Що ви їсте, щоб зігріти 10 продуктів, що покращують кровообіг
Найкращий спосіб зігрітися взимку - це фізичні вправи, але ви можете так само ефективно боротися з холодом за допомогою 10 продуктів, що покращують кровообіг. Дізнайтеся, що ви їсте, щоб зігрітися взимку, особливо якщо ви страждаєте від холоду в кінцівках.
Не покладайтесь на загальноприйняту мудрість, яка говорить, що потрібно їсти зайвий жир, щоб не страждати від холоду. Спробуйте 10 продуктів, які безпосередньо покращують кровообіг, без зайвих кілограмів.
Флавоноїди какао мають сильний ефект посилення кровообігу. Виберіть шоколад з високим вмістом какао, і у вас також буде менший ризик інсультів та інфарктів.
Вітамін С відіграє важливу роль у розрідженні крові, і апельсини разом з іншими цитрусовими фруктами можна легко включити у свій щоденний раціон. Крім того, вітамін С зміцнює капіляри та запобігає відкладенням жиру всередині судин.
Ігноруйте запах часнику і щодня їжте сирого цуценя, щоб отримати вигідний ефект від кровообігу. Часник покращує кровообіг, особливо в кінцівках, і зігріває вас, як і цибуля.
Застосовуваний у багатьох дієтах гострий перець збільшує швидкість метаболізму і одночасно зміцнює судини. Він також може поліпшити кровообіг, додаючи його в суху і подрібнену їжу у вигляді паприки або чилі, але для найсильнішого ефекту додайте його в сирому вигляді в салати.
Насіння соняшника
Високий рівень вітаміну Е в насінні соняшнику рекомендується для будь-якої дієти, спрямованої на поліпшення кровообігу. Насіння запобігають утворенню тромбів, які можуть вплинути на кровообіг, але при надмірному вживанні можуть значно збільшити кількість споживаних калорій щодня.
Багатий омега-3 жирними кислотами, лосось - найкраща риба для поліпшення кровообігу. Ви також можете вибрати іншу рибу з мононенасиченими жирами, а м’ясо виловленої риби більше хвалить, ніж м’ясо, яке вирощується у фермах.
Сушені ягоди годжі, рекомендовані при дедалі більших нездужаннях, позитивно впливають на весь організм. Найбільш високо оцінюються властивості цих фруктів на імунну систему та систему кровообігу.
Жирні кислоти та мононенасичені жири у плодах авокадо чудово впливають на судини. Вживаний в помірних кількостях, цей фрукт сприяє здоров’ю серцево-судинної системи і є набагато кращою альтернативою насиченим і трансжирам у традиційній святковій кухні, що повністю сприяє закупорці судин.
Корінь імбиру вже тисячі років використовується на Сході за його потужний вплив на стимулювання кровообігу та знезараження слизових. Гарячий імбирний чай зігріває вас вже з першого ковтка.
Незважаючи на те, що воно є частиною середземноморської дієти, яка змушує задуматися про літо, оливкова олія чудова і взимку завдяки високому вмісту вітаміну Е та олеїнової кислоти, що сприяє здоров’ю судин.