Що таке FIT худне легко за допомогою уяви - дивіться
Схуднути легше завдяки фантазії Нова технологія змушує кілограми скинути
Люди з надмірною вагою, які застосовували новий метод - так званий тренінг функціональних образів (FIT) - втратили в середньому у п’ять разів більше ваги, ніж люди, які отримували лише ток-терапію.
Що таке навчання функціональних зображень (FIT)?
Навчання функціональних образів (FIT) - це спонукальне втручання, засноване на Моделі ймовірності розробки. FIT навчає звичному використанню персоналізованих, афективних, цілеспрямованих розумових образів для управління поведінкою, передбачення перешкод та випробування рішень минулих успіхів. Це проводиться в орієнтованому на клієнта стилі мотиваційного інтерв’ю (MI). Складна мережа сигналів у мозку та тілі керує тим, як і коли ми відчуваємо голод і чи можемо ми мотивувати себе.
Як FIT допомагає схуднути?
Як дослідники навколо Dr. Лінда Солбріг з Університету Плімута повідомила в Міжнародному журналі ожиріння, що учасники FIT важили в середньому на 4,11 кілограма менше через півроку. Учасники, які брали участь лише у ток-терапії, важили лише на 0,74 кілограма менше. Крім того, учасники FIT втратили 4,3 сантиметра окружності талії протягом шести місяців і продовжували худнути після закінчення заходу. Через півроку після закінчення програми вони важили ще на два кілограми менше.
Велику роль відіграє мотивація
Хоча розмовна терапія надає словесну підтримку тим, хто хоче схуднути, щоб розвинути свою мотивацію до зміни ваги, FIT йде на крок далі, пояснюють дослідники. Технологія використовує багатосенсорну уяву, яка полягає у уявленні чогось усіма своїми почуттями: як це виглядає, пахне чи смакує, відчуває чи звучить. На першому кроці учасники робили це з лимоном, а в подальшому зі своїми особистими цілями. Вони не зупинились на думці про те, як добре було б менше важити, а навпаки, уявляли, чим саме вони займатимуться, який одяг вони могли б одягнути і як би вони виглядали, якщо мали менше ваги. (апонет)
Схуднути за 21-денним принципом
Як це працює зі схудненням: 21-денний принцип замість страждаючої дієти. Ми даємо поради та підходи щодо того, як можна досягти своєї мети у зниженні ваги в довгостроковій перспективі та без проблем розпочати наступний сезон бікіні.