Що станеться, якщо пропустити прийом їжі, спричиняє падіння цукру
Що станеться, якщо ви пропустите прийом їжі? Набір кількох зайвих кілограмів часто призводить до кардинальних рішень, таких як пропуск їжі для схуднення.
На жаль, це дуже шкідлива звичка для тіла та розуму. Це зовсім не сприяє схудненню.
Давайте з’ясуємо, що відбувається з організмом, якщо пропустити прийом їжі та наслідки для ваги та здоров’я.
Це змінює почуття голоду
Пропуск їжі викликає ситуацію натще, що спричиняє падіння цукру, стимулюючи голод. Це змусить нас їсти більше під час наступного прийому їжі, ризикуючи з’їсти занадто багато вуглеводів. Наша нервова система справді залежить від глюкози: певні тканини потребують глюкози для своєї метаболічної діяльності. Тому пропуск їжі неминуче призведе до того, що ми будемо їсти більше або, у будь-якому випадку, споживати більше, ніж ми зазвичай їмо.
Збільшення ваги та втрата м’язів
Їжа, яку не можна пропустити - це сніданок. Багато досліджень показують, що ця шкідлива звичка сприяє надмірній вазі та ожирінню. Коли ми постимося, спочатку ми втрачаємо рідину, потім м’язи і, нарешті, жир. Голодування тривожить мозок, змушуючи споживати вуглеводи. Тому, якщо ми пропускаємо їжу, наш організм виводить м’язовий білок, щоб отримати з нього глюкозу. Таким чином ми втрачаємо м’язову масу.
Сприяє ефекту йо-йо
Коли ми пропускаємо їжу і дотримуємося різкої дієти, ми пропагуємо те, що називається «ефектом йо-йо», що трапляється, коли ми втрачаємо вагу і відразу ж відновлюємо її, часто більше, ніж ми втратили. Це явище особливо шкідливе для здоров’я, оскільки воно змінює обмін речовин і сприяє набору ваги.
Це уповільнює метаболізм
Пропуск їжі уповільнює базальний обмін, тобто споживання калорій у спокої. Раптовий голод, що породжує хаос після голодування, мозок сприймає як загрозу, яка стимулює метаболізм для економії енергії. В результаті наш організм буде спалювати менше калорій, що призведе до збільшення ваги. Якщо, навпаки, ви хочете підтримувати свій метаболізм активним, важливо їсти мало і часто: 3 основні прийоми їжі повинні супроводжуватися 2 закусками, одна в середині ранку і одна в середині дня.
Збільшує жир у животі
Накопичення жиру на шлунку має ризик для здоров’я, оскільки воно схильне до високого кров’яного тиску, серцево-судинних проблем, інсультів та інфарктів. Якщо організм протягом певного часу не отримував їжі, він схильний утримувати жирові відкладення в животі, менше їсти і більше накопичувати.
Що станеться, якщо пропустити прийом їжі. Наслідки для розуму та настрою
Перестрибування їжі спричинює падіння глюкози, що також впливає на мозок. Якщо ми не снідаємо вранці, ми не забезпечуємо організм потрібними поживними речовинами для початку дня. Вживання складних вуглеводів, таких як цільні зерна, а також корисні білки та жири, змусить Вас правильно розпочати свій день. Голод також впливає на наш настрій: ми більш дратівливі через низький вміст цукру. Тому пропуск їжі призводить до стресу в організмі, і це впливає на дофамін та серотонін - два гормони щастя.
Збільшує ризик харчової недостатності та розладів харчування
Перескакування їжі, щоб схуднути, збільшує ризик дефіциту харчування та розладів харчування, таких як анорексія або нервова булімія та неконтрольовані розлади харчової поведінки, все з одержимістю їжею, вагою тіла та іміджем. Тому регулярне вживання їжі також допомагає нам не страждати від таких розладів, які можуть бути небезпечними для нашого здоров’я.