Що таке йога
Вступ до навчальних тем
• Філософія та мета йоги
• Йога як поняття людини
• Історія йоги
• Шляхи, основні напрямки та майстри йоги
Хатха-йога загалом
• Хатха-йога як профілактика захворювань
• як допомога загальному самопочуттю
• як допомога для подолання стресу
• як терапія та лікувальний метод
• як засіб розвитку парапсихологічних навичок
• як тілесно-орієнтована психотерапія
• як духовна дисципліна
Каранас (підготовчі вправи)
• Розвиток усвідомлення організму
• Тренування чутливості
• вправи на обізнаність
• Розминочні вправи,
• Вправи для очей
• Сонячна молитва
Розслаблення
• Класичне глибоке розслаблення
• Прості методи розслаблення йоги нідра
• Аутогенний тренінг за Шульцем
• Тренування релаксації Якобсона
• Сучасні дослідження стресу
• Управління стресом
Асани (пози йоги)
• Серія Yoga Vidya з 12 основними позиціями
• Знайомство та досвід різних методів
• з різними цілями виконувати асани.
• Асани для відпочинку,
• Йога для спини
• Порівняння з іншими системами фізичних вправ: йога, спорт, фізична підготовка
• Асани та фізіологічні дослідження
• Асани для фізичної підготовки з вивченням дуже вимогливих варіацій
• Тривале тримання поз з концентрацією на чакрах
• спеціальні техніки дихання
• Мантри, бандхи, мудри
• Асани для пробудження життєвої енергії
• Асани для розвитку особистості
• Тренування йоги
Пранаяма (дихальні вправи)
• Техніка дихання для повсякденного життя, тренування дихання
• Прості пранаями для відпочинку та підзарядки
• Саману: очищення елементів
• Розширені пранаями згідно з Хатха Йога Прадіпіка: 8 кумбхак, бандх, мудр
Крії (вправи для очищення йоги)
Шатрійя згідно з Хатха Йога Прадіпіка:
• Тратак (око)
• Неті (ніс)
• Капалабхаті (легені)
• Наулі (тонкий кишечник)
• Бастія (пряма кишка)
• Дхауті (очищення горла та шлунка)
• Шенк Пракшалана (очищення всього травного тракту)
Фізіологія та здоров'я:
• Розуміння людського тіла, особливо стосовно вправ йоги
• Дихальна та травна системи
• опорно-руховий апарат
• Нервова та ендокринна системи
• Фізіологічний вплив вправ йоги
• Фізіологія рухів Щоб полегшити вам навчання, доступні високоякісні сучасні навчальні матеріали (скелет, тулуб м’язів та органів та дошки з анатомії)
Санітарне виховання
• Що таке здоров’я
• Причини захворювання
• Здоровий спосіб життя: жити цілісно
• Ефективні домашні рецепти йоги для подолання простих захворювань, таких як застуда, поліноз, головний біль, алергія, проблеми з травленням
• Йога як терапія. Здоровий до старості
• Активізація самовідновлювальних сил за допомогою розумових тренувань
• Теорія спортивного тренування
харчування
• Природне харчування людини
• Причини вегетаріанської дієти
• 3 гуни: духовний та енергетичний вплив їжі
• Харчування для вдосконаленої хатха-йоги
• Спеціальні форми харчування, дієти, сира їжа, цільна їжа
• Отримати та залишатись стрункими
• Голодування
Аюрведа (індійська медицина)
• Вступ до Аюрведи
• Три доші Вата, Пітта, Капха
• Причини хвороби
• Зцілення за допомогою дієти та способу життя, пристосованих до вашого типу
• Хатха-йога з точки зору Аюрведи
Йога Тантра і Кундаліні - Йога енергій
• Філософія Шива-Шакті
• Астральне тіло: Прана, Наді, Чакри, Кундаліні
• Астральні світи, духи та потойбічний світ. Допомога померлому.
• Відкриття чакр
• Пробудження Кундаліні: методи, досвід, небезпека, запобіжні заходи.
• Прийоми Кундаліні-йоги: мантра, лайя, янтра, нада, хатха-йога
• Біла, червона та чорна тантра
• Сексуальність та партнерство
Раджа-йога - розумовий тренінг та медитація
• Повною мірою використовувати психіку людини: підсвідоме, свідоме, надсвідоме. Сила думки та позитивне мислення.
• Контроль розуму: Думки як творець долі
• Особистісний розвиток
• Самопізнання та самореалізація
• Розвиток пам’яті, сили волі, концентрації, креативності та інтуїції
• Робота з почуттями та емоціями.
• Контакт із вищим Я: чого я справді хочу?
• Афірмації та візуалізація
• Харизма та особиста харизма
• Як подолати шкідливі звички
• Сутри Патанджалі йоги
• Рівні обізнаності
• Розширення свідомості
• Раджа-йога та сучасні дослідження мозку
• Індійська та західна психологія в порівнянні
медитація
• Методи концентрації
• Уважність у повсякденному житті
• Прийоми медитації: медитація мантр, тратак, медитація чакри, енергетична медитація, медитація уважності, медитація розширення, абстрактна медитація, творча візуалізація
• Рівні медитації
• Подолання перешкод у медитації
• Досвід медитації
• медитація
Карма-йога - йога в дії
• Карма, закон причини та наслідку
• Дхарма: правильна дія
• Етика в повсякденному житті
• Ахімса: ненасильство та заподіяння шкоди у повсякденному житті
• Свадхарма та Сварупа: Мистецтво робити правильний вибір
• Самовіддане служіння та духовність
• Робота зі складними людьми
• Навчання мовленню та спілкуванню
• Поліпшити стосунки з іншими
• Заводити друзів
• Сім'я та партнерство
• Шлях зречення
• Жити просто - мислити піднесено
• Екологічна обізнаність та соціальна прихильність
Йога Бхакті - контакт з божественним
• Емоційне навчання
• почуття та емоції
• Диво кохання
• Що таке Бог?
• Переживання божественного
• Бог у повсякденному житті
• молитви
• Кіртан: оспівування мантр
• Індуїстська міфологія
• Ритуали: Араті, Пуджа, Хома
• Встановіть контакт з божественним
• Можливість ініціювати мантру
• Гуру та учень
Йнана Йога - Йога Знання
• Карма: Закон причин і наслідків
• Вчення про реінкарнацію: смерть, життя після смерті, відродження
• Класичні писання індуїзму: Веди, Смріт, Ітіхаси, Пурани (коротке пояснення)
• Найважливіші писання йоги: Упанішади, Брахма-Сутри, Бхагавад-Гіта, Йога-Сутри, Хатха-Йога Прадіпіка, Бхакті-Сутри
• Фізичне тіло, астральне тіло, причинне тіло
• Рівні духовного розвитку (7 буміків)
• Космологія і творіння
• Час, простір та причинність
• Веданта: філософія абсолюту. Хто я? Що справжнє Що таке усвідомлення Що таке удача?
• Я як буття, пізнання та блаженство
• Сучасна фізика та Веданта
Методика викладання йоги
• Основні принципи навчання йоги
• Особистість і ставлення вчителя йоги
• Техніка презентації та тренування голосу
• Структура заняття йогою
• Структура курсів та циклів йоги: курси для початківців, курси підвищення кваліфікації, курси підвищення кваліфікації, години роботи
• Йога для спини
• Корекція постави за допомогою йоги
• Чутливі та ефективні форми індивідуальної корекції
• Допоміжні засоби йоги
• Йога для вагітних
• Йога для дітей
• Йога для людей похилого віку
• Вчитель йоги - професія і покликання
• Можливості та межі йогатерапії
Ви навчитесь різноманітним методам на своєму тренуванні. Ось як ви можете дізнатися, що вам найбільше допомагає. Ви також можете інтегрувати елементи інших систем. Йога допомагає вам пережити життя у всій повноті.
Реєстрація на інформаційний вечір