Що відбувається у вашому організмі, якщо щодня пити сік
Сифон, безалкогольний напій, газований напій - все те саме: газований напій, багато цукру та/або замінник цукру. Отже, практично, напій із цукровим ароматом з великою кількістю бульбашок.
Що відбувається у вашому організмі, якщо щодня пити сік
Для деяких це більше, ніж просто напій; це спосіб життя. За даними Центрів контролю за захворюваннями, 63% молодих людей у Сполучених Штатах споживали ці види солодких напоїв щодня між 2011 і 2014 роками, і серед хлопців ця кількість була вищою.
І хоча кампанії можуть здатися кумедними, а статистика - доброякісною, вони різні. Щоденне вживання газованого соку може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ось деякі речі, які будуть відбуватися з вашим тілом, коли ви будете пити щодня.
Ви можете перешкоджати навчанню та збереженню пам’яті
Почнемо зверху. Ваш мозок. Коли ви вживаєте велику кількість цукру, це негативно позначається на нейронах мозку, особливо на тих, які використовуються для створення спогадів. Насправді, дослідження, опубліковане в журналі Neuroscience, показало, що велика кількість доданого цукру може уповільнити виробництво хімічної речовини, відомої як нейротрофічний фактор, отриманий з мозку (BDNF). І коли ваше тіло не виробляє достатньо BDNF, навіть найпростіші когнітивні завдання, такі як навчання та формування пам'яті, стають набагато складнішими.
Пошкодження зуба
Йдучи прямо, поговоримо про ваші зуби. Коли сифон потрапляє у ваш рот, він торкається ваших зубів. І щоразу, коли це відбувається, цукор прилипає до бактерій, що вже є в роті, дозволяючи кислоті рости. Коли це трапляється, з часом емаль ослаблюється і може призвести до нальоту, який може утворити і створити порожнини. Що ще? Кислота в газованому соку знижує рівень рН у слині, стимулюючи знову вироблення та утворення бактерій, розмиваючи зуби.
Ваші легені можуть постраждати
Як тільки напій безпечно добирається до стравоходу, плавна навігація закінчується. На жаль, вчені пов’язують споживання газованих напоїв з більш високим ризиком розвитку легеневих ускладнень, таких як хронічний обструктивний легеневий розлад (ХОЗЛ), який блокує потік повітря та ускладнює дихання. Дослідження 2012 року також виявило зв'язки з астмою.
Газовані соки впливають на серце
Зростає ризик серцевих захворювань
Дослідження Гарвардського університету показало, що ті, хто випиває лише одну чашку газованого соку на день, значно підвищують ризик хронічних захворювань серця (ІХС). Більше того, ті, хто пив велику кількість газованого соку, мали на 20% більше шансів отримати серцевий напад, ніж ті, хто пив невелику кількість.
Ви можете негативно вплинути на свої репродуктивні здібності
Дослідження як серед чоловіків, так і серед жінок виявили, що споживання великої кількості цукру, включаючи соду, може мати значний вплив на розмноження. Насправді дослідження 189 здорових молодих людей з Рочестерського університету показало, що ті, хто вживав більше солодких напоїв, включаючи газовану воду, мали меншу рухливість сперми.
Вплив сифона на фертильність не припиняється серед чоловічої популяції. Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі Epidemiology, було встановлено, що споживання одного або декількох солодких напоїв щодня пов’язане з низькою народжуваністю як для чоловіків, так і для жінок. Зокрема, жінки, які випивали щонайменше одну соду на день, мали на 25% менше шансів завагітніти, ніж ті, хто не пив соду.
Це може негативно вплинути на ваші спортивні результати
Якщо ви спортсмен, вам, напевно, сказали утримуватися від соку під час тренувань. Хоча реальних конкретних доказів його прямого зв'язку немає, можна зробити висновок, що коли ви вирішили пити напої з високим вмістом цукру, ви, мабуть, не робите іншого здорового вибору їжі, який може призвести до збільшення ваги та бажаних спортивних результатів.
Отже, якщо є їжа, пийте більше води. Дослідження показали, що це покращує здоров’я мозку, роботу легенів, зменшує шанси серцевих захворювань, не чинить негативного впливу на репродукцію і може покращити ваші спортивні показники і покладатися на нього на довгі роки.