Що таке макроелементи та для чого вони використовуються - рецепти - зона фітнесу
Наступного тижня ми поговоримо про підрахунок калорій! Але перед цим важливо було коротко нагадати, що таке макроси. Цей термін ви бачите скрізь в Instagram, Facebook чи в Інтернеті загалом, але чи справді ви знаєте, що це означає? ?
Макроси, wtf ?
Макроелементи - це термін, який об’єднує вуглеводи, жири та білка. То чому це важливіше за самі калорії ?
Дві порції їжі з однаковою кількістю калорій в цілому не мають однакових пропорцій макроелементів, що робить їх більш-менш здоровими для організму:
Рікола: ментолова цукерка
- 235ккал на 100г
- 97г вуглеводів
- 0г білка
- 0г ліпідів
Смажене м’ясо баранини
- 225ккал на 100г
- 0г вуглеводів
- 26,4г білка
- 12,4г ліпідів
У рівних кількостях ми помічаємо, що ці 2 продукти мають однакову кількість калорій. Однак очевидно, що вони абсолютно не забезпечують однакові поживні речовини для організму. Тому вони взагалі не матимуть однакового впливу на організм.
Вуглеводи
Існує дві форми вуглеводів: проста і складна. як дівчата! У простому, ми знайдемо все, що є цукром або лактозою, наприклад. А в комплексах, а то, що буде клітковиною або крохмалем. Вуглеводи - джерело енергії.
Ліпіди
Інакше їх називають жирами, ліпіди часто ділять на дві категорії: корисні та погані. У поганих жирах ми знаходимо насичені жирні кислоти або кислоти з промислової їжі (фаст-фуд, частково гідрогенізовані олії тощо). Що стосується корисних жирів на цій сторінці, це поліненасичені жирні кислоти (омега 6-3). Коротше кажучи, все це може не говорити про маси, тому не соромтеся звертатися до великої кількості інформації ! Ліпіди беруть участь у належному функціонуванні нашого тіла та нашого мозку.
Білки
Часто пристосування спортсменів,Білки беруть участь у побудові м’язів, кістки, нігті, шкіра. Зазвичай він міститься в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах. Є також білки рослинного походження: сочевиця, квасоля, нут, чорна квасоля ... Зверніть увагу на цеВи також можете знайти білковий порошок. Вони легше і швидше засвоюються організмом, вони концентруються в білках і містять дуже мало вуглеводів та ліпідів (якщо такі є) Що таке макроси? ?
Отже конкретно, нам потрібні всі ці продукти, але лише певна кількість. Прийом занадто багато може мати побічні ефекти, включаючи збільшення ваги. Нам потрібна певна кількість калорій на день (саме тому ми говоримо про низькокалорійну дієту залежно від цілей), і серед цих калорій певна кількість кожного з цих макроелементів.
Отже, все це добре і добре, але як ми знаємо, що їсти, що в ньому ?! це занадто не французька. Ну, ми використовуємо додаток .
До зустрічі на наступному тижні, щоб дізнатися мою думку про додаток Yazio, і я маю для вас маленький сюрприз! 😉