Що таке дієта Саут Біч худне завдяки хорошим жирам - дивіться

Дієта Саут-Біч звучить як сонце, пляж, Флорида та чітка фігура бікіні. Такі зірки, як Бейонсе, клянуться харчовою тенденцією кардіолога Артура Агатстона. У своєму харчуванні лікар розрізняє корисні (рослинні) та шкідливі (тваринні) жири та правильні та неправильні вуглеводи. По можливості слід вживати лише ті вуглеводи, які дозволяють повільно підвищувати рівень цукру в крові, наприклад, квасоля.

саут

Як діє дієта South Beach Diet?

Глікемічний індекс продуктів відіграє важливу роль у цій дієті. На відміну від низьковуглеводних дієт, таких як дієта Аткінса, певна кількість вуглеводів дозволена в дієті Саут-Біч. Жири так само важливі, вид і якість так само важливі, як і їх кількість.

Курс дієти Саут-Біч

Дієта ділиться на три фази: На першій і найсуворішій фазі заборонені неправильні вуглеводи, такі як макарони або картопля. На другій фазі знову дозволяються певні вуглеводи. На третьому етапі повинна бути досягнута цільова вага. Зараз важливо так тримати і не впадати у старі харчові звички. Три основних прийоми їжі та три закуски розподіляються протягом дня. Порції повинні бути достатньо великими, щоб втамувати голод.

На першій фазі заборонені майже всі вуглеводи, такі як хліб, випічка, макарони, рис, картопля, цукор, а також фрукти та овочі з високим вмістом цукру, і ця фаза повинна тривати щонайменше 14 днів. Після цього в меню можуть бути додані деякі продукти з високим вмістом вуглеводів з низьким глікемічним індексом (наприклад, цільнозернові продукти, овочі та фрукти). Картопля, білий хліб або солодощі заборонені.

Завдяки цій зміні ви можете швидко схуднути на перших етапах. Тому фаза 3 служить для підтримки ваги. Ризик знову набрати вагу в кінці дуже високий, оскільки фаза третя не визначає, що саме можна їсти і як виглядає збалансована дієта.

Що дозволено, а що заборонено?

Ось як це робиться: Допускається їжа з низьким глікемічним індексом. Індекс показує вплив їжі на рівень цукру в крові. Висока цінність корисна і означає, що організм швидко засвоює вуглеводи в їжі.
Посилити: Багато овочів, фруктів та цільного зерна.
Слабкі сторони: Страви готуються складно. Занадто обмежувальне обмеження вуглеводів.
Рейтинг: Умовно рекомендується

Які плюси:

  • Відсутність підрахунку калорій;
  • У меню багато овочів, фруктів, а також риби та нежирного м’яса;
  • Не виключені хороші жири.
  • Ви можете швидко схуднути.

Що говорить проти цього:

  • Харчуватися - це велика проблема, особливо в перші кілька тижнів;
  • Уникнення бобових та цільнозернових продуктів може призвести до дефіциту клітковини, що негативно позначається на травленні;
  • Спорт і фітнес не включені в план дієти;
  • Після швидкого схуднення зростає ризик припинення дієти та ефекту йо-йо.

Втрата ваги без правильної дієти: ми покажемо вам, як це насправді працює. Наші поради щодо схуднення допоможуть вам харчуватися здорово у повсякденному житті та змінити свої фітнес-звички.

Худнути швидко і легко - ось що обіцяє кетогенна дієта. Дієта - це набагато більше, ніж просто швидкий спосіб досягнення фігури бікіні. Такі захворювання, як епілепсія, також лікуються за допомогою повної повної відміни вуглеводів.

Правильно схуднення, але як? Незалежно від FDH, дієти із сумішшю або тонких таблеток: який варіант дієти призводить до успіху, а який підходить для мене? Ми порівняли шість найпопулярніших дієт: Дізнайтеся правду про концепцію, гарантію успіху та наслідки для здоров’я.