Що таке ліфтинг-дієта і як вона допомагає прибрати зморшки і зайві кілограми

Однією з найбільш тривожних проблем багатьох жінок, яка їх турбує майже щодня, є надмірна вага. І з роками до нього додається ще одне явище: зморшки. Щоб полегшити ці косметичні проблеми, жінки готові на все: швидко, щодня робити фізичні вправи і навіть робити операцію. Але індустрія краси придумала безліч методів схуднення та уповільнення старіння шкіри.

Команда Доброзичливий виявив дієту, яка може допомогти вбити двох зайців, і ми вирішили ознайомити наших читачів з її основними правилами та як вона впливає на організм. Дотримуючись ліфтингової дієти доктора Перріконе принаймні три дні, ви можете поліпшити зовнішній вигляд шкіри та схуднути !

Вільні радикали та старіння шкіри

Ніколас Перріконе - дієтолог і творець “Дієти для підтяжки обличчя”. Лікар підтримує теорію, що передчасне старіння шкіри спричинене вільними радикалами, які містяться в організмі в невеликих кількостях. Але збільшення їх кількості призводить до ослаблення імунітету та появи зморшок.

Вільний радикал - це пошкоджена молекула, яка втратила один зі своїх електронів (негативно заряджені частинки).

Основні причини деградації молекул це надмірне споживання цукру, недосипання, надмірне перебування на сонці, куріння та алкоголь.

Для протидії вільним радикалам ми використовуємо високоякісні білки (з низьким вмістом жиру) та антиоксиданти, які повертають молекулам втрачений ними електрон.

Дієта для підтяжки обличчя

Ліфтингова дієта спрямована на зменшення кількості зморшок, поліпшення фізичного вигляду шкіри, волосся та нігтів, а також змушує худнути, щоб покращити фігуру.

Основними елементами цієї дієти є:

• Сьомга (бажано розводити в природних умовах). Ця риба містить білки з низьким вмістом жиру (які відновлюють клітини) та жирні кислоти омега-3 (які зволожують тканини, надаючи їм сяйво та свіжість). Також він містить антиоксиданти та речовину DMAE, яка підтримує м’язовий тонус обличчя та запобігає появі зморшок.
• Зелені овочі. Вони також містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали і уповільнюють старіння.
• Ягоди та фрукти. На десерт вживайте малину, чорницю, полуницю, диню, яблука та груші. Вони також містять багато антиоксидантів, вуглеводи з низьким глікемічним індексом і не викликають стрибків цукру в крові.

Крім того, цю їжу потрібно їсти в суворому порядку: спочатку білки, потім вуглеводи.

3-денна дієта

Існує 2 варіанти цієї відомої дієти: через 3 і 28 днів. Доктор Перріконе каже, що вживаючи лосось принаймні двічі на день протягом триденної дієти, ви почнете виглядати і почуватись краще. Крім того, ця коротка версія дозволить вам підготуватися до довгої дієти і зрозуміти, наскільки це корисно для вас.

3-денне дієтичне меню:

• Сніданок: омлет з 3 яєчних білків і цілого яйця та/або 110-160 грам лосося (рибу можна замінити птицею або тофу). Половина склянки вівсяних пластівців, півсклянки ягід і скибочка дині. 1-2 склянки води.
• Обід: 100-150 грам лосося або тунця, салат з листових зелених овочів, заправлений оливковою олією і лимонним соком, 1 ківі або шматочок дині і півсклянки ягід. 1-2 склянки води.
• Обідати: 100-150 грам лосося, салат із зелених листових овочів, приправлений оливковою олією та лимонним соком, півсклянки варених овочів (спаржа, брокколі та шпинат), скибочка дині та півкубки ягід. 1-2 склянки води.
• Перед тим, як лягти спати, ви можете їсти: 1 яблуко, 50 грамів індички, 150 грам простого йогурту та невелика жменька фундука, волоських горіхів або мигдалю.

28-денна дієта

Триденна дієта може стати початком тривалого режиму, який триває близько місяця. Принцип цієї 28-денної дієти майже однаковий: 3 рази на день по 2 перекуси, але асортимент продуктів значно ширший:

• Морепродукти, філе індички та куряча котлета.
• Всі овочі, за винятком бульб (картопля, морква, буряк), горох та кукурудза.
• Трави.
• Ягоди та фрукти, крім бананів, апельсинів, винограду, кавуна, манго та папайї (викликають швидке підвищення рівня цукру в крові).
• Сирі горіхи (звичайні горіхи, пекан, мигдаль та фундук).
• Бобові (сочевиця та квасоля), оливки та оливкова олія.
• Знежирені молочні продукти.
• Овес.
• Напої: вода, зелений чай та негазована мінеральна вода.

Категорично заборонено споживати: алкоголь, кава, газовані напої та фруктові соки, промислові продукти та ресторани швидкого харчування, хліб та солодощі, усі каші, крім вівса, соусів та маринадів.

---