Що відбувається з тілом, коли ми сидимо на дієті; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Організм починає реагувати на здорові дієтичні зміни, як тільки їх вносять. Це може бути корисно, оскільки дієта може з часом знизити ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань, а також покращити загальне почуття добробуту людини.
Контроль рівня глюкози в крові
Споживання вуглеводів підвищує рівень цукру в крові, але ступінь цього збільшення залежить від глікемічного індексу їжі. Глікемічний індекс - це система оцінки, заснована на оцінці від 1 до 100, яка визначає вплив їжі на рівень цукру в крові.
Їжа з високим глікемічним індексом швидко розщеплюється, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові з подальшим помітним зниженням. Великі коливання рівня цукру в крові можуть збільшити ризик діабету, ожиріння та серцевих захворювань. Звідси випливає, що запобігання таким продуктам з високим глікемічним індексом, таким як безалкогольні напої, цукерки та білий хліб, може зменшити ці ризики.
Забезпечення стабільного рівня цукру в крові, вибираючи продукти з нижчим глікемічним індексом, підтримує рівень енергії в організмі. Різкого стрибка рівня цукру в крові та суттєвого зниження, що слід уникнути, і підтримується рівень енергії. Стійкий рівень глюкози в крові також може виявитися корисним, оскільки знижений рівень цукру в крові, який часто спостерігається після стрибка, може перешкоджати здатності зосереджуватися і вчитися.
Кава та кортизол
Скорочення банки кави знижує рівень кортизолу «гормону стресу» в організмі. Високий рівень кортизолу може знизити здатність людини керувати тиском, а також може завдати шкоди імунній системі. Кофеїн посилює ці зворотні ефекти гормонів, і зменшення споживання кави може негайно допомогти обмежити зворотний ефект кортизолу.
Сильне обмеження калорій
Розділене обмеження калорій заважає схудненню, а не допомагає йому, оскільки воно перешкоджає ефективному спалюванню жиру в організмі. Тіло поводиться так, ніби воно голодує, як захисний механізм, і стає дуже ефективним у використанні доступної йому енергії. Він починає захищати всі жирові запаси і отримує енергію з м’язів та бідних тканин. Це призводить до втрати м’язів і, як наслідок, зниження обміну речовин, завдяки чому потрібно менше калорій. Це знижений метаболізм, у свою чергу, уповільнює втрату ваги.
На швидкість метаболізму впливає ступінь м’язової маси - швидкість метаболізму вища у тих, у кого більша м’язова маса, м’язи спалюють набагато більше калорій, ніж жир, а втрата м’язів зменшує швидкість метаболізму та кількість спалених калорій.
Людям важливо підтримувати здорову метаболічну дієту, особливо коли вони дотримуються дієти, і це вимагає від них розумного харчування та фізичних вправ. Вправи для посилення сили особливо ефективні для збільшення м’язової маси. На кожен зайвий фунт м’язів, який росте людина, організм спалює приблизно 50 зайвих калорій щодня.
Щоб уникнути нездорового падіння метаболічної дієти, фахівці, як правило, рекомендують, щоб споживання калорій ніколи не обмежувалось менше 1000 до 1200 калорій на день.
Джерела
Подальше читання
Саллі Робертсон
Саллі має ступінь бакалавра біомедичних наук (бакалавр). Вона є спеціалістом з огляду та узагальнення останніх висновків у всіх галузях медицини, що висвітлюються у великих міжнародних журналах, що ведуть світовий світ, про міжнародні прес-конференції та бюлетені урядових установ та контролюючих органів. У News-Medical Саллі створює щоденні новини, статті про науку про життя та висвітлення інтерв’ю.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Робертсон, Саллі. (2019, 26 лютого). Що відбувається з тілом, коли ми дотримуємося дієти? Новини-Медичні. Отримано 28 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/What-Happens-to-the-Body-When-we-Diet.aspx.
Робертсон, Саллі. "Що відбувається з тілом, коли ми сидимо на дієті?". Новини-Медичні. 28 січня 2021 року. .
Робертсон, Саллі. "Що відбувається з тілом, коли ми сидимо на дієті?". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/What-Happens-to-the-Body-When-we-Diet.aspx. (дата звернення 28 січня 2021 р.).
Робертсон, Саллі. 2019. Що відбувається з тілом, коли ми дотримуємося дієти?. News-Medical, переглянутий 28 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/What-Happens-to-the-Body-When-we-Diet.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork