Що відбувається у вашому тілі, коли ви голодуєте, щоб схуднути - AMP Page
З усіх дієт, які ви вирішили дотримуватися, та, яка передбачає голодування, є найбільш шкідливою для організму. Навіть якщо ви чуєте, як багато знаменитостей кажуть, що вони голодують, щоб схуднути і добре виглядати, немає необхідності наслідувати їх приклад, оскільки голодування може мати величезні негативні наслідки для вашого організму.
Короткостроково голод допомагає вам схуднути і набрати бажану вагу, але чи замислювались ви коли-небудь про те, що відбувається в організмі під час цього різкого лікування?
Організм та його спроби впоратися з голодом
Для нормального функціонування людський організм потребує поживних речовин. Останні поділяються на 2 основні категорії: макроелементи (білки, вуглеводи, жири, клітковина) та мікроелементи (вітаміни та мінерали). Їжа є основним джерелом поживних речовин, необхідних для підтримки метаболізму на оптимальному рівні та для нормальної роботи органів.
Під час голодування ваш організм позбавляється поживних речовин, що повільно призводить до утворення дефіциту. Але до тих пір організм переживає стадію шоку, коли він намагається вижити лише з тим, що є в його розпорядженні, а саме жирові відкладення та м’язова маса.
Для того, щоб мати більше енергії, організм починає спалювати і жир, і м’язову масу, але швидкість обміну речовин значно зменшується, оскільки палива для живлення організму немає.
Голод і ефект Йо-Йо
Оскільки тіло спалює жир і м’язову масу для отримання енергії, ви, швидше за все, помітите помітну втрату ваги. Що відбувається, як тільки ви досягаєте бажаної ваги? Ви раптом повертаєтеся до звичного раціону, впевнені, що нічого поганого не може статися. Підданий позбавленню необхідних речовин, організм швидко реагує на отриману їжу знову. Голодний, він почне зберігати все нові і нові жирові відкладення як захист від нового голоду.
Цей процес відомий як "Ефект Йо-Йо", що особливо небезпечно як для Вашої фігури, так і для Вашої психіки.
Негативні наслідки голодування
зневоднення - навіть якщо ви доповнюєте споживання води, щоб поповнити споживання їжі, це не означає, що ви в безпеці від зневоднення. Майте на увазі, що значна частина рідини надходить з дієти, і як тільки ви скоротите цю порцію, ваше тіло пропустить її і буде діяти відповідно.
Втома і фізична слабкість - подібно до того, як машина не заводиться, якщо в ній немає палива, так і ваше тіло не може нормально функціонувати, коли ви дивитесь на неї для їжі. Втома та фізична слабкість, нездатність зосередитись на завданнях, нездатність докладати інтелектуальні зусилля - все це наслідки голоду.
Ослаблення імунної системи - Вітаміни та мінерали необхідні для зміцнення імунної системи організму. Без них ви станете вразливими до хвороб і можете розвинути певні небезпечні стани, такі як хвороби шлунка.
Розлади харчування - голодування, особливо тривале, може призвести до розладів харчування, таких як анорексія та булімія.
Втрата м’язової маси - тіло харчується м’язовою масою під час голодування, а це означає, що як тільки ви повернетесь до свого звичайного раціону, ви накопичуєте ще більше жиру, ніж раніше.
Уповільнення обміну речовин - голодування впливає на вироблення гормонів щитовидної залози, що призводить до уповільнення обміну речовин.