Що таке Хронорежим, як використовувати його для схуднення

Ми слухаємо наш біологічний годинник

Дами та дами, маленька загадка для вас: який взаємозв'язок між богом часів греків та розміром ваших стегон? Ви не можете знайти? Хронорежим! Дієта, яка з часом адаптується (грецька хронос). Серед нових ажіотажних дієт, які вторгаються в Інтернет і на планету знаменитостей, хронорежим працює добре. Це дієта, заснована на простій ідеї: можна їсти що завгодно, але не завжди. Завдяки хронорежиму ви можете втратити живіт, схуднути стегна і попрощатися з целюлітом !

Вилка та бікіні дають вам усі секрети ідеальної дієти, щоб схуднути м’яко та без розладів.

Дієта, яку не придумали для схуднення

Принцип

Хронорежим - це перш за все мистецтво: адаптувати свій раціон до часу доби. Це дієта, заснована на простому принципі: їжте все, але не весь час, кожен тип їжі адаптується до певного часу доби. Мета полягає в оптимізації споживання їжі та мінімізації зберігання калорій. Іншими словами, вам доведеться повністю переробити спосіб харчування, реорганізувавши свій щоденний прийом їжі.

На відміну від ¾ існуючих на ринку дієт, хронорежим не пропонує вам виключати жирну їжу. Це чудова ініціатива, оскільки, як ми побачили у статті “Вживання жиру змусить вас схуднути” (посилання), жирна їжа необхідна для нашого здоров’я. Вони дозволяють нам підтримувати свої життєво важливі функції та сприяють нашому балансу. Отже, хронорежим не спричиняє жодних дефіцитів ... або бажання вбити за шматочок Конте (або мімолет, залежно від вашого смаку). Отже, це дієта, придатна для гурманів, які можуть їсти те, що хочуть, не виключаючи улюблені страви зі своїх харчових звичок.

Переваги

Хронорежим має багато переваг:

· Всі продукти дозволяються
Отже, це не призводить до дефіциту або розчарування та полегшує мотивацію. Коли ми їмо те, що робить нас щасливими, менше ризику розтріскування. Ви насправді не відчуваєте, що сидите на дієті. Попрощайтеся з постійним почуттям голоду та бажанням кинутись на будь-яке печиво, що з’являється.

· Стале схуднення
З часом ми знову вчимося їсти. Завдяки цим новим харчовим звичкам ми втрачаємо вагу і нам вдається стабілізуватися. (Зверніть увагу, що з хронорежимом втрата ваги набагато вражаюча у чоловіків)

Ми зберігаємо соціальне життя
Хто каже, що дієта часто говорить про стрес і занепокоєння під час їжі з родиною чи друзями. У разі святкової трапези побалуйте себе, вам просто доведеться компенсувати наступний день, приділивши трохи більше уваги.

· Ми почуваємось у кращій формі.
Якість сну покращується, тоді як проблеми з травленням зменшуються.

Незручності

Хронорежим є обов'язковим.
Ви повинні повністю переглянути свій спосіб харчування. Щоденні харчові звички повністю перевертаються. Ви можете їсти майже все, що завгодно, але не тоді, коли захочете. Деякі почуваються "застряглими" від цих суворих графіків. Наприклад, вранці не завжди легко з’їсти «жир» (сир, яйця тощо).

· Втрата ваги ... з часом
Втрата ваги відбувається повільно, що призведе до демотивації не одного.

Необхідність бажання
Ви повинні бути гранично добровільними. Ніяких відхилень не допускається, інакше ви наберете вагу. Невдача, з якою не завжди легко жити.

Побічні ефекти

Слід зазначити кілька побічних ефектів:

· Перепади настрою
У хронорежимі внесок зменшується: близько 1500 калорій проти 2000 необхідних (для жінки). Ось чому втома і дратівливість можуть швидко дати про себе знати.

· Проблеми зі здоров'ям
Вживання більше жиру вранці може призвести до холестерину і навіть проблем із серцево-судинною системою.

Йойо-ефект
Люди, які кидають хронодієту, часто відчувають ефект йойо, коли повертаються до звичайної дієти.

Типовий день

• Ранок: Це найкращий час для спалювання калорій, тому їжте жир. Не хвилюйтеся, жир буде витрачатися протягом дня. Робіть ставку на жирну їжу (вершкове масло, сир, холодне м’ясо, яйця, свіжий хліб).
• Середнійi: Пропустіть закуску та десерт! Достатньо однієї страви, що складається з м’яса та крохмалю.
• Смакувати: Невелика закуска, що складається із сухофруктів, шоколаду або свіжих фруктів. Перш за все, не знімайте цей крок, який дозволяє менше їсти під час обіду.
• Вечір: легка їжа (суп, біле м’ясо, риба або морепродукти, овочі тощо) або відсутність їжі, якщо ви не голодні.

" Це правильно для вас? "

Не починайте хронологічну дієту, щоб швидко скинути 3 кілограми до літа. Ця дієта призначена для пацієнтів, оскільки результати з’являються повільно. Це довгий процес, і його легко знеохотити. Якщо втрата ваги є, це не суттєво. Якщо у вас є багато ваги для схуднення, перейдіть на більш підходящу дієту. Дізнайтеся наш посібник з дієти.

Очевидно, що для досягнення успіху в дієті з хронологією потрібно бути навмисним та рішучим. Якщо ви хочете навчитися харчуватися, знайти кращий спосіб життя або просто почуватись краще у своєму тілі, режим хронографії для вас.

---