Що відбувається у вашому організмі з першої чайної ложки меду
Що відбувається у вашому організмі з першої чайної ложки меду. Наслідки дивовижні, але румуни їх не знають
Мед - це чудодійний продукт, який має лікувальну користь. Він солодкий і смачний, чудовий замінник цукру в багатьох продуктах харчування. Мед використовується людьми протягом тисячоліть, найстаріший відомий запис медозбору представлений на 8000-річній печерній картині, знайденої у Валенсії, Іспанія. І, хоча найкращі поради щодо здоров’я рекомендують суворо обмежити споживання цукру, ви можете їсти мед щодня, не турбуючись. Насправді могло статися щось досить неймовірне. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Що відбувається у вашому організмі з першої чайної ложки меду
У вас буде більше енергії
Мед є прекрасним доповненням до сніданку або трапези перед тренуванням. Вам потрібна глюкоза для енергії, але вибух цукру спричиняє швидко зростаюче збільшення глюкози. Мед має глікемічний індекс 43, що робить його середньою глікемічною їжею. Він здатний уповільнити викид глюкози в кров, завдяки чому ви отримуєте енергію, але не цукровий шок.
Ви швидше відновитесь після тренування
Мед також є чудовим вибором для їжі після тренування. Після тренування ваше тіло потребує додаткової глюкози, щоб заповнити те, що виснажилося. Ваші м’язи також намагатимуться замінити запаси глікогену для відновлення. Отримання меду робить і те, і інше.
Підтримує здоров'я органів травлення
Столова ложка меду може зробити більше, ніж ліки. Мед може заспокоїти розлад шлунку, спричинений газом, порушенням травлення, виразками та кислотним рефлюксом. Змішайте мед з лимоном або корицею для повного лікування запалення та болю в животі.
Ферменти в меді також підтримують здоров'я кишечника - хоча ми не до кінця розуміємо, як мікробіота кишечника впливає майже на всі існуючі фізіологічні функції, ми знаємо, що здоровий баланс має вирішальне значення.
Ти будеш добре спати
Загальноприйнята мудрість полягає в тому, щоб уникати вживання великої кількості цукру перед сном, і це все-таки хороша порада. Але чи знали ви, що ваше тіло потребує енергії для ефективного управління завданнями, пов’язаними зі сном? Очевидно, ви повинні продовжувати дихати; ваше серце має продовжувати битися.
Але мозок також надзвичайно зайнятий обробкою та зберіганням подій того дня. Якщо ви приймаєте ложку меду перед сном, ви допомагаєте стимулювати вироблення мелатоніну, хімічної речовини, яка відповідає за те, щоб тіло могло лягти спати. Потім постійне виділення глюкози підживлює сон.
Ви покращите свою пам’ять
Кілька досліджень показали, що вживання меду зменшує окислювальний стрес на мозок. Як результат, пам’ять та концентрація покращились. Але це ще не все. Аргентинське дослідження хімічного складу меду показало, що він може допомогти побудувати та розвинути центральну нервову систему дітей, а також покращити пам’ять та навчання.
Білий цукор - дуже рафінований продукт, що містить порожні калорії. Мед, навпаки, містить вітаміни, мінерали, амінокислоти та ферменти разом з калоріями. Відомо, що заміна білого цукру медом знижує рівень тригліцеридів (порівняно з білим цукром) і запускає метаболічну активність організму.
Ви додасте в аптечку потужний засіб
Антисептичні, антибактеріальні та протизапальні якості меду роблять його чудовим для всіх видів місцевого використання, а також для внутрішніх. Антиоксиданти допомагають лікувати зламану або обпечену шкіру і навіть можуть зменшити появу рубців. Антибактеріальні властивості також роблять його ефективним у зменшенні вугрів і, як було показано, поглинає надлишки жиру та регулює баланс вологи у шкірі. Цей останній пункт робить мед чудовим для заспокійливих потрісканих губ.
Ви можете знизити рівень холестерину
Мед не містить власного холестерину, і, як вважають, його компоненти відіграють роль у зниженні рівня холестерину в організмі. Щоденне вживання їжі підвищує рівень антиоксидантних сполук у вашому організмі, що допомагає зменшити надлишок холестерину. Кілька досліджень також показали зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) та збільшення корисного холестерину (ЛПВЩ) при регулярному вживанні меду.
Ви зменшите симптоми астми
Мед використовується для полегшення болю в горлі протягом багатьох років, але він також може допомогти зменшити симптоми астми, особливо вночі. Дослідження показали, що вживання двох чайних ложок меду перед сном може зменшити запалення в бронхах (дихальних шляхах у легенях) і допоможе розщепити слиз, через яку вам важко дихати. У спеціальному дослідженні мед порівнювали з декстрометорфаном, який є активною речовиною більшості засобів, що пригнічують кашель. Доведено, що мед більш ефективно зменшує тяжкість і частоту нічного кашлю.
Примітка про алергію
Хоча мед є дивовижним продуктом, який може зміцнити здоров’я як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, у деяких людей на нього алергія. Якщо раніше у вас була значна алергічна реакція на бджіл або укуси бджіл, щоденна медова дієта не рекомендується. Зверніть увагу, що переваги для здоров'я, що приписуються меду, в основному стосуються сирого меду, який не переробляється перед фасуванням. Легко оброблений мед також має користь для здоров’я. Однак деякі великі комерційні виробники переробляють сирий мед і розбавляють його такими інгредієнтами, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Це не тільки усуває метаболічні переваги меду, але також виключає багато поживних речовин та антиоксидантів.
Сирий мед має погану репутацію, оскільки може містити спори ботулізму, але це досить рідко. Здорові дорослі люди зазвичай здатні перетравлювати ці суперечки таким чином, щоб зробити їх нешкідливими. Однак ботулізм представляє вищий ризик для вагітних жінок та немовлят.