Що важливіше для схуднення Рух або їжа
Коротка (і, можливо, дратує) відповідь: Це залежить. Загального посібника для всіх немає. Звичайно, той, хто більше займається фізичними вправами і їсть трохи менше, встигає швидше споживати жир і, популярними словами, худне. Ми пояснимо раніше, що таке енергетичний баланс - що входить/що виходить.
Зараз я хотів би докладно розповісти про деякі секрети. Секрети про те, як полегшити нам зрозуміти, як працює організм, дізнатися, яка з двох можливостей допомогти схуднути для нас більше підходить, точніше, яка з них дає максимальний результат за мінімальних цін.
Звичайно, якщо у вас 130 кілограмів, і ми додаємо артроз колін або стегон, вам судилося робити менше фізичних вправ, поки вам не вдасться набрати переважно за допомогою дієти, тих кількох кілограмів, які виведуть вас з болю та втоми, які мучитимуть вас зараз.
Або навпаки, якщо ви голодна людина, можливо, навіть через виразку або гіперацидність, тоді ви будете мати додатковий тиск на підтримку дієти на рівнях, які більше підходять для підтримання, ніж для схуднення. У цьому випадку, якщо ми не вирішимо спочатку медичну проблему, це залишається головним чином рух.
Окрім цих двох крайніх випадків, для переважної більшості людей, які можуть зробити і те, і інше з однаковою легкістю, вибір залишається. Тож питання залишається: ЩО РОБИТИ, ЇСТИ МЕНШЕ АБО ЗБІЛЬШИТИ БІЛЬШЕ РУХУ?
Тут я можу розповісти вам дві історії.
Перше - це чоловіка, який сильно втрачає у вазі (один кілограм жиру на тиждень), коли він проходить 7000-8000 кроків на день (добре вимірюється крокоміром - тобто пристроями, які звисають на талії і будуть вимірювати кроки, які ви робите робити), а з іншого боку, коли він робить 2000 кроків на день, з’їдаючи одне і те ж або навіть менше, він накладає кілограм жиру. Це правда, що я деякий час працював лише над їжею, і танцювальний щоденник зараз виглядає набагато почеснішим (він не ідеальний, але відповідає 90% -10% - я вам про це розповім), ніж 2 місяці тому. Але чому варто навчитися з танців, так це те, що, дотримуючись тієї ж дієти, ви можете набирати кілограм на тиждень, коли довго сидите в машині і трохи рухаєтесь, а потім худнете, кілограм за кілограм на тиждень, з невеликою кількістю більше ходити. Тому що тут я вам гарантую, що при вазі майже 130 кг він не використовує жодного іншого руху, крім ходьби. Це історія.
Друга історія - набагато стрункіший пацієнт, близько 65 кг, який робить набагато більше фізичних вправ (3 кімнати для аеробіки з вагами на тиждень). Багато здивування і недовіри до того, що він робить, з’явилося, коли за один тиждень, хоча було ще більше руху (і трохи бігу, крім 3-х Залів), йому вдалося надати 1 кг жиру, хоча минулого тижня, хоча він з'їв приблизно стільки ж, він втратив кг жиру. "Як це можливо?" Я робив більше фізичних вправ і накидав кілограм жиру? "
Тут ви повинні навчитися, що вам потрібна серйозна додаткова кількість фізичних вправ, щоб врівноважити відсутність їжі вранці і навіть пропустити обід, а потім компенсувати «витончено» ввечері, навіть вночі двічі, у разі обличчя.
Ще раз можу підтвердити, що ГОДИНИ МАЮТЕ значення: розпочніть день добре, СЬЕЛЬКИМ сніданком, в якому ви їсте скільки завгодно, в обід добре заповнюйте потреби свого організму, а після 17:00, коли ви можете з’їсти фрукт як закуску, дивідендів від ваших інвестицій, які ви зробили сьогодні вранці, і тому відчувати потребу лише у легкій вечері не тому, що потрібно, а тому, що у вас так багато бажання.
Залишається лише з’ясувати, який із двох типів може вам найбільше підходити, а потім зробити ці кілька додаткових кроків або, залежно від обставин, кращу організацію столів, ніж перебільшений рух. В іншому випадку довіряйте і звертайте увагу на спостереження за результатами.
А може, навіть краще, вам вдається збалансовано харчуватися і робити деякі вправи.