Що станеться, якщо ви недостатньо п’єте, вам потрібно це знати
Кажуть, що доросла людина повинна випивати два літри води на день. Але що насправді відбувається, коли ви п'єте занадто мало? А скільки занадто мало? Ми пояснимо вам це в цій домашній статті.
Скільки потрібно пити щодня?
Правило, згідно з яким слід випивати два-три літри води на день, вважається застарілим.
- Фахівці Німецького товариства з харчування (DGE) рекомендують кількість щонайменше 1,5 літра води на день. Однак це лише орієнтир.
- Якщо ви п’єте трохи менше, прямого збитку ви не зазнаєте. Однак у довгостроковій перспективі не слід вживати менше 1,5 літра на день.
- Навіть ті, хто п’є більше, живуть здоровими. Однак краще мати велику кількість води протягом дня, а не відразу.
- У виняткових ситуаціях, таких як сильна спека або великі фізичні навантаження, організм може переносити навіть до десяти літрів води на день.
- Як правило, розділіть масу тіла на 30. Результат - кількість в літрах, яку слід пити щодня. Отже, якщо ви важите 60 кілограмів, наприклад, ви повинні пити близько 2 літрів на день.
Що станеться, якщо ви недостатньо п'єте?
Занадто мало пити може мати наслідки для здоров’я:
- Головні болі та запаморочення: Якщо в організмі недостатньо рідини, недостатня кількість кисню може транспортуватися до мозку. Результат - головний біль і запаморочення.
- Погана концентрація уваги: недостатня кількість мозку киснем також призводить до труднощів з концентрацією уваги. Тому вам слід пити багато, особливо перед важливими побаченнями або за кермом.
- Голод: Нестача рідини призводить до тяги. Причина криється в печінці. Якщо бракує рідини, це сигналізує про дефіцит мозку.
- Сухість шкіри: Коли не вистачає рідини, організм в першу чергу постачає життєво важливі органи. В результаті шкіра стає сухою. Зазвичай це явище можна побачити спочатку на потрісканих губах.
- Хвороби: Постійна нестача води означає, що токсини не виводяться з організму. Результатом можуть бути найрізноманітніші захворювання.
- Біль: біль, наприклад біль у спині, також може бути спричинена нестачею води. При нестачі рідини в організмі можуть виникати закупорки, які викликають судоми та напругу.
Порада для серфінгу: тест на пляшку для пиття
Якщо вам важко регулярно і достатньо пити, часто допомагає завжди мати при собі повну пляшку води.
- На жаль, особливо коли мова йде про пиття пляшок, ви часто лише пізніше знаєте, чи зробили ви погану покупку.
- У детальному звіті про випробування ви знайдете великий вибір моделей для різних потреб використання. Ви також можете прочитати, яка пляшка найкраще показала себе в цілому, а також багато іншої інформації, яка може допомогти вам прийняти рішення про покупку.
Відео порада: Що важливо під час пиття
На наступній сторінці ми пояснимо вам, чи корисна вода з-під крана.