Що трапляється, лікар 5 природних засобів боротьби з головним болем - Що відбувається
Будь то стерпний біль чи сильний, ящик для ліків - це перший, до якого ми звертаємось.
Однак таблетки - не єдине рішення для позбавлення від головного болю або мігрені, яка часто буває нудотою, блювотою, чутливістю до світла та звуків. Загалом, боротися з головним болем можна також природними засобами. Більше того, ви навіть можете їх запобігти.
Внесіть дієтичні зміни. Перш ніж вдаватися до знеболюючих препаратів, спробуйте боротися з головним болем правильним харчуванням. Додайте більше продуктів, що містять магній, таких як цільнозернові овочі та рибофлавін (вітамін В2), який міститься в нежирному молоці та яйцях. Спробуйте виключити ті продукти, які можуть спровокувати мігрень. Перш за все, важливо переконатись, що дієта у вас збалансована.
Вибирайте рослини. Деякі трави можуть зіграти ключову роль у полегшенні болю. Імбир допомагає боротися з симптомами мігрені і діє як протизапальний засіб, тоді як пов’язка сприяє зменшенню звуження судин, що допомагає спровокувати головний біль.
Ви також можете з’їсти м’яту м’яти на лобі, бо це дає вам стан розслабленості, але не тільки це. Завдяки протизапальній властивості він заспокоює біль і розслаблює м’язи.
Зайдіть на йогу. Ви страждаєте хронічним головним болем? Ходити на йогу щотижня або намагатися займатися вдома. Дослідження показують, що рухи йоги можуть зменшити інтенсивність і частоту мігрені, а також можуть допомогти зменшити потребу в ліках. Йога також може стати вашим союзником у боротьбі зі стресом, однією з основних причин головного болю.
Спробуйте голковколювання. Ті маленькі, худорляві, що використовуються у стародавній формі китайської медицини, можуть запропонувати великі переваги, коли мова йде про мігрень та головний біль. Нове дослідження показує, що акупунктура може допомогти запобігти судомам і, на відміну від таблеток, не має побічних ефектів.
Спи більше. Експерти вважають, що коли ми не висипаємось, у нас часто можуть виникати головні болі та напруга. Іншими словами, зробіть відпочинок пріоритетом. Якщо безсоння намагається вас спробувати, радимо звернутися за допомогою до лікаря. Він може допомогти вам виспатися, так що у вас буде менше головних болів і покращиться загальний стан здоров’я.
Причини мігрені
Головні болі можуть мати кілька причин. Такі фактори навколишнього середовища, як зміна вологості або температури, зміна висоти або атмосферного тиску, сильний вітер, спека або холод, можуть спровокувати мігрень. Недавнє дослідження показує, що блискавка може спровокувати мігрень у деяких людей.