Що таке мале d; швидкий ідентифікатор; ал для дитини
Додати до вибраного iStock
Сніданок від 3 до 6 років
Чому моя дитина ніколи не голодує вранці ?
Після десяти-дванадцяти годин посту, в принципі, він повинен мати апетит! Якщо ні, перегляньте організацію свого дня. Або вечеря напередодні була занадто великою та/або занадто пізньою, і ваша дитина все ще сита, або навіть змащена. Освітліть вечірню їжу. Або у нього виникають проблеми, оскільки він лягав спати занадто пізно. Покладіть його спати в розумний час і досить рано розбудіть... Запропонуйте йому фруктовий сік, коли він встане, щоб збудити апетит. Не дозволяйте йому сидіти за столом у піжамі з ледь розплющеними очима! Дайте йому час: перед сніданком пройдіть туалет і гардеробні. Нарешті, покажіть приклад.
Чи слід змушувати його їсти вранці ?
Краще не приходити до цього, оскільки конфронтація ніколи не бажана ... Все ж вашій дитині краще ходити до школи з чимось у животі! Думайте нестандартно і пам’ятайте, що у малюків іноді виникає дивовижна тяга! Отже, на питання «Що ти любиш їсти вранці? ", Запитували дітей CM2 під час втручання дієтолога в класі, відповіді були різноманітними: суп, шматочок піци, макарони з напередодні ввечері, морозиво ... Тож адаптуйтеся до побажань вашої дитини.
Для молока: цільне або напівжирне ?
З 3 років підходить коров’яче молоко. Якщо ви п'єте напівжирне молоко, зробіть те саме для свого малюка. Якщо це незбиране молоко, він може його також випити. З іншого боку, він багатий на вітаміни А і D, він містить більше жиру, а отже, більш калорійний і ситний. Але, якщо у вашої дитини немає проблем із вагою, чому б і ні ?
Чи необхідний гарячий або холодний напій ?
Наскільки це можливо, Так. Після десяти до дванадцяти годин ночі, не випиваючи, ваша дитина повинна зволожитись. Але достатньо її миски з молоком або склянки води ...
А чому не яйце чи якась шинка ?
Якщо вашій дитині хочеться, це дозволяє змінювати задоволення! І будь-яка зміна викликає у нього апетит ... Однак будьте обережні, щоб він не їв не надто багато білка (м’ясо, яйце, риба): достатньо одного раціону на день. Щоб їх засвоїти, нирки та печінка багато «працюють» і утворюють токсичні залишки. Крім того, їх надмірне використання в ранньому дитинстві може призвести до ожиріння у зрілому віці.
Я п'ю чай, він хоче робити так, як я. Я піддаюся ?
Це занадто мало. Чай містить теїн (алкалоїд, ідентичний кофеїну), що захоплює. Тому цього слід уникати. Однак, якщо він абсолютно наполягає на вживанні напою, подібного до вашого, чому б не запропонувати йому чай з детеїном, трав'яний чай або цикорій (можна у рідкій формі або у дуже практичних стручках).
Хороша ідея, сніданок перед телевізором ?
Дивитися телевізор перед тим, як піти до школи, насправді не чудово! Ваш малюк "полонений" на екран і не бореться з реальністю, з якою вони зіткнуться сьогодні. До того ж перед телевізором він ковтає всю їжу, коли ковтає образи ... Дуже шкідлива звичка! Найкраще місце для сніданку ? За столом, з мамою і татом.
Ідеї збалансованого сніданку
У віці від 3 до 4 років:
1 склянка ароматизованого молока (з соломкою) + 1-2 скибочки бутербродного хліба з невеликою кількістю масла і варення + 1 яблуко, нарізане скибочками і лимон.
або
2 млинця, наповнені компотом + 1 склянка молока (ароматизовані чи ні).
або
150 г кормової бланки змішати в мисці з крупами (напханий рис, наприклад) і 1/2 яблука (ківі або будь-який інший фрукт), нарізаного на шматочки.
Від 5 до 6 років:
3 або 4 сухарі (цілі, з мюслі, фруктами тощо) з невеликою кількістю вершкового масла та варення (нутела або молочне варення, багате кальцієм) + 1 питний йогурт + 1 фрукт (150 г).
або
1 або 2 скибочки домашнього пирога (рисовий пиріг, вафлі, млинець ...) + шоколадне молоко + 1 ківі.
або
1 індивідуальний хліб (40/50 г), 1 порція сиру (30 г) і трохи вершкового масла + 1 фруктовий сік. Цей сніданок у стилі бутерброд сподобається всім дітям.