Що ви отримуєте, якщо тренуєтесь на боксерській груші? Будьте чоловіком!
Перш за все, це про чоловіків, які відчувають сильну потребу милуватися собою в дзеркалі кожні 5 секунд.
Хоча вони платять хороші гроші за кожен місяць передплати, вони проводять більшу частину часу, дивлячись у дзеркало та гуляючи, сподіваючись, що в якийсь момент вони виявлять кут, з якого будуть виглядати так, як хочуть 🙂
Друга кумедна річ пов’язана з описаними вище хлопцями.
Йдеться про відмову, в якій найчастіше купають боксерські груші, що висять у таких залах.
Час від часу підходить півень, кидає кривий удар у сумку, а потім гордо відступає до вишуканого, але незначного підсобного пристрою.
Чому боксерські груші ігноруються
Найважливіша причина, чому більшість людей, які приходять у спортзали, уникають тренувань на мішках, пов’язана з вагою цього виду фізичної підготовки.
Тренування мішків важкі, дуже важкі. Це виснажує і тих, хто не звик рухатися, і тих, хто сильно тягне звірів.
У першому випадку будь-які зусилля можуть задушити, у випадку з іншими зусилля, пов’язані з ударом про боксерську грушу, включають м’яз з функціональністю, яку просте підняття ваги ніколи не дає.
Окрім самих зусиль, багато хто уникає боксерських груш, бо не знає, як ними користуватися.
Вони бояться виглядати смішно або бояться отримати травму. Для обох проблем є рішення, важливо починати спочатку.
Що ви отримуєте, тренуючись у мішку
Безумовно, ходьба - це найкраща вправа коли-небудь винайдені, і віджимання вони надзвичайні, оскільки тренують багато груп м’язів.
Але якби я рекомендував одну вправу тим, хто відвідує спортзали, це було б ударом про боксерську грушу.
Зображення з фільмів, в яких різні хлопці б’ють боксерську грушу, ніби б’ють уявного супротивника, добре натхнені реальністю.
З одного боку, тому що боксерську грушу потрібно уявляти суперником, а з іншого, оскільки її удар також дає можливість нервово розвантажитися, позбутися напруги, накопиченої на роботі або в хтозна, що ще.
Також іншими розумовими здобутками є:
- ви підвищуєте свою впевненість у власних силах
- ви розвиваєте свою рішучість і терпіння
- ви підвищуєте свою загальну здатність концентруватися
Окрім психічних переваг, тренування в мішках також пропонує суто фізичні переваги:
- розвивати швидкість реакції
- поліпшити рівновагу та координацію
- ви значно збільшуєте силу удару панорами
- тонізувати м’язи і розвивати їх
- значно збільшують рухливість
- позбутися зайвої ваги
- ти робиш велику послугу своєму серцю
Звучить добре, чи не так? І справді вражає те, що ви можете отримати ці переваги, тренуючись з боксерською грушею швидше, ніж ви могли собі уявити.
Мішок б’є, не штовхає
Якщо ви застосуєте кілька порад, які я дам вам нижче, ви знатимете про бокс більше, ніж більшість людей, які відвідують тренажерний зал 🙂
Ви все-таки трохи знатимете, але у вас буде трохи знань, які захистять вас від травм і допоможуть вам виграти від тренувань на боксерській груші.
Наприклад, типовою помилкою більшості виробників сумок є тенденція штовхати сумку при спробі вдарити її. Удари повинні бути обережними, а не штовхатими.
Тіло повинно бути розслабленим, лікті завжди щільно прилягати до тіла, класичний боксерський охоронець. З цієї позиції можна наносити удари правильно і з добре дозованими фізичними зусиллями.
Для того, щоб прогресувати якомога швидше, у вас є кілька варіантів: сходити в спортзал, де проводяться заняття, попросити допомоги тих, хто тренується в сумці, слідувати відеотренінги і спробуйте застосувати на практиці все, що бачите.
Ви дізнаєтесь, як правильно вдарити боксерську грушу, не займе багато часу. А переваги ... подивіться ще раз вище, і ви побачите, що все того варте.
Як уникнути травм
Природа дала людині пальці, щоб ними скористатися, схопити і, в наш час, передати прості та прямі повідомлення 🙂
Нарешті, стискаючи їх у формі кулака і постійно б’ючи об тіло з досить високою твердістю, наприклад, про боксерську грушу, може призвести до травм. Щоб їх уникнути, абсолютно необхідно мати на увазі кілька простих питань.
Принаймні спочатку використовуйте класичні боксерські рукавички.
Можливо, вам буде прохолодніше використовувати лише «тонкі» бандажі або рукавички, імпортовані з певних контактних видів спорту, але ви нічого не зробите, крім того, що зайво ризикуєте отримати травму.
Крім того, класичні рукавички на початку краще, ніж спеціальні для сумки, оскільки вони мають конструкцію, яка поглинає частину удару від удару. Таким чином, він більше не передається значною мірою кріпленням і зап'ястям (включаючи лікоть і плече).
Тоді, як би важко не було вдарити мішок, робити це не годиться.
М'язи швидко адаптуються до зусиль, і ви матимете можливість досить швидко бити, але для цього зв'язкам і сухожильям потрібно більше часу. Тому не б’йте сильно, спробуйте зосередитись на найбільш точних стратах.
Більше того, якщо ви дізнаєтеся, як правильно вдарити мішок, ви зможете додати сили при стратах і уникнете травм.
: навчіться будувати міцне тіло, як думала для вас природа, за допомогою путівника “Тваринне тіло”. Ви дізнаєтесь неймовірні речі про те, як їсти і які вправи допоможуть вам найбільше розвивати своє розумне тіло.
Фото: superwebdeveloper