Що таке трапляється з лікарем Дієта, дозволена їжею Ріни та правила - CSID Що відбувається з лікарем
Втрата 10 фунтів за додаткові 90 днів - це не єдине, що обіцяє дієта Ріни. Після того, як людині вдалося дотримуватися цього, це повинно допомогти їй зберегти ідеальну вагу та повністю змінити обмін речовин. Іншими словами, ця дієта приводить в дію метаболізм, стимулює спалювання калорій і обіцяє забезпечити завидний тонус.!
Хоча схуднення всього за три місяці всього за три місяці здається надзвичайно радикальною дієтою, дієта Ріна отримала підтримку кількох дієтологів та кардіологів, і її рекомендують особливо людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, з користю в регулюванні артеріального тиску.
90-денна дієта або дієта Ріни ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути більше 20 кілограмів, але особливо для людей, які хочуть схуднути легко і здоровим способом. Ця дієта не тільки допомагає схуднути, але і сприяє поліпшенню швидкості метаболізму.
Дієта була створена американським спортсменом і базується на точному поєднанні певних видів їжі для схуднення. Протягом багатьох років 90-денна дієта користувалася великим успіхом, особливо серед знаменитостей, завдяки тому, що вона гнучка, здорова, і її результати можна швидко побачити.
Як зазначалося вище, дієта базується на дисоціації їжі, так що за один день ви можете споживати лише один вид їжі, наприклад, білок, наприклад.
Ще одна важлива деталь, про яку слід пам’ятати, - під час дієти під час сніданку їдять лише фрукти.
Чотири типи харчових продуктів та поживних речовин, дозволених у дієті Ріни
білки: курятина, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо
крохмаль: соя, рис, сочевиця, сушена квасоля, соя, нут, картопля тощо.
вуглеводи: біле борошно, борошно з цільної пшениці, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, локшина тощо.
вітаміни: тільки фрукти та овочі
Загальні правила дієти Ріна 90
Добова кількість дозволених калорій може здатися високою, але дієта розроблена для створення ідеального балансу, завдяки чому кожен, хто сидить на дієті Ріна, буде здорово худнути, не голодуючи.
Сніданок
Протягом 90 днів дієти сніданок залишатиметься незмінним і буде складатися з фруктів, свіжих або сушених, свіжих овочів, олійних культур або насіння, які можна поєднувати. Ви також можете щодня їсти чай або каву на сніданок, якщо вони не підсолоджені.
1 день - білковий день
Після ситного сніданку на обід слід їсти червоне м’ясо, смажене на грилі, відварну курку, рибу або індичку.
3 скибочок запеченої курячої грудки має бути достатньо для ситного обіду, але їх можна замінити 3 вареними яйцями або різними видами сиру. Ідея обіду - з’їсти не менше 200 грамів білкової їжі. Разом з м’ясом або сиром можна їсти салат, приправлений сіллю, перцем або зеленню, але без будь-якої олії. На обід також дозволяються макарони або суп зі скибочкою хліба.
На вечерю їжте те саме меню, що і на обід, але менша порція не містить хліба або супу.
2 день - овочевий день
Після багатого фруктами сніданку обід може містити будь-які овочі, приготовані на пару або запечені, заправлені томатним соусом, кетчупом та зеленню. За вечерею їжте ті ж овочі, що і за обідом, але в менших кількостях.
3 день - день вуглеводів
Сніданок той самий, а в обід ви будете їсти макарони з томатним соусом або піцу з томатним або свіжим томатним соусом, моцарелою, тістечками, морозивом, темним шоколадом тощо.
4 день - день фруктів і вітамінів
Протягом дня споживатимуть лише фрукти, овочі, горіхи та насіння. Це день, коли можна їсти фрукти, не враховуючи їх кількість, на сніданок, обід і вечерю.
Графік харчування у дієті Ріна 90
Надзвичайно важливо при будь-якій дієті дотримуватися регулярного графіка прийому їжі, щоб обмін речовин працював належним чином і організм відновлювався до максимальної потужності.
Є три добові періоди, які ПОВИННІ дотримуватися:
- Період очищення: між 4 ранку та опівдні свіжі фрукти та овочі їдять кожні дві години.
- Період прийому всередину: з полудня до 20:00. Справа не в кількості споживаної їжі, а в аспектах, пов’язаних з правильним їх поєднанням та інтервалом між прийомами їжі.
- Період травлення: з 20:00 до 4 ранку, за цей час нічого не вживається!
Щоб дієта працювала, необхідно дотримуватися меню несодержащих продуктів. Чергуйте дні, описані вище, не пропускайте жодного дня, не змінюйте порядок дня і пийте багато води!