Що таке зимова астенія і як ми можемо від неї позбутися
Поганий настрій, хронічна втома і слабкість, хто не переживав таких станів на власній шкірі? Астенія осідає не тільки навесні, але і взимку. Лікарі кажуть, що адаптуватись до холодної пори року складніше, але подолати ці моменти не складно. Винуватцем цих умов буде відсутність зимового сонячного світла.
Але є кілька хитрощів, які можуть прогнати смуток та поганий загальний стан. Нам буде не надто легко адаптуватися до зимового часу, оскільки наш біоритм певною мірою порушується. Нам буде важко заснути, тому принаймні в перші кілька днів ми втратимо годину сну. Хоча зміна часу змушує вас відчувати себе більш втомленими, ніж зазвичай, лікарі кажуть, що одним з найефективніших заходів для швидкої адаптації до нового часу є фізичні вправи. Фізична активність активізує вас і змушує почувати себе добре.
Стрес зростає і виникає депресія
Ще одним впливом на здоров’я взимку є загострення депресії. Багато психологів та психоаналітиків стверджують, що взимку депресія посилюється, оскільки вона безпосередньо корелює з джерелом світла від сонця, яке може лікувати депресію. Не тільки взимку небо сіре, але день коротший, починаючи з 17.00, надворі вже темно.
Це також збільшує стрес і занепокоєння, також через темряву і особливо холод. Скрупульозні люди стають найбільш стресовими, оскільки зміна зимового часу порушує весь їхній розпорядок дня. Ранок починається пізніше, а вечір настає раніше.
Фахівці також попереджають, що перехід на зимовий час може вплинути на наш харчовий баланс, порушивши весь наш метаболізм. Отже, головний елемент, про який не можна забувати взимку - це вітамін С, відмінна зброя проти втоми.
Короткочасний афективний розлад
"Астенія - це короткочасний афективний розлад, який зазвичай виникає приблизно в той самий час року, з такими симптомами: смуток, тривога, дратівливість, втрата інтересу до рутинних занять, втрата здатності концентруватися. Особливо це відбувається у людей у віці від 20 до 40 років, але іноді спостерігається у дітей та підлітків. Точна причина невідома, однак правдоподібним поясненням може бути відсутність зимового сонячного світла ", - пояснює доктор Деніса Захарія, сімейний лікар.
Одна з теорій полягає в тому, що зменшення впливу світла призводить до поведінкових змін. Через нестачу вітамінів взимку здатність організму протистояти загальним захворюванням зменшується, що призводить до перевантаження, що змушує нас відчувати слабкість і запаморочення. Все це впливає на мозкову діяльність, знижуючи наш інтелектуальний тонус.
Насолоджуйтесь кожним днем свого життя!
Щоб легше подолати ці проблеми, психологи дають нам кілька порад:
Потурбуйся: іди в масажний кабінет, розфарбуйся, зроби себе красивою! Відомо, що це допомагає жінкам навіть у найскладніші моменти. Одягніться в яскраві кольорові вбрання - і вони можуть змінити ваш настрій! Завжди дивіться на красу свого життя і не переживайте! Насолоджуйтесь кожним днем свого життя!
- Якщо стан апатії не зникає, і вам стає все сумніше і сумніше, зверніться за допомогою до фахівця. Існує дуже оригінальний спосіб боротьби з цим ефектом зміни сезону, а саме фототерапія - світлотерапія.
Важливо, незалежно від пори року, прийняти себе такими, якими ми є, зрозуміти своє тіло, яке проходить через щоденні зміни, і виявити найменше життя, щоб бути щасливим.