Що таке пауерліфтинг

Після того

пауерліфтинг це силовий вид спорту, що складається з 3 різних рухів:

1 - Присідання або завивання ноги

У змаганнях спортсмен, звільнивши планку, повинен чекати наказу «присідання» від центрального арбітра. Після того, як була дана команда присідання, спортсмен повинен виконати закручування ноги нижче // (у профілі згин стегна повинен бути нижче коліна, якщо малювати пряму лінію). Після того, як спортсмен нарешті знову зібраний, він повинен дочекатися наказу суддівської стійки повернути штангу назад.

МАГНІЙ з високою асиміляцією

Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
  • Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
  • Бореться з втомою і стресом
  • Сприяє сну і одужанню
  • Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

2 - Жим лежачи або жим лежачи

Подібно до присідання, після того, як неодноразово здійснив набіг на штангу або за допомогою споттера, спортсмен повинен чекати розпорядження «старту» від центрального арбітра. Після того, як було дано розпорядження про старт, спортсмен може підійти і покласти штангу на грудну клітку або верхню частину преса, залежно від позиції, яку він зайняв. Потім він повинен дочекатися натискання команди “прес” (даної після того, як планка стабілізується). Після того, як штанга піднята, лікті зафіксовані, він повинен дочекатися останнього замовлення на «стійку» для заміни штанги. Зверніть увагу, що після стартового сигналу від арбітра сідниці не повинні відриватися від лави, ноги повинні лежати рівно на землі і не рухатися, голова повинна залишатися приклеєною до лави.

3 - Тяга або тяга

На відміну від інших двох рухів, у мертвій тязі є лише одна команда. Після того, як спортсмен піднявся з перекладиною без опори на стегнах, коліна зафіксовані, поперековий відділ витягнутий і плечі назад, арбітр видає наказ "приземлитися" або "опуститися", що є сигналом для відпочинку бруса.

Принцип змагань з пауерліфтингу полягає в тому, щоб записати якомога більший підсумок за всі три рухи.

Щоб знати, що:

- У спортсмена 3 спроби за рух.
- Спортсмен має одну хвилину за прохід, як тільки буде викликана завантажена штанга.
- Підраховується лише найкращий тест, проведений та перевірений у кожному русі.
- Спортсмени розбиті за ваговими та віковими категоріями.

Змагання з пауерліфтингу

Змагання з пауерліфтингу проходять у різні етапи:

1-й крок: зважування

Найпершим кроком у змаганні є зважування, яке зазвичай робиться за 2 години до початку змагань. Тут також потрібно пред’явити посвідчення особи та оголосити перші такти на кожному з 3-х рухів.

2-й крок: Перевірка обладнання

Залежно від змагань перевірка обладнання проводиться одночасно з зважуванням або окремо до/після. Дозволено лише схвалене обладнання, щоб уникнути можливих шахрайських дій.

3-й крок: регулювання висоти штанги

Перед початком змагань спортсмени повинні взяти та оголосити свою висоту штанги на стійці для присідань і жиму лежачи, щоб вони були встановлені на правильну висоту, коли атлет проходить.

4-й крок: розминка

Після того, як висота штанги зайнята, оголошено про початок змагань, спортсмени можуть розминятися та готуватися, як вважають за потрібне, головне, щоб вони були готові та зігрілися до початку змагань до свого першого кола гонки. Присідання. Звичайно, у кожному змаганні для спортсменів є кімната для розминки з гирями, брусками, лавками, стійками для присідань.

5-й крок: Початок змагань

І там все пов’язано, різні групи формуються відповідно до категорій віку та ваги тіла, спортсмени повинні представляти себе під штангу, кожен по черзі, як тільки буде оголошено їх ім’я та завантажений бар. Після завершення першого руху (присідання) спортсмени зазвичай мають близько 20 хвилин для розминки жимом лежачи перед тим, як рухатися на платформу, і так до самої тяги.

6-й крок: Кінець змагань

Третя та остання спроби станової тяги означають закінчення змагань для спортсменів. Далі відбувся подіум для різних категорій та нагородження медалями. Змагання закінчилися, спортсмени можуть відпочити та розпочати підготовку до наступних змагань, щоб стати ще сильнішими, бо це мета цього виду спорту. !

Спортивне силове обладнання

У цьому виді спорту є дві різні дисципліни:

  • спортивна сила оснащена або "пауерліфтинг"
  • спортивна сила без екіпіровки або "сирий пауерліфтинг"

У французькій федерації сили команда називається пауерліфтингом, а сировину - пауерліфтингом.

Відмінності між цими двома дисциплінами полягають в спорядженні, яке спортсмен може носити на платформі. Тим часом правила залишаються незмінними, і те саме стосується проведення змагань.

У спорядженні, порівняно із "сирим", спортсмен може використовувати трикотажні вироби та ремінці, що заощадить йому кілька кілограмів. Точної науки немає, але деяким спортсменам вдається набрати понад 100 кг у присіданні, понад 100 кг у жимі лежачи та середній приріст від 15 до 30 кг у стані. Будьте обережні, тому що матеріал - це не все, і рідкісні спортсмени, які набирають стільки кілограмів, обладнавшись; для досягнення цього потрібно велике технічне майстерність та багато тренувань !

- Обладнання, дозволене в сирому вигляді: браслети, неопренові наколінники, гнучкий костюм (синглет), міцний ремінь.

- Обладнання, що дозволяється в наявності: стрічки на зап’ястя, наколінники, комбінація присідання, комбінація жиму лежачи, комбінація тяги.

- Обов’язкове обладнання: гнучкий/синглетний костюм, адаптоване взуття, довгі шкарпетки для тяги. Футболка для присідання та жиму лежачи.

Де робити пауерліфтинг ?

Ви хочете нарощувати сили, але чули про різні федерації, і не знаєте, куди йти? У Франції існує лише одна офіційна федерація: FFForce.

Інші - це не федерації, а асоціації. Існує WPC та GPC. Це основні асоціації.

Які відмінності між офіційною федерацією та асоціаціями ?

У wpc та gpc норми в деяких пунктах відрізняються від FFForce.

Конкурсний матеріал неоднаковий. Наприклад, в WPC присідання робиться в моноліфті з присіданням 25 кг, тоді як у FFForce присідання робиться в класичній комбінації із силою 20 кг.

Хід змагань не зовсім однаковий (наприклад, у WPC немає перевірки матеріалу щодо FFForce).

В асоціаціях, якщо спортсмен здобуває кваліфікацію та бажає взяти участь у міжнародних заходах (чемпіонати Європи та світу), це за свій рахунок (проїзд, готель, харчування, реєстрація на змагання). У FFForce федерація піклується про все, якщо спортсмен кваліфікований та обраний для міжнародної події.

Звичайно, кваліфікація для міжнародних змагань набагато доступніша в асоціаціях, ніж в офіційній федерації. Мінімальні показники також вищі у FFForce, і спортсменів та змагань набагато більше.

В асоціаціях відсутній антидопінговий контроль, кожен може вільно робити те, що хоче, на відміну від FFForce або деякі спортсмени піддаються контролю більш-менш регулярно під час змагань або несподівано.

Нарешті, різниться також кількість змагань на національному рівні. У WPC та GPC, залежно від року, існує лише один національний фінал (відбір на міжнародні змагання), а деякі роки і півфінал (відбір до фіналу).
У FFForce є перші кроки на початку сезону для новачків та початківців, за ними йдуть відомчі чемпіонати (кваліфікація на регіональні, міжрегіональні та французькі чемпіонати), потім регіональні чемпіонати (кваліфікація на міжрегіональні чемпіонати, Франції та відбору на європейський чемпіонат), далі йдуть міжрегіональні чемпіонати (кваліфікація на чемпіонат Франції), після чого йдуть кваліфікації до Вільєнаве (командні чемпіонати Франції), слідують чемпіонати Європи, Франції та світу та, нарешті, командні чемпіонати Франції до закінчити сезон.

Ви хочете прийти і знімати у FFForce ?

Вам просто потрібно знайти афілійований клуб та зареєструвати його. Список афілійованих клубів за регіонами: ffforce.fr/annuaire-des-clubs-de-force

Ви хочете знімати в GPC або WPC ?

Ви можете знайти афілійований клуб або взяти індивідуальну ліцензію на їх веб-сайті, до якого я поділився посиланням вище.

Про автора

Блан Флоран - спортивний тренер в Інтернеті та вдома в Греноблі. Спортсмен з пауерліфтингу, він чудовий спортсмен, який допоможе вам досягти поставлених цілей.