Що відбувається в доктора жиру при 40 гормональній бомбі в організмі - CSID Що відбувається
Як застерігає Нора Ефрон, автор книги "Мені погано до шиї", "у віці п'ятдесяти п'яти років у вас буде рулон вище талії, навіть якщо ви страшенно худі".
Ця котушка буде особливо видно ззаду і змусить вас переоцінити половину одягу в шафі, особливо білих кофтинок ». І це станеться з усіма нами.
Це трапляється навіть з Елізабет Харлі. "Найбільший ризик після сорока років полягає в тому, що ви не можете просто схуднути за допомогою йоги або пілатесу", - зізналася нещодавно прекрасна актриса. "Вам також доведеться займатися аеробікою. Хіба що з’їсте трохи. Але я багато їжу ".
Коли ті, хто має бездоганний організм і отримує користь від найпопулярніших процедур, таких як Харлі, проходять це, стає зрозуміло, що щось відбувається.
У міру дорослішання худнути стає все важче, бо до того часу ваше тіло та жир стають дуже хорошими друзями.
Сумна правда полягає в тому, що все починає пурхати, коли досягаєш середнього віку.
Даніель Сестра, Гормонотерапевт каже: «Перші кілька кілограмів можуть загадково з’явитися, коли вам виповниться тридцять п’ять - незалежно від того, скільки ви їсте або скільки вправ робите. М’язова тканина зменшується, а швидкість метаболізму починає зменшуватися. Ваша здатність спалювати калорії зменшується, як вогонь, який ледь згоряє ".
Кілька років тому дослідники остаточно підтвердили те, що дієтологи давно підозрювали: це жирові клітини.
Жирові клітини жінки відрізняються фізіологічно від чоловічих. Вони більші, активніші та стійкіші до дієт. Коли жінка досягає середнього віку у відповідь на низький рівень естрогену, її 30-40 мільярдів жирових клітин розмножуються, і їх здатність накопичувати жир зростає.
Результатом і жахливим недоліком усього цього є те, що жінки в постменопаузі мають найвищу ефективність накопичення жиру - і найкраще місце для здачі - це живіт. Отже, у вас є ще більше причин вступити у контакт зі своїми гормонами і ставитися до них з повагою.
Зберігайте свої гормони щасливими!
Ви можете не надто часто думати про цих маленьких близнюків, але десь у нашій кінцевій глибині вони контролюють наш обмін речовин, нашу долю, наше життя. Звільнені залозами в тілі, вони мають безліч функцій, взаємодій, захоплюючих ролей, вони обробляють всю нашу метаболічну діяльність і, практично, вони контролюють. Тут не потрібно говорити про роль кожного гормону. Для нас важливим є те, що вони впливають на споживання калорій, споживання поживних речовин та споживання енергії - три фактори, які визначають форму вашого тіла.
Численні дослідження вивчали роль гормонів у втраті ваги та збільшенні ваги. Інсулін, кортизон, адреналін, естроген, прогестерон, DHEA - все це має важливий вплив, і в наших інтересах знайти внутрішній баланс, щоб виглядати добре зовні.
Особливо після сорока років жінки набагато більше схильні до коливань рівня гормонів у порівнянні з чоловіками, тому дійсно важливо підтримувати рівень гормонів щасливими, тобто їсти їжу, яка врівноважує вивільнення гормонів, оскільки, таким чином, ви будете частіше уникати жирових відкладень.
Ось декілька речей, які ви можете зробити:
Їжте більше овочів, особливо хрестоцвітних - ріпа, зелені листові овочі, брокколі, цвітна капуста, пекінська капуста, капуста - бо всі вони корисні для гормонів.
Соя також здорова. Використовуйте соєве молоко замість коров’ячого для ранкової каші; пити суп місо як розчинний нагрівач; вибирайте тофу як білок один раз на тиждень (кілька разів, якщо хочете; якщо знайдете примху тофу, виберіть тверду версію та маринуйте в соєвому соусі, олії чилі, імбиру, часнику та подрібненої цибулі; або спробуйте версію копчена).
Насіння кунжуту, хоч і невеликі, сповнені чеснотами, які гармонізують гормони. Фалафель з хумусом, тахіном та натертою капустою може стати відмінною вечерею.
Включіть в раціон більше фітоестрогенів (естрогени, що містяться в рослинах) - бруньки люцерни, нут, петрушка, солодка, насіння льону, жито, гречка, чебрець, женьшень. Якщо ви вважаєте це занадто складним, вибирайте овочі, цільні зерна, коріння або насіння.