Що таке критська дієта

таке

Справжній спосіб життя, критська дієта - це не просто дієта: вона призначена для всіх, хто хоче повернутися до абсолютно здорового та збалансованого харчування, покращуючи своє здоров’я. Якщо у вас є вага для схуднення, цей новий спосіб життя дозволить вам схуднути в довгостроковій перспективі ефективно і на 100% природним способом. Без реальних обмежень дієта критської дієти складається в основному зі свіжих овочів і фруктів, бобових, жирної риби, птиці та оливкової олії.

Як дотримуватися критської дієти ?

Сніданок

  • 1 велика склянка вичавленого апельсинового соку, домашнього приготування і без додавання цукру
  • 3 тости з цільнозернового хліба з оливковою олією
  • 1 простий йогурт з козячого молока + 1 ч. Л. до с. меду + 5 волоських горіхів, мигдалю або фундука
  • Кава, чай або трав'яний чай

Обід

  • Сезонний салат (помідори та огірок, наприклад) + 1 ст. до с. оливкова олія
  • Папілот з тріски з оливками - приготування в духовці
  • 200 г домашнього рататую
  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • Необов’язково: 1 келих червоного вина
  • 1 сезонний фрукт (наприклад, 3 абрикоси або 1 персик)
  • 1 йогурт з козячого молока + 5 волоських горіхів, мигдалю або фундука

Обідати

  • 200 мл гаспачо, бажано домашнього приготування
  • Салат з нуту з коріандром + 1 ст. до с. оливкова олія
  • 2 яйця, зварені круто або всмятку
  • 1 шматок свіжого овечого сиру + 1 шматочок цільнозернового хліба
  • Компот, бажано домашній з сезонними фруктами (наприклад, яблуко-абрикоси з медом та пластівцями мигдалю)