ЩО СПОРТ ЗРОБИТИ ПІД ЧАС ДІЄТИ ДОМІОС від Decathlon
Якщо це диво-метод або супер дієтадав би схуднути швидко, чи було б це відомо! Навіть якщо це може вас розчарувати, втратити вагу питання здорового глузду. Дізнайся чому.
Неважливо, втратите ви 2, 5 або 10 фунтів, це завжди одна і та ж історія. Ви повинні піти з збалансований Харчування відповідно до вашої особистості (вік, стать, спосіб життя ...), тоді починайте цю нову Тип дієти досіфізичні вправи Додати. Це найкраще рівняння для повернення фігури у форму: якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте протягом дня, ви неминуче будуєте Жирова маса від. Але для цього вам потрібно ПЕРЕМІСТИТИСЯ!
Перед виборами
Чи знали ви, що, залежно від виду спорту, ваш організм не отримує однакових запасів вуглеводів і жирів? Насправді типи калорій залежать від напруги та інтенсивності.Наше тіло працює з різними "паливами", які працюють відповідно до фізичної активності. Наприклад, у спорті з невеликими зусиллями, але витривалістю, протягом трьох хвилин і більше ми мобілізуємо цукор, до якого додаємо ліпіди. До речі, для цього важливий саме цей другий тип калорій Втрата ваги цікаво є.
Пам’ятайте, що це здебільшого це до спалювання жирів докладаються помірні та стійкі зусилля, а не короткі, інтенсивні вправи. Завдяки хорошому забезпеченню киснем активність може тривати кілька годин. І чим більше ви тренуєтеся, тим більше жиру втрачаєте. Вам на Втратити вагу Щоб допомогти, виконайте аеробні вправи, тобто від 60 до 70% від вашого максимально дозволеного пульсу (МАКС. ЧСС). Теоретично це визначається таким чином: 220 мінус вік людини (226 для жінок, серце яких б'ється трохи швидше, ніж у чоловіків).
Який вид спорту для схуднення?
Спорт на витривалість, чітко! Немає нічого, як ходьба, біг або їзда на велосипеді. Як тільки дозволить погода, займіться спортом на відкритому повітрі, щоб відпочити. Якщо ви відновите вправи, спробуйте це Кардіо вправи. Постійно підкреслюється його сприятливий вплив на щоб знову стати стрункими. Це також унікальний інструмент для здійснення дихання та збереження здоров’я серця. Це основа кожного тренування для нього фізична форма вдосконалюватися і робити своє тіло міцним і стрункішим. Для цього доступні різні пристрої: пішохідна або бігова доріжка, велотренажер або еліптичний велотренажер, степпер, гребний тренажер. Погода вже не виправдання, ви завжди можете потренуватися в тренажерному залі або продовжити тренування вдома, якщо інвестуєте в цей вид обладнання. Нарешті, слід зазначити, що більш-менш корисної діяльності немає, все залежить від вашої статури, віку та ваги, виберіть ту, яка вам підходить і що вам подобається робити!
Як ви тренуєтеся для схуднення?
Девіз: регулярність. Саме воно є головним для досягнення довгострокових результатів. Отримати один Спортивний план фірма дотримуватися часу навчання. Принаймні це було б ідеально 30 хвилин на день або три 45 - 60-хвилинних тренування на тиждень. Важливо мати регулярні, а не рідкісні та інтенсивні фізичні навантаження. Поступайте поступово, не виходячи за межі власних меж. Прислухайтеся до свого тіла і, перш за все, адаптуйтеся до вашого легкого дихання. Протягом усього тренування, навіть якщо у вас трохи задихається, ви повинні говорити, вміти вимовляти чотири-п’ять слів. Не забувайте пити достатньо під час тренувань! Всього за два-три місяці ви можете втратити вагу і твій Струнка фігура відіграти.