Що таке гіперглікемія Як запобігти, виявити та лікувати високий рівень цукру в крові

Щось таке просте, як ситна їжа або інтенсивне тренування, може призвести до високого рівня цукру в крові. Але проблема виникає, коли ваш організм вже не може відновити цей рівень до початкового значення через інсулінорезистентність або брак інсуліну. Якщо вам доводиться часто ходити в туалет, ви відчуваєте постійну втому, незважаючи на те, що ви достатньо відпочиваєте або різко втрачаєте вагу, ви можете страждати від гіперглікемії або високого рівня цукру в крові.

Як діагностується гіперглікемія?

Якщо у вас стійкість до інсуліну, переддіабету, діабету 1 типу, гестаційного діабету або діабету 2 типу, ваш організм не може правильно використовувати гормон, який називається інсулін. Це допомагає транспортувати цукор крові до клітин або м’язів для отримання енергії або для зберігання для подальшого використання. Ваш лікар, як правило, діагностує у вас резистентність до інсуліну, переддіабет або діабет, побачивши, що рівень цукру в крові ненормальний.

Часто тестом, який вони будуть використовувати, є глікований гемоглобін HbA1C. Тест на HbA1C представляє середній рівень цукру в крові за два-три місяці та вимірює відсоток цукру, який приєднується до еритроцитів.

Ось результати вашого тесту на HbA1C:

Значення менше 5,7%: норма
Значення між 5,7% -6,4%: переддіабет
Значення понад 6,5%: діабет

Якщо значення тесту на HbA1C перевищує 6,5% удвічі або більше, ви, найімовірніше, страждаєте на діабет. Глюкоза є основним джерелом енергії в організмі, яку ви берете з більшості продуктів, які ви їсте, від фруктів та овочів до хліба. Хоча багато людей, як правило, пов’язують високий рівень цукру в крові з діабетом 2 типу, іншими супутніми захворюваннями також є гіперглікемія.

Які ознаки та симптоми гіперглікемії?

Окрім частого сечовипускання, втоми та різкої втрати ваги, симптоми гіперглікемії можуть включати:

Інтенсивний голод
Дратівливість
Рани або травми, які не загоюються
Спрага посилилася
Інфекції (включаючи інфекції ясен, шкіри або піхви), які є загальними
Кетони в сечі (кетони - це побічні продукти жиру або м’язів, які виникають, коли інсуліну недостатньо
Нечіткий зір
Часті головні болі

Які наслідки гіперглікемії для здоров’я?

Ці симптоми можуть погіршитися, якщо ви не лікуєте гіперглікемію. Занадто високий рівень цукру в крові може призвести до стану, що загрожує життю, а саме кетоацидозу, також відомого як діабетична кома. Під час кетоацидозу ваше тіло відразу розщеплює велику кількість жиру, і як результат, кетони виводяться і надходять у сечу. Але там, де кетонів занадто багато, організм не може встигнути за цим процесом виведення, що призводить до їх накопичення в крові.

Ознаки кетоацидозу через високий рівень цукру в крові можуть включати сухість у роті разом із фруктовим запахом, задишкою та утрудненим диханням. У вас можуть бути навіть тривога і блювота.

Іншим можливим ускладненням гіперглікемії називається гіперглікемічний гіперосмолярний синдром. У цьому стані показники глюкози можуть показувати значення 600 мг/дл або більше. Це пов’язано з тим, що, хоча у вас в організмі достатньо інсуліну, організм не вживає його належним чином. Глюкоза не використовується організмом і переноситься в сечу. Гіперглікемічний гіперосмолярний синдром розглядається як стан, що загрожує життю, і ознаками можуть бути дегідратація і навіть кома.

З постійним високим рівнем цукру в крові з часом виникає низка ускладнень - від інсульту та серцевих захворювань до проблем із зором (ретинопатія) та пошкодження нервів. нейропатія).

Які різні причини гіперглікемії?

Високий рівень цукру в крові спостерігається при декількох формах діабету, включаючи тип 1, тип 2 та гестаційний. Люди з діабетом 1 типу відчувають таке підвищення рівня цукру в крові, оскільки їх організм більше не виробляє інсулін. З іншого боку, якщо у вас діабет 2 типу або гестаційний діабет, можливо, у вас є потрібна кількість інсуліну, але ваші клітини та м’язи не можуть засвоїти його належним чином через вашу інсулінорезистентність.

Але у вас також може розвинутися гіперглікемія, якщо у вас немає діабету. У цих випадках епізоди гіперглікемії, як правило, є тимчасовими. Рівень цукру в крові може зрости після вживання великої їжі або фізичної підготовки високої сили. Емоційний стрес та хвороби також можуть спричинити ці коливання.

Ви ризикуєте гіперглікемією?

Ви можете ризикувати високим рівнем цукру в крові, якщо у вас діабет і:

Їжте занадто багато обробленої їжі або фаст-фуду
Не займайтеся регулярно
Харчуйтесь ситно або їжте хаотично
Ви регулярно переживаєте стрес або на роботі, або через стосунки, або через інший фактор.
У вас є періодичні захворювання

У хворих на цукровий діабет 1 типу може розвинутися гіперглікемія, якщо вони не вживали достатньо інсуліну або якщо вони страждають на цукровий діабет 2 типу і їм призначили інсулін, але це не працює належним чином. Крім того, можуть виникнути пошкодження підшлункової залози, такі як панкреатит або рак підшлункової залози, інфекції, біль та синдром полікістозу яєчників, гормональний розлад, який може спричинити безпліддя. Генетика також може зіграти свою роль, особливо якщо у вас є сімейний анамнез діабету.

Найкращу їжу для зниження рівня цукру в крові

Хоча дієти проти гіперглікемії не існує, ваш вибір дієти відіграватиме важливу роль у зниженні рівня цукру в крові. Перш за все, потрібно знати, що ви не можете вивести всі вуглеводи і уникати цукристих продуктів, щоб запобігти різкому підвищенню рівня цукру в крові. Зрештою, здорова їжа, така як фрукти та овочі, також містить вуглеводи та цукор.

Ось продуктів, яких слід намагатися уникати, щоб запобігти раптовому підвищенню рівня цукру в крові:

Білий хліб, макарони та рис
Упаковані та оброблені закуски, такі як чіпси, кренделі, печиво та цукерки
Закуски або сік
Фастфуд
Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як хот-доги, бекон та ковбаси
Продукти з високим вмістом трансжирів, такі як варені страви та маргарин
Їжа, яка може підвищити рівень холестерину, така як печінка, червоне м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру

Відстеження споживання вуглеводів, особливо якщо у вас діабет, також важливо, щоб уникнути раптового підвищення рівня цукру в крові. Щоб зберегти рівень цукру в крові постійним, рекомендується їсти рибу два рази на тиждень, а також зосереджуватися на рослинних жирах і продуктах, багатих клітковиною.

Ви також можете обговорити дискусію зі своїм лікарем або дієтологом щодо таких дієт:

Дієтичні підходи для зупинки високого кров’яного тиску
Середземноморська дієта
Вегетаріанська дієта (дозволяє вживання продуктів тваринного походження, таких як молоко та яйця)
Веганська дієта (заборонено використовувати продукти тваринного походження, тому, якщо ви оберете цю дієту, вам може знадобитися попросити у лікаря деякі добавки з вітаміном В12)

Найкраще їсти менше їжі протягом дня, а не триразово. Зменшення порцій також може допомогти. Якщо ви їсте їжу, яка є більш значною, ніж зазвичай, можливо, вам доведеться збільшити дозу інсуліну, щоб це компенсувати. Подумайте про використання тарілочного методу, який допоможе вам контролювати порції, а робота з дієтологом допоможе скласти для вас індивідуальний план харчування.

Як зміни способу життя можуть допомогти вам уникнути гіперглікемії?

Фізичні вправи - це один з найкращих способів позбутися від підвищеного рівня цукру в крові. Коли ви тренуєтесь, ваше тіло використовує глюкозу як основне джерело енергії. Це знизить рівень цукру в крові, тому регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень вашого тесту А1С. Позитивні наслідки регулярних фізичних вправ безсумнівні. Попрацюйте зі своїм лікарем або найміть персонального тренера, щоб з’ясувати, які вправи вам найбільше підходять, виходячи з ваших цілей та загального рівня фізичної підготовки.

Деякі вправи можуть впливати на рівень цукру в крові більше, ніж інші. Наприклад, високоінтенсивні тренування, такі як біг, спалюють більше глюкози, тоді як довші відрізки вправ низької інтенсивності, такі як ходьба, спалюють більше жиру. Будь-який варіант може допомогти підвищити чутливість до інсуліну. Також слід вимірювати рівень цукру до і після кожного тренування.

Ліки від діабету можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові

Якщо показники глюкози в крові постійно вищі, ніж зазвичай, можливо, ви не отримуєте достатньо інсуліну. Поговоріть зі своїм лікарем щодо регулювання дозування. Ви також повинні повідомити їм про будь-які інші рецепти або ліки, які ви приймаєте, оскільки вони також можуть вплинути на рівень цукру в крові. Кортикостероїди при запаленні - лише один із прикладів.