Що таке дієта з високим вмістом вуглеводів, що таке дієта, знання продуктів, наука про харчові продукти

Під цим терміном дієти з високим вмістом вуглеводів дієти згруповані, що складаються в основному з продуктів, що містять вуглеводи.

Дієти з високим вмістом вуглеводів засновані на нежирній, низькокалорійній дієті. Продукти, що містять вуглеводи, в основному їдять як джерело енергії. Рекомендовані джерела вуглеводів включають цільнозернові продукти, картоплю, макарони, рис та бобові. Звичайно, рафінований цукор та вироби з білого борошна також належать або містять вуглеводи. Однак ці продукти не рекомендуються як частина дієти. Вуглеводівмісні продукти можна поєднувати з фруктами, овочами, нежирним м’ясом, нежирними молочними продуктами та рибою, залежно від плану дієти. Більшість дієт мають меню з пропозиціями меню протягом декількох тижнів. Дієти з високим вмістом вуглеводів включають картопляну дієту, рисову дієту та дієту притикіну. Дієти з високим вмістом вуглеводів дуже насичують, незважаючи на низьку кількість калорій, і швидко призводять до втрати ваги.

Якщо дієта занадто однобічна, будь-яка дієта для схуднення може призвести до симптомів дефіциту. Через низьку частку тваринної їжі може спостерігатися дефіцит заліза, йоду, кальцію та омега-3 жирних кислот. Отже, ці дієти не підходять як постійне харчування, але їх слід проводити лише протягом короткого періоду часу.
Багато людей, які хочуть схуднути, бачать ще один недолік у тому, що такі дієти, як картопляна або рисова дієта, швидко стають одноманітними, і ви не можете довго дотримуватися цієї дієти. Якщо споживання калорій занадто низьке, наприклад, при дієті Притікіна, продуктивність може суттєво знизитися. Особливо працюючі люди можуть побачити в цьому мінус.

Як і всі дієти для схуднення, дієти з високим вмістом вуглеводів найкраще рекомендувати лікар або дієтолог. Якщо ви хочете назавжди скинути зайві кілограми і уникнути ефекту йо-йо, вам доведеться змінити свій раціон.

набрякати

Харчування Брокгауза: їжте здорово - живіть свідомо. Брокгаус, 2011 »
Райнхард Матіссек, Вернер Балтес: Харчова хімія. Спектр Спрінгера, 2015 »
Велика гастрономіка Larousse. Крістіан, 2012 »
Ганс-Йоахім Роуз: Кухонна Біблія: Енциклопедія кулінарних досліджень. Видавництво Tre Torri, 2007 »
Професор доктор Вальдемар Тернес, Альфред Теуфель: Лексикон харчування. Behr's Verlag, 2005 »

Рекомендуйте книги із посиланнями на Amazon

Нижче наведено кілька рекомендацій щодо книг, які оснащені так званими партнерськими посиланнями. Партнерські посилання ведуть до товару, який можна купити в Інтернеті. Партнерське посилання слід розуміти як агента, який забезпечує покупця покупцем. Якщо товар купується після відвідування афілійованого посилання, посередник (тобто оператор афілійованого посилання, в даному випадку, тобто food lexicon.de) отримує невелику комісію. Комісія - це низький однозначний відсоток від вартості продажу.

Кухонна практика Тейбнера

Чудова стандартна робота Тюбнера на тему кухонної практики та техніки приготування їжі: у новому пишному дизайні, з найновішою технічною інформацією про кухню . Усі робочі процеси, пов’язані з кухнею, пояснюються поетапно. Численні спеціальні сторінки з цікавими фактами про продукти, основні техніки приготування та корисний кухонний посуд.

Випікання Тюбнера

Велика книга з випічки, стандартна робота з випічки. Читач отримує вичерпний огляд найважливіших інгредієнтів для випічки - від різних видів борошна до добавок для випічки та приправ. Детально продемонстровано, чи виготовляють ці тіста та тістечка бісквітне тісто, пісочне тісто, бісквіт, дріжджове тісто чи квітка. Багато послідовностей кроків роблять приготування кремів, наповнювачів та глазурів зрозумілим.

Лексикон кавових препаратів

Незалежно від того, чи є турецька мокко, австрійський Einspnner, італійський еспресо чи капучино, молочна кава Fanzpsian, енциклопедія кавових препаратів від Видання Food Lexicon з легко зрозумілими описаними препаратами та визначеннями понад 100 міжнародних кавових препаратів з Німеччини, Австрії, Франції, Італії та Іспанії з численними фотографіями.