один із цих варіантів, оскільки ви не вважатимете вправи навантаженням, а інтегруватимете це як частину свого щоденного розпорядку дня.
Це розслабляє вас
Вправи, як правило, є хорошим способом відпочити до і після довгого робочого дня. Пора добре подумати і виключити будь-яку стресову активність зі свого розпорядку дня. Фізична активність також була пов’язана з кращим сном, виділяючи ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь добре і готові до нового дня.
Підвищення рівня енергії
Заняття спортом - хороша альтернатива каві, яка розбудить вас вранці, тому що вона заряджає вас природою. Люди, які займаються фізичними вправами, мають вищий рівень енергії, ніж інші, і можуть спати краще, що також забезпечує більше енергії.
Однак пам’ятайте, що важливо давати тілу можливість відновитись і відпочити між вправами або ви будете постійно відчувати слабкість і втому, особливо якщо ви багато тренуєтесь.