Що таке індекс ожиріння тіла - ваш ІМТ
Індекс ожиріння тіла, більш відомий як BAI, є новинкою, коли мова йде про методи вимірювання жиру в організмі.
Розрахунок базується на вимірюванні стегон і дотримується такої логіки: чим більше стегна по відношенню до талії, тим більше у вас надмірна вага.
Незважаючи на ІМТ широко поширений і простий у розрахунку, він має недоліки. Наприклад, худорлява, але дуже мускулиста людина може мати високий ІМТ, що при підрахунку вказує на надмірну вагу, коли насправді це не так.
На відміну від Індекс маси тіла (ІМТ), Зазвичай використовується як заміна жиру в організмі BAI розраховується без використання ваги. Встановлено, що BAI в Може використовуватися на основі популяційних досліджень для обчислення відсотка жиру в організмі дорослих чоловіків та жінок різного етнічного походження.
Як розрахувати свій BAI
Для розробки індексу жиру в організмі Річард Бергман з Університету Південної Каліфорнії, Лос-Анджелес, разом із колегами проаналізував інформацію близько 1700 американців мексиканського походження. Вони шукали такі характеристики, як стать, вік, зріст, вага, окружність стегон або поєднання цих характеристик, які найкраще корелюють із жировими відкладеннями, виміряними за допомогою рентгенівської методики.
Дослідники виявили, що окружність та висота стегна тісно пов’язані з жировими відкладеннями. На основі цих характеристик дослідники розробили рівняння для розрахунку індексу ожиріння тіла:
Результати
Щоб розрахувати відсоток жиру в організмі за допомогою індексу, вам потрібно виміряти свій зріст у метрах та обхват стегон у сантиметрах.
Загалом, жінки з приблизно 21 - 32% жиру в тілі перебувають у здоровому діапазоні, жінки з 32 до 38% із надмірною вагою та жінки із понад 38% жиру в організмі страждають ожирінням.
У більшості рекомендацій зазначено, що чоловіки з 8 до 20% жиру в тілі перебувають у здоровому діапазоні, чоловіки з 20 до 25% жиру мають надлишкову вагу, а чоловіки з понад 25% жиру в організмі страждають ожирінням.
Увага у BAI
Якщо у вас недостатня вага або надмірна вага, важливо звернутися до лікаря. Виміри, які можна розрахувати вдома, як ІМТ і BAI штучно відображати результати. Лікар використовуватиме більш ефективні інструменти для підрахунку ваги та найкращого для вашого випадку. Адже кожна людина відрізняється від іншої, і узагальнюючі методи не завжди є цілком правильними.