Що таке комп’ютер ІМТ (ІМТ) і чи забезпечує він точні дані блогу GymBeam

Хоча ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, ви все одно отримуєте ІМТ підхопив ? Де сталася помилка ? У нашій статті ми пояснюємо, коли значення a Високий ІМТ не означає ожиріння і чому культуристам не слід покладатися на ці цінності.

ІМТ - це абревіатура англійською мовою для Індекс маси тіла, що в перекладі означає індекс маси тіла (ІМТ) . Це метод, який вказує ризик ожиріння з урахуванням маси тіла та зросту людини. ІМТ (ІМТ) встановлено в цифри, і це вам підходить у категорії ІМТ (ІМТ) залежно від ваги вашого тіла. [1]

Розрахунок ІМТ (ІМТ) це форма непряме вимірювання жиру в організмі. Однак експерти встановили, що це розрахунок це досить впевнений показник для більшості людей. Аналіз розрахунків ІМТ (ІМТ) дав результати, порівнянні з більш складними вимірами жиру в організмі, такими як підводне зважування. [2]

Як розрахувати ІМТ (ІМТ) індекс маси тіла?

ІМТ (ІМТ) - індекс копроральної маси високо розрахований просто і швидко. Тобі потрібно просто ваш розмір і комп’ютер. Тоді вам просто потрібно використовувати наступний формула. [2]

ІМТ (ІМТ) = маса вашого тіла в кг/(зріст у м) 2

Наприклад, якщо у вас є 68 кг і зріст 165 см (тобто 1,65 м) Ви можете розрахувати свій ІМТ (ІМТ) наступним чином:

ІМТ (ІМТ) = 68 кг/(1,65 м) 2
ІМТ (ІМТ) = 24,98

Щоб не витрачати час даремно, ви можете використовувати наш онлайн-комп’ютер ІМТ для обчислення індексу ІМТ (ІМТ).

Який результат ІМТ (ІМТ)?

Результат ІМТ (ІМТ) - це число, яке вказує Ваша вага та можливий ризик для здоров’я . У таблиці нижче представлені стандартні категорії ІМТ (ІМТ) для дорослих. Ваш результат ІМТ (ІМТ) Ви можете порівняти це з цифрами в Таблиця це і так ви зможете з’ясувати, на якій стадії знаходиться ваш склад тіла. [3]

Але що означають усі ці дані? Окремі категорії ІМТ (ІМТ) можна інтерпретувати наступним чином. [9]

ІМТ (ІМТ) нижче 18,5 свідчить про те, що у вас недостатня вага. Вам слід звернутися до лікаря за порадою, як здорово набирати вагу.
ІМТ (ІМТ) між 18,5 і 24,9 вказує на те, що на вашому зрості є нормальна вага. З огляду на цей позитивний результат, у вас буде набагато нижча схильність до розвитку серйозних захворювань.
ІМТ (ІМТ) від 25,0 до 29,9 ми можемо трактувати це як зайву вагу. Вам слід подумати про зменшення маси тіла, прийняття здорового способу життя, такого як збалансоване харчування та фізична активність. Вас можуть надихнути наші рецепти фітнесу та плани тренувань.
ІМТ (ІМТ) більше 30, звертає увагу на велику вагу навіть стадії ожиріння, яка загрожує вашому здоров’ю. Тому слід звернутися за медичною консультацією для встановлення програми зменшення ваги та жирових відкладень.

У таблиці нижче, опублікованійВсесвітня організація охорони здоров'я, Ви можете знайти більш конкретне визначення результатів ІМТ (ІМТ). [9]

недостатня вага

Які ризики для здоров'я, коли ІМТ (ІМТ) низький або високий?

Поки нормальна вага є профілактикою серцево-судинних захворювань, ожиріння створює низку значних ризиків для здоров'я. Люди, які мають індекс ІМТ (ІМТ) більше 30 частіше розвиваються такі умови [2]:

гіпертонія
діабет 2 типу
ішемічна хвороба серця
інсульт
артроз
певні типи раку
проблеми з диханням

Але, ІМТ (ІМТ) занадто низький це не гарантує вам дуже хорошого здоров'я. Люди, які мають ІМТ (ІМТ) нижче 18,5 це може призвести до таких захворювань, як недоїдання, остеопороз, анемія та ряд інших проблем, які виникають внаслідок недостатнього споживання поживних речовин. Низький ІМТ (ІМТ) також може бути сигнал гормональних або травних проблем. [2]

Для кого корисний індекс ІМТ (ІМТ)?

Результати ІМТ (ІМТ) вони не є на 100% точними.Однак для значної частини населення ІМТ (ІМТ) служить практичним інструментом для виявлення зайвої ваги або ожиріння. Ці дані допомагають лікарю визначити підвищений ризик виникнення серцевих захворювань. На додаток до ІМТ (ІМТ), Вирішальними факторами є результати рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску. [6]

Для підлітків та дітей, ІМТ обчислюється однаково, але результати інтерпретуються по-різному з урахуванням вік і стать. Наприклад, у молодих дівчат у статевому дозріванні використовується автоматичний режим більший відсоток жиру ніж їхні колеги-чоловіки. [6]

Різниця між ІМТ (ІМТ) та RFM

Недолік ІМТ (ІМТ)полягає в тому, що він націлений на такі дані, як вага тіла проти.висота і не враховує кількість жиру в організмі. І саме відсоток жиру говорить нам більше про здоров’я людини ніж за вагою. Вага тіла, виражена в кілограмах, не відрізняє кількість жиру порівняно з м’язовою масою, кістками, органами та рідинами тіла. [6]

Це основна різниця між ІМТ (ІМТ) та RFM. RFM - це насправді ще одна можливість непрямий розрахунок жиру в організмі. Цей метод був представлений The Cedar Sinai. Дослідники цієї компанії працювали над 300 можливих формулжиру в організмі від 3500 пацієнтів та порівняв їх із результатами сканування DXA, яке є частиною стандартної технології аналізу складу тіла. [7]

Формула-переможець відповідає відносній масі жиру або (відносній масі жиру RFM). Те саме, що ІМТ (ІМТ),ви можете легко розрахувати це вдома. Вам знадобиться лише один метр пошиття. І як ви будете діяти далі? [7] Перший захід висота ваш в см. Потім виміряйте окружність талії. Введіть результати, отримані в рівняння нижче за статтю. [7]

Людина: 64 - (20 x висота/окружність талії) = RFM
Жінка: 76 - (20 x висота/окружність талії) = RFM

Наприклад, якщо ви чоловік і ти маєш зріст 180 см,а обхват талії становить 80 см, ваша формула буде виглядати так:

64 - (20 х 180/80) = RFM
19% = RFM

Виходячи з RFM, ви можете кошторис на якій стадії це співвідношення жиру в організмі.Однак, якщо ми подивимось на ці значення, ми виявимо це культурист з меншим відсотком жиру в організмі 180 см і вага 80 кг. Як це можливо? [7]

Недоліки ІМТ (ІМТ) та RFM

І ІМТ (ІМТ), і RFM мають певні межі. І хоча для більшості людей вони можуть точно визначити ризик для здоров’я, якому вони піддаються, і кількість жиру в організмі, все ж існують певні межі, які ІМТ (ІМТ) та RFM не враховують їх. Це відмінності залежно від статі, віку та фізичної активності людей. Ось такі специфікації: [2] [4] [5]

Звідси випливає, що ІМТ (ІМТ) є корисним способом швидкої оцінки диспозиції тіла,скоріше для широких верств населення, ніж для культуристів або любителів фітнесу. Тому для Спортсмени ІМТ (ІМТ) не надають достовірної та точної інформації. [5]

Методи вимірювання жиру в організмі спортсменів

Тому, як правильно визначити відсоток жиру в організмі якщо ви спортсмен або культурист. Ви можете використовувати метод, який дає результат з аналізу загального складу тіла. Найбільш поширені методи вимірювання жиру в організмі включають вимірювання товщини шкіри, підводне зважування або біоелектричний імпеданс.

Однак ні ці методи не гарантує вам що результати будуть абсолютно точними. Отже, якщо ви вирішили виміряти жир у своєму тілі у фахівця, переконайтеся в цьому вимірює одну і ту ж особу (якщо використовується суппорт), а також використовувати ті самі інструменти.

Крім того, ви не повинні забувати про це великі коливання жиру в організмі не корисні для вашого здоров'я. Тому будьте обережні, як і в передсмагальний період при втраті жиру в організмі, не повинно бути суттєвих відмінностей у відсотках жиру за період поза сезоном. [6]

Який метод ви використовуєте для вимірювання жиру в організмі?Ви покладаєтесь на результати ІМТ (ІМТ) чи віддаєте перевагу іншим формам розрахунку? Чекаємо обох rваші відповіді в розділі коментарів, а також фотографії перед змаганнями. Якщо ви вважаєте, що ця стаття дала вам нову інформацію, не забудь поділитися ним.