Що таке кетогенна дієта і які її переваги Дієта Дієнта

Сандра Гіллен

Дієтолог та автор/Опубліковано 2020

Поділіться цією сторінкою

Привіт, я Сандра, і вітаю вас у моєму новому дописі в блозі. Сьогодні я хочу пояснити вам, як ми можемо вести здоровий спосіб життя, не витрачаючи багато грошей чи часу.

Але спочатку кілька слів про мене ... Хоча моя робота зосереджена на патологічному харчуванні, в якому дієти розглядаються як основа потреб пацієнтів, я вирішив розширити свої знання про харчування, щоб допомогти своїм пацієнтам вести здоровий спосіб життя допомагати та перевиховувати харчові звички. При цьому я хочу, щоб мої пацієнти почувалися краще як фізично, так і психічно, оскільки останні - разом із мотивацією до схуднення - є одним із ключів до успішної дієти .

Саме тоді я вирішив шукати продукти, які відповідали б моїм потребам та забезпечували необхідну підтримку дієти, щоб це не впливало на моє здоров’я чи спосіб життя.

Провівши багато досліджень, я нарешті знайшов продукти, які відповідають моїм потребам. Звичайно, ви можете розпочати роботу з продуктами без дієти, адже в кінцевому підсумку дієта базується на бажанні особистого вдосконалення та успіху. Результатом наполегливої роботи є те, але з допомогою це може бути кращим та легшим, і саме це означає Exante. Продукти Exante розробляються групою експертів для забезпечення всіх поживних речовин, необхідних для здорового та збалансованого харчування.

І, отже, до актуальної теми. У наступному дописі в блозі я розповім про те, як схуднути на дуже сучасній дієті в наші дні: кетогенна дієта.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта покладається на споживання низьких рівнів вуглеводів для досягнення стану, який ми називаємо кетозом.

Наш організм зазвичай використовує вуглеводи як джерело енергії. Однак під час кетозу наш організм виводить кетони, які утворюються шляхом розщеплення жирів у печінці, які наші тіла потім використовують як нове джерело енергії.

Отже, підсумовуючи, кетогенна дієта використовує наш жир в організмі як джерело енергії, що призводить до втрати ваги. Мета, звичайно, підтримка м’язової маси.

Цю дієту можна скласти двома способами:

Через дієту, багату жирами та білками (дієта з низьким вмістом цукру)
Дотримуючись дієти, бідної поживних речовин (низькокалорійна дієта)

Однак важливо, щоб ці типи дієт повинні дотримуватися під наглядом лікаря або за допомогою дієтолога. Регулярно проводяться тести, щоб переконатися у відсутності дефіциту поживних речовин. Крім того, ці дієти не слід проводити протягом тривалого періоду часу.

Кетогенна дієта - які переваги?

1. Контроль апетиту

Цей аспект дуже важливий, оскільки ми часто боїмося вживати заборонену нам їжу, особливо на початку дієти. Однак при цьому типі дієти білки заповнюють нас, оскільки вуглеводи зменшуються, що зменшує почуття голоду. Коли це не так, ми споживаємо менше калорій.

Іноді за такого типу дієти моя людина може навіть забути їсти через фактори, згадані вище, оскільки людина не відчуває голоду.

2. Підвищена втрата жиру

Кетогенна дієта, як правило, допомагає втратити більше жиру, особливо вісцерального. Це найнебезпечніше для нас, оскільки воно оточує наші органи і, отже, може призвести до ускладнень зі здоров'ям, таких як серцево-судинні проблеми, діабет 2 типу або високий кров'яний тиск.

Кетогенна дієта може допомогти зменшити діабет 2 типу, контролювати рівень цукру в крові, значно покращити чутливість до інсуліну та зменшити ліки, що застосовуються для зниження рівня холестерину, тригліцеридів та високого кров'яного тиску.

Як мені сісти на кетогенну дієту з екзанте?

Це частина моєї роботи - пробувати різні страви та розробляти індивідуальні плани харчування відповідно до потреб моїх пацієнтів. За допомогою продуктів exante ви можете перейти в стан кетозу та дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки продукти багаті на рекомендовані білки, вітаміни, мінерали та клітковину.